体育运动伤病的急救与预防探析

袁炜煜 路瑶 河北医科大学

在体育运动过程中，一旦产生体育运动损伤，不仅会影响运动员的强化训练和专业技能的培养，同时在还很大程度上制约了体育运动员的身体素质，对其在训练和竞赛中的发挥产生了巨大的限制作中。基于此，必须要加强体育运动损伤的急救处理，并采取有效的预防措施，全面减少体育运动伤病的发生率。

一、体育运动中常见损伤和急救处理分析

(一)晕厥

在体育运动过程中，晕厥这一现象尤为常见。主要是指体育运动员在训练和比赛的过程中，受到其过度紧张等因素的影响，而导致脑部出现一时供血和供氧不足，进而出现短暂的意识丧失现象。在研究中发现，导致体育运动人员在体育运动中出现晕厥的原因主要有：运动员受惊、恐怖等引起的精神状态、心理状态不佳导致其脑部出现短暂的供血和供氧不足；受到运动项目的特点所致，运动人员在运动过程中，因突然起立导致的晕厥；体育运动员在运动冲刺之后突然暂停而出现的晕厥。

急救措施：对于病情较轻的人员，可让其保持平卧，同时做好其保暖工作，并给予口服镇静剂进行有效的措施；对于病情较重的人员，可采用端坐位，并给予吸氧治疗。同时还要配合点掐内关穴、足三里穴、人中穴、百会穴和涌泉穴等；若运动人员发生呼吸、心脏骤停等现象，要及时进行人工呼吸、胸外按压，并立即送往医院进行治疗。

(二)运动性腹痛

这是体育运动中最为常见的症状，通常发生在体育运动过程中，或者运动结束时。这种症状主要由运动引起，常见于中长跑、竞走、马拉松、自行车、篮球等体育运动项目中。在研究中发现，导致体育运动人员出现运动性腹痛的原因主要为：前期准备活动不充足，以至于身体各个器官尚未进入到运动状态，无法承担较大的运动负荷，进而导致运动员的肝脾淤血肿胀，产生腹部疼痛；运动人员在运动前吃的过饱，以至于在运动中出现胃肠道痉挛，引发腹痛；在运动过程中，并未调整呼吸节奏，以至于运动中出现呼吸肌缺氧等现象，进而导致其产生腹痛[1]。

急救措施：在运动过程中出现腹痛，要放松并放慢速度，还要对呼吸节奏进行有效的调整；同时，还要用双手对疼痛的部位进行按压，进行几次深呼吸，即可缓解疼痛，逐步恢复正常；如果上述效果无效，则必须要立即停止运动，采用口服解痉药的方法进行治疗。并在此基础上，到医院进一步进行检查和针对性处理。

(三)运动损伤

在体育运动过程中，运动损伤较为常见，主要包括开放性和闭合性的软组织损伤。其中，开放性软组织损伤主要有擦伤、撕裂伤、切伤和刺伤等，其特点为创伤与外界相连接，有出血现象，且易于感染；闭合性软组织损伤则包括挫伤、肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱和滑囊损伤等。

急救措施：针对开放性软组织损伤，应对创伤的伤口进行清理、止血处理，严重者给予缝合和包扎，同时并注射破伤风抗毒血清和抗生素进行有效的治疗；对于闭合性软组织损伤，最为有效的急救措施就是冷敷。在具体冷敷过程中，可采用冷毛巾、冰袋、寒冷气雾剂等进行冷敷。同时，还要对创伤部位给予加压包扎处理，并将患肢进行抬高；24h 之后可对其进行热敷和按摩处理，严重者可对其进行针灸、药物治疗。

二、体育运动训练中运动损伤的预防措施

(一)树立正确的运动损伤思想意识

在体育运动训练的过程中，教练必须要对其给予足够的重视，同时并在具体的训练过程中，引导运动成员形成正确的运动损伤意识；另一方面，教练在对运动员进行体育运动训练的过程中，必须要加强体育运动人员的体育安全教育，使得体育运动人员在训练的过程中形成较为成熟的自我安全保护意识，以最大限度降低运动损伤的发生率[2]。

(二)体育运动训练更加合理高效化

在具体的体育运动训练过程中，加强其体育运动训练的高效化、合理化也是降低运动损伤发生率的重要预防措施之一。首先，在体育运动训练的过程中，教练必须要充分结合运动人员的年龄阶段、竞技能力水平、战略战术等掌握程度等，对其进行深入的研究。同时，在此基础上，针对运动损伤发生的主要原因，制定出有针对性的体育运动训练计划；其次，在体育运动训练过程中，必须要充分结合运动成员实际训练的强度、内容和方式等，对所制定的训练计划进行有效的调整，在全面提升运动成员技术能力的基础上，减少体育运动损伤的发生率；再次，在具体的体育运动训练中，要充分结合运动成员的身体素质情况，创新训练方式，引导其充分掌握相应的训练技巧；最后，体育运动训练是一项循序渐进的过程，教练必须要做好充分的示范性动作，并切实根据运动成员的身心情况，增加训练负荷强度，坚持从易到难的原则进行训练。

(三)做好充分的前期准备工作

在体育运动训练过程中，必须要做好充分的前期准备工作，以降低运动损伤的发生率。首先，根据运动项目的特点，做好相应的前期运动准备和专项运动准备，力求使得前期准备运动与训练内容相一致。其次，在训练过程中，针对极容易出现损伤的部位，要对期进行针对性的拉伸、加强等工作，以降低体育运动损伤的发生率；再次，在体育运动训练的过程中，必须要充分结合当时的气候状况、训练条件、比赛状况等，制定出有差异的前期准备活动量。通常，当运动员训练程度高、运动员兴奋度低、训练时间长、室外温度低的情况下，就必须要适当延长前期准备运动时间；反之，则应降低前期准备运动时间。需要说明的是，在对运动员进行前期运动训练的过程中，要以出现发热、轻微出汗为宜。在进行前期准备工作的时候，对于其已经出现损伤的部位要尤其注意，可充分采用间歇式、柔和式训练方式，以免加剧其损伤的症状[3]。

三、结束语

综上所述，体育运动是增进、维持人类身体健康的重要方法和途径之一。但是在体育运动的过程中，受到多种因素的影响，不可避免的产生体育运动损伤。因此，必须要加强体育运动中常见损伤的急救处理工作和预防措施，全面降低体育运动损伤的发生率。