6条预防脂肪肝的策略

早期轻度单纯性脂肪肝，可以通过减肥、调整饮食结构和积极锻炼达到很好的治疗效果，并且以下做法也是预防脂肪肝的策略。

1.控制饮食，每餐七分饱。

2.调整饮食结构，常吃粗粮、蔬菜，少吃油炸、红肉，避免奶油、奶酪等食物，不喝酒。如果是素食主义者，要保障充足的蛋白质摄入。

3.科学进餐，做到“早吃饱、中吃好、晚吃少”。不吃夜宵，少吃或尽量不吃零食，少喝果奶茶和含糖饮料。

4.注意有些水果也含有大量糖分，长期过多进食可导致血糖、血脂升高。可选食糖分较少的水果如苹果，蔬菜如黄瓜、番茄等。

5.不要自行服用保肝药，日常生病用药也要避免或少用对肝脏有损害的药物。

6.每周至少保证3次半小时以上的运动。