新天地小课堂第三期

杨鸣旭

2019年起，《新天地》小课堂将每月陪伴读者朋友们。您只需打开手机微信，扫一扫杂志二维码，即可观看每期精彩内容。3月，献上北京乐活堂养老服务促进中心（简称“北科乐活堂”）带来的系列“活力小课堂”，让我们动起来，共同迎接春天的到来！

更有热心读者，在参与杂志2月活动“说出新年愿望”时，许下了“想参与小课堂，让更多人热爱剪纸这门艺术”的心愿，《新天地》助他愿望成真。

北科乐活堂是经北京市民政局注册成立的民办非企业社会组织，多年来通过依托于北京市科学技术研究院的老年服务创新科研成果，遵循“积极养老”的先进理念，以老年人“健康、喜乐、尊严、活力”为服务目标，探索出了一套适合我国老年人社區居家养老服务新模式，实现老年人健身、健脑、心理疏导、认知训练等专业健康促进功能于一体，综合运用健康体适能、怀旧、音乐、园艺、健脑等非药物辅疗手段，帮助老年人减缓衰老，实现成功的老化。

《新天地》小课堂期待您的参与！

如果您也有一技之长，渴望一展才华，欢迎联络我们，加入我们的小课堂，让更多人分享这份乐趣！

活力小课堂 高山青·丝巾舞

群体活动时如何在互动舞蹈中认识、交流？小娜老师教大家的“高山青·丝巾舞”就派上了大用场。动作简单易学，又能活动全身关节，非常适合老年朋友。

活力小课堂 甜甜圈海草舞

跳舞也能用上甜甜圈？小岳老师今天就给大家做个展示。当活力动作遇上甜甜圈道具，再配合动感海草舞的音乐时，整个世界都是快乐的味道！还有增强老年人肢体控制、心肺能力的功效哦。

活力小课堂 乐活拉伸操

这个拉伸操非常容易掌握，也非常实用。动作只有3个，快来和小岳老师一起，把拉伸操做起来，舒展全身筋骨。

活力小课堂 普拉提球健身操

如何锻炼身体的灵活度、柔韧性？小岳老师带您用普拉提球达到效果，增强身体各大关节的屈伸度和延展度。就算是最日常的动作，也要靠身体不同部位及关节的屈伸度和延展度，所以，别忘了积极锻炼，快学起来吧。

剪纸小课堂：团花的剪法

王维昌老人是北京萱草苑剪纸社创始人，也是《新天地》杂志的忠实读者，参与了杂志2月活动“说出新年愿望”，《新天地》就在此实现王老的心愿，请他带来剪纸艺术小课堂！

剪纸小课堂：巧剪团徽元素

五角星周围环绕圆圈，就构成了团徽的最明显元素。那么如何动3下剪刀就剪出这个元素呢？小新百思不得其解，就让王老用巧手解开这个疑问吧！

剪纸小课堂：巧剪囍字

看见“囍”字总是让人笑容满面、神清气爽。小新又怎么能错过呢，这就带着大家学一学，祝大家出门见喜。