坚持，在最美好的季节

不管做什么，都不要急于得到回报，

因为播种和收获不在同一个季节，

中间隔着的一段时间，

我们叫它：坚持。

麦田稻鹰：

一直以来我都特别怕黑，晚上不敢一个人睡觉，总要开灯才能入睡。进入高三后，我的睡眠情况越发糟糕，深夜一两点舍友们都进入梦乡了，我还异常清醒，尤其是听到他们发出轻微的打鼾声时，我受到的刺激就更大了。我每天的精神状态都很差，听课效率超级低。马上就要高考了，现在的我每天临睡前都很害怕，担心自己又睡不着。我该如何调整过来？

湖北/小耿

小耿：

人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但越怕失眠、越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加容易失眠。

最好的方法是从思想上跨过这个坎——睡前不要把失眠看得那么严重，其实失眠也没什么大不了的，保持顺其自然的心态，不要去想明天还有什么重要的事要做，告诉自己即使睡不好明天的事也不会有太大的影响，不要让自己有太大的心理负担，从而慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。

麦田稻鹰

麦田稻鹰：

我是一个特别胆小的人，英语课上不敢站上讲台公开发言，感觉自己的口音会被同学嘲笑，即便我的英语成绩是全班第一名；每次和同学逛街看到很美的衣服时，我都不敢试穿，感觉穿在自己身上会很浪费。我的内心经常有一个声音告诉我：“你不够好。”“你不行。”“你有点差劲。”……因此我总会错失掉很多宝贵的机会。我很反感自己变成这个样子，但是又不知道该如何去改变，请帮帮我好吗？

湖南/玉冰

玉冰：

很遗憾地告诉你，我发现你变成了一个“自我羞辱者”——总会觉得自己一无是处，把自己看得非常卑微。但是，事实并不是你想象的那样！从现在开始，请你走出以下关键的三步，摆脱“自我羞辱”的漩渦。

第一步，“自我宽恕”——只有原谅自己，我们才能够正视发生在自己身上的那些不堪的事情；第二步，“自我接纳”——自我接纳的核心是接纳自己不完美的部分，尤其是自己的缺陷、弱点，改变可以改变的，接纳不能改变的；第三步，“自我鼓励”——除了接纳外在的鼓励，更重要的是将外在的鼓励变成自我鼓励，使其成为自己前进的动力。

请记住，不完美才是人生的常态，人生的信念感是自我给予的！你是自己最强有力的支持者！

麦田稻鹰

麦田稻鹰：

英语老师要求大家自由组合成两人一组的口语互动练习小组，我先后找了同桌和宿舍长，他们竟然都不愿意和我搭档。情急之下我对宿舍长发了脾气，质问他为什么不愿和我一组。他的回答让我错愕：“你看看你那种咄咄逼人的气势，谁愿意跟你一组？！”为此我很困惑，平时的我真的那么气势凌人、难以相处吗？

云南/明明

明明：

当你在人际交往中遇到这种“不受待见”的情况时，就是该认真进行自我反思的时候了。或许你平时“死要面子”，喜欢争强好胜，凡事都要比个高低分个胜负，这样肯定在无形中给身边的人造成了极大的心理不适感。如果下一次你想轻易地找到搭档，请你谨记以下的四个“不要”：

说话不要针锋相对，要留有余地，因为一般人都会爱惜自己的面子；做事不要太斤斤计较，把界限分得那么清，就算多做一些，也不要抱怨，吃亏是福；胸怀不要太狭隘，就算有时候别人做得不对，自己的胸怀也应该放宽些，原谅别人就是宽恕自己；不要使唤他人，与人相处时，可以多商量，可以请求帮助，但切记不要使唤他人。

麦田稻鹰