耳鸣来自健康的警报

文/刘蓬 广州中医药大学第一附属医院 教授

耳鸣是指在没有任何外来声源存在的情况下，感知到的一种单调乏味的声响。15%～20%的人会出现经常性的耳鸣，其中约3/4的人耳中会出现类似蝉一样的鸣叫，部分患者可能伴有听力下降的症状。

诱发耳鸣的因素有很多，如耵聍栓塞（即俗称的“耳屎过多”）、耳内异物、中耳炎、突发性耳聋、外伤等。耳鸣既可能是受环境噪音影响的、早期可逆转的噪音性耳鸣，也可能是心脑血管疾病、内分泌疾病的伴发症状。所以，当出现耳鸣时，要及早就医。

胃中空则耳中鸣

《素问·脉解》说：“所谓耳鸣者，阳气万物盛上而跃，故耳鸣也。”其中“阳气万物盛上而跃”就是耳鸣发生的机理，书中认为，由于阳气相对不足，而浊阴相对过盛，阳气顺着天性往上跃的过程中与盛上的浊阴发生碰撞，而碰撞就会产生振动，振动就会产生响声，这种响声就是耳鸣。

为什么会有阳气相对不足、浊阴相对过盛的状况出现呢？《灵枢·口问》又作出了解释：“胃中空则宗脉虚，虚则下溜，脉有所竭者，故耳鸣。”“胃中空”用现在的话来说就是脾胃虚弱。

由于脾胃的主要功能为是将摄入的水谷转化为气血供人体使用，脾胃虚弱则气血生化不足；吃进的食物不能化生为气血（即清阳），就会变为痰湿（即浊阴）。可见，造成阳气不足、浊阴盛上而导致耳鸣的直接原因是脾胃虚弱。《素问·通评虚实论》更是明明白白地指出：“头痛耳鸣，九窍不利，肠胃之所生也。”所以，耳鸣是身体处于亚健康状态时，对人发出的警报：“该注意养生啦！”

消灭耳中“蝉”

脾胃虚弱最常见的原因是饮食不节、睡眠不足、劳倦及忧思过度。

“饮食男女，人之大欲存焉。”长期无节制地食用肥甘厚腻及生冷寒凉的食物容易加重脾胃负担，导致脾胃虚弱。所以，日常要以清淡饮食为主，不宜将舌头的欲望建立在脾胃的痛苦之上。

夜晚充足的睡眠是脾胃的“补药”，熬夜与失眠都会造成睡眠不足，损伤脾胃。

忧思过度是脾胃的另一大杀手，思则气结，过度忧思会导致脾胃功能减弱；经常在压力下劳作，也会感到格外疲倦，增加气血的消耗。所以，当情绪低落、压力过大时，要学会自我纾解，保持心情舒畅，劳而不倦。

耳鸣不可盲目补肾

许多耳鸣的患者备受困扰，不仅要忍受间歇的杂音，还要时刻担忧自己的听力是否会受损，便急于寻求各类偏方治疗耳鸣。此时若听信虚假宣传，盲目服用不适合自己的补肾食品、保健品，更容易病上加病。耳鸣没有特效药，只有细水长流地改善有损耳健康的有害生活习惯、积极治疗原发病，同时配合心理疏导，耳鸣才能渐渐缓解。

两手食指、中指、无名指、小指按在两侧枕部，依次重重叩击。

欢迎观看制作视频

耳保健操护听力

保健按摩可以达到疏通筋络、运行气血等一种自我保健方法，常用方法有鸣天鼓和鼓膜按摩。

鸣天鼓

最早见于邱处机的《颐身集》，原书描述为“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓”。

具体操作方法：先调整呼吸，按摩两侧耳廓；待有热感后，两手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指按在两侧枕部，两中指相触，将两食指翘起叠在中指上面，用力滑下，重重叩击脑后枕部，即可闻及洪亮清晰之声如击鼓，左右手分别 24 次，最后同时24 次。

鼓膜按摩

用食指或中指尖插入外耳道口，轻轻按压，一按一放，两侧各按15～30下，每天3次。

当健康地生活成为习惯，遵医嘱吃中药，睡前再做做耳保健操，耳中“蝉”的鸣叫声就有可能会逐渐缓解，或由持续性变为间歇性，慢慢消失。