有氧运动对高职学生体质形态、身体自尊及心境影响研究

汤艺 路金阁 熊冲

摘要：对高职学生普拉提①和太极②练习做追踪调查，结果表明：有氧运动有效增加体脂代谢、提高心脏机能、改善呼吸系统、提高耐力和柔韧素质，并使体型得到完美塑造;学生身体自尊水平在练习后都有明显改善;心境各维度在练习亦有改善，且太极的影响效果更好。

关键词：有氧运动;体质形态;身体自尊;心境

中图分类号：G806    文献标识码：A文章编号：CN61-1487-（2019）24-0068-04

隨着我国经济的进步、高等职业教育的迅猛发展，高职院校为我们培养了大量优质的技术技能人才。近年来，由于高职院校生源质量的下降，高职院校大学生的心理以及体质状况等问题比较突出，也受到了研究者们的重视[1]151。有氧运动是大学生参与体育运动中为数较多的，大多研究者认为运动利于身心的健康[2]。

一、研究目的

高职学生由于面对各种外界压力以及内部心理矛盾引发的心理问题逐年增多，学校己采用多种方式方法进行解决，其中有氧运动就是一种较为有效的方式，本研究对各专业学生实施大学生人格问卷（UPI）、症状自评量表（SCL-90）测试的基础上，对普拉提和太极的练习做追踪研究，讨论东西方不同类型的练习对大学生体质形态、身体自尊和心境的影响。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

采用湖北科技职业学院新入校学生为研究对象，采用非概率抽样法选取来自机电工程、工商管理等6个学院1500人进行施测。

（二）研究设计

研究分两部分完成，首先：抽取该校六个学院新生做大学生人格问卷、症状自评量表测评，对两个量表结果进行对比。由所得结果抽样分组，研究分一组为对照组另两组为研究干预组;第二部分分为两个阶段。第一阶段首先对两个干预组学生实施为期一个学期的普拉提和太极选修课训练，在练习前后的安静状态下对练习者体质健康指标进行检测。指标包括形态指标、机能指标以及素质指标。所需仪器为中体同方的相关测试仪。其次，请练习者在学习前、后填写身体自尊水平量表和心境状态量表。相关数据均使用SPSS20.0统计软件包分析。

（三）心理测量工具

1.大学生人格问卷（UPI）

UPI中文版由清华大学樊富珉教授1990-1991年从日本留学及合作研究期间带回中国，并由樊富珉、王建中等修订，1993年我国开始正式使用。

2.症状自评量表（SCL-90）

在康奈尔医学指数的基础上，由Parloff M.B.制订，经Frank J.D.修改、Derogatis，L.R.等人1975年编制[3]，由王征宇[4]老师翻译的量表进行测试，涉及感觉、饮食、思维等方面的90个条目[5]，采用五级评分，从0=从无，过渡到4=严重，要求测试者在15分钟内完成。

3.运动强度与运动自觉量表（RPE）

RPE是1970年瑞典著名的生理学家加纳·博格（Gunnar Borg）创立，把运动强度分成1～20个不同等级。从1=不做任何努力，过渡到20=精疲力竭，通常的使用范围是从“6=安静，不费力”开始。

4.身体自尊水平量表（PSPP）

在Fox，K.R等人1990年编制的量表基础上[6]，由武汉体育学院徐霞[7]老师2001年修改编制。涉及身体自我价值感、运动技能等方面的30个条目[5]，采用四级评分。

5.心境状态量表（POMS）

在McNair，D.M1971年编制，经由Grove，J.R等人简化，由华东师范大学的祝蓓里[8]教授修订中国常模。涉及紧张、愤怒等7个方面的40个条目[5]，采用五级评分。

以上这些量表已广泛使用到各类研究用于正常人的相关筛查[9]。大量研究表明，量表适合中国人群有较好的信效度[5]。

三、结果与分析

（一）研究一

1.实验程序

用症状自评量表SCL-90对湖北科技职业学院随机抽取的1500名学生进行测试，同时对抽取学生的性别、学科类别（文经、理工）、锻炼强度（用11、15两个标准来划分为三个水平）、每次锻炼持续时间（用0.5小时、1小时、1.5小时三个标准来划分为四个水平）及锻炼频度（几乎不运动、每周2次、每周3-5次、几乎每天四个水平）之间进行差异对比。

2.研究对象分析

问卷发放1500人，收集问卷1300套，回收率86.7%，剔除规律作答、一题多选等问卷，共1095份问卷计入统计分析，有效率73%。相关分布详见表1。

3.研究结果

采用Cronbachα系数和Guttman分半信度，采用重复测量一致性相关系数来检测外部信度，结果如下：

由表2可以看出UPI和SCL-90两个量表具有较好的内部一致性（Cronbachα均>0.7）。

由表3显示，对UPI、SCL-90两个量表所得结果做相关系数矩阵，两量表总分的Pearson相关系数为0.698，UPI中总分和各因子的相关系数介于0.824与0.866间，UPI总分与SCL-90因子的相关系数介于0.498与0.691间，鉴别抑郁状态因子与SCL-90因子相关系数介于0.433与0.691间，鉴别精神分裂症因子与SCL-90因子相关系数介于0.425与0.634间，鉴别神经症因子与SCL-90因子相关系数介于0.323与0.551间。

由表4显示，在人际关系敏感、敌对、精神病性这几个因子上文经类的检出率要远高于理工类，同时在女生这几项检出率要高与男生;在偏执、恐怖两个因子上理工类的检出率要高于文经类，同时在男生中这两项检出率要高与女生。

由表5显示，锻炼强度对男生的心理健康影响较为明显，且在躯体化因子中差异明显，在对女生的心理健康影响上躯体化因子同样出现显著差异，其他因子上无明显差异。后续研究发现，11～14的运动自觉强度的锻炼效果较好;锻炼时间对女生的心理健康效应较为明显，在对男生的心理健康效应差异呈现于偏执因子;锻炼频度对女生的心理健康有明显的促进作用，在对男生的心理健康影响上躯体化、焦虑两个因子呈现显著差异，后续研究发现每周2次或3～5次的锻炼频度对大学生心理健康有明显促进作用。

（二）研究二

1.实验程序

从研究一受试者中随机抽取220名，分为一个对照组、两个干预组，对实验组进行一学期（4个月）每周2次100min（其中包括准备活动和放松时间）普拉提和太极课程。太极、普拉提教练分别毕业于武汉体育学院武术学院和艺术学院，都具有两年以上长期从事本课程教学的经验。教学过程严格按大纲标准进行讲授，练习结束后对学生进行相应的考评。

普拉提（pilates）运用Joseph Pilates动作针对人体的腹、髋等部位的肌肉进行训练，本次研究教授初级普拉提，太极组练习简式二十四式太极拳，均要求练习者无所练项目的锻炼经验。本阶段三组调查对象情况见表6。

2.研究结果

（1）体质形态的变化

在练习前后的安静状态下对练习者体质健康指标进行检测。指标包括身高、体重、体脂比为主的形态指标、肺活量体重指数、安静心率为主的机能指标以及50m、800m（男生1000m）、坐位体前屈、握力体重指数为主的素质指标进行检测，结果如下：

由表7可以看出一学期的普拉提和太极训练并没有对身高有显著性差异，可能在校大学生均属于青春期后期（18—20岁）身体基本上发育成熟，所以在身高的增长速度上没有突出表现。而在体重和体脂比上均有显著差异。说明普拉提运动使体内脂肪代谢有所增强从而使体重减轻，塑造完美曲线。

由表7可以看出普拉提和太极训练对身体机能有显著影响，安静心率和肺活量体重指数均有显著性变化（P<0.05），说明这两项运动影响了心肌的收缩力，增大了安静时心脏收缩所射出的血液量，在心输出量变化不大的情况下，心脏每分钟收缩的次数就会减少，使心脏功能得到很好锻炼。

由表8可以看出普拉提和太极训练对身体素质中50米跑和握力体重指数影响不显著，而对坐位体前屈和800米跑有显著影响。坐位体前屈是测试人体躯干、腰、髋等关节在静止状态下活动的幅度，测试身体柔韧素质即这些部位的伸展性和弹性。50m是测试个体运动速度指标;800m是测试个体耐受能力的指标。握力是测试个体上肢力量的指标。说明这两项有氧运动在增强个体各肌群之间的协调关系的同时改善了耐力素质也提高了个体的心肺功能。

（2）心理因素的变化

研究持续一学期，在练习前和结束后进行问卷测试。心境量表要求受试者在规定时间完成。

身体自尊量表中各个因素锻炼前对干预组和对照组进行方差齐性检验，相关训练结束后对对照组和干预组进行比较，同时对两不同干预训练组练习前后进行配对样本T检验，结果如下：

由表9可看出对照组和干预组分别在身体自我价值感等五因素上F检验的统计量F和相伴概率均大于0.05，用T检验对对照组和干预组身体自我价值感各维度进行检验，T检验统计量T和相伴概率均大于0.05，说明对照组与干预组在锻炼前各因素上方差齐性且无显著差异。

由表10可以看出，普拉提组和太极组的各因素水平在练习前后均有所提高。

由表11数据可以看出，在普拉提和太极练习后PSPP量表中各分量表得分均高于练习前，其中身体自我价值感在太极练习后出现显著差异（P=0.043），身体状况在普拉提练习后出现显著差异（P=0.47），身体自我价值感、身体吸引力在普拉提练习后相伴概率分别为P=0.009和P=0.005，说明在普拉提练习后身体自我价值感和身体吸引力比练习前出现非常显著差异。

由表12数据可以看出，在普拉提和太极练习后精力、自尊两维度水平有上升外，其他各维度均有所下降，其中紧张、愤怒维度在太极练习两个半月后出现显著差异（P<0.05），慌乱维度在四个月太极练习后出现显著差异（P<0.05），说明太极的练习可以缓解紧张、愤怒、慌乱情绪，从而使个体情绪状态得到改善。精力维度在四个月普拉提练习后出现显著差异（P<0.05），自尊、TMD维度在四个月的练习后均出现非常显著的差异。

四、总结与建议

（一）结论

1.UPI、SCL-90两个量表的内部一致性较好，各量表中总分和各因子的相关性较高，且两个量表中等程度相关。

2.被调查的大学生中有29.95%的人存在心理异常，说明本校心理健康问题比较严峻。

3.在调查的学生中，心理健康者的比例理工类优于文经类，男生优女生。有锻炼习惯的人群比没有锻炼习惯的人群心理更为健康。同时，锻炼强度对男生的心理健康影响较为明显，锻炼时间和锻炼频度对女生的心理健康较为明显。

4.有氧运动有效增加体脂代谢、提高心脏机能、改善呼吸系统、提高耐力和柔韧素质，使身体机能得到增强的同时也使体型得到完美塑造。

5.大学生身体自尊水平的各维度在一学期的普拉提和太极练习后都有明显改善，且普拉提的影响效果更好。但不论是那种运动方式都能促进个体身体自尊的发展。

6.心境各维度在一学期的普拉提和太極练习后都有一定的改善，且太极的影响效果更好。

（二）建议

1.运动有益于心理健康是大家所共识的，但大学生主动参加运动的积极性不高，在校大学生存在的心理健康问题比较突出，提高学生对运动的认识，建立积极的运动习惯，是我们努力的方向。

2.本研究是从不同文化背景考虑，选择东西方两种不同的运动方式，但在学生练习中发现，运动方式的选取还是要考虑练习者的运动兴趣以及运动动机，是以后研究中需要注意的。

3.在研究中由于样本的局限性，没有考虑练习者由于年龄和文化背景的不同而带来的对所练习项目的理解以及认可度的区别，这两者可能对研究结果产生一定影响。

4.有氧运动使身体机能得到增强的同时也有效改善心理状态，从增进大学生身心素质的角度来看，学校应该积极组织使学生更多的参与到运动锻炼中来。

注 释：

①普拉提是英文Pilates的音译，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提运动有狭义和广义两种，狭义普拉提运动就是普拉提夫妇创造的500个动作;广义的普拉提运动主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

②太极，指太极拳，中国传统拳术。

参考文献：

[1]（美）沃林斯基.F.D..健康社会学[M].孙牧虹等译.北京：社会科学文献出版社，1993.

[2]Folkins C H，Sime W E.Physical fitness training and mental health[J].American Psychologist，1981（4）.

[3]Derogatis，L.R.How to use the Systom Distress Checklist （SCL-90） in clinical evaluations，Psychiatric Rating Scale，VolⅢ.Self-Report Rating Scale[J].Hoffmann-la Roche Inc，1975.

[4]王征宇.症状自评量表（SCL-90）[J].上海精神医学，1984（2）.

[5]张力为，毛志雄.体育科学常用心理量表评定手册[M].北京：北京体育大学出版社，2004.

[6]Fox.Prnmoongraph，thephysiealself一pereeptionpro?eamnual[M].Northern Illionls University，1990.

[7]徐霞，姚家新.大学生身体自尊量表的修订与检验[J].体育科学，2001（2）.

[8]祝蓓里.POMS量表及简式中国常模简介[J].天津体育学院学报，1995（1）.

[9]刘军，常生.大学生体育锻炼行为研究现状及方法学分析[J].喀什师范学院学报，2006（6）.

作者简介：汤艺（1982—），女，湖北孝感人，湖北科技职业学院讲师，主要研究方向为运动心理测量。

路金阁（1981—），男，江苏徐州人，中国地质大学（武汉）讲师，主要研究方向为大学生心理健康。

熊冲（1983—），男，湖北武汉人，长江工程职业技术学院讲师，主要研究方向為体育教育。

（责任编辑：御夫）

基金项目：湖北省教育厅人文社会科学研究项目“有氧运动的锻炼对高职学生体质形态、身体自尊及心境的影响研究”（14G556）