排舞与健美操运动项目特征对比研究

文/张如江 周顺

一、排舞运动与健美操运动的概念

(一)排舞定义

排舞，又叫排排舞。排舞组织形式多样，既可以集体共舞，也可以单人或双人组合表演；排舞运动集艺术、舞蹈、音乐、体育、文化于一身，用其独特的方式诠释风格各异的舞蹈形式和音乐元素，从而达到强身健体和娱乐身心目的的健身运动。

(二)健美操定义

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以增进健康、塑造形体、健身娱乐为目的的一项体育运动。也有学者将健美操定义为是一项集舞蹈、体操、音乐、美学于一体的健身体育项目，它是一种有氧运动，其特征是一定时间的持续性、中低强度的全身运动，主要锻炼的是心脏和肺部功能，是有氧训练、耐力训练、素质训练的基础。

二、排舞及健美操运动异同点

(一)排舞及健美操运动之共同点

排舞和健美操运动相似之处表现在：它们都是由美国人开始练习的，然后逐渐推广到其他国家，它们都既包括美学的健，又包括舞蹈的美，健与美的结合展现了它们独特的艺术性；它们都是在音乐的伴奏下进行的运动形式，音乐能够调节人们的情绪，起到陶冶情操的作用；它们都属于有氧运动，即是在氧气供应充足的情况下进行运动的，它们都以有氧代谢为主要的供能形式，运动心率都控制在锻炼者身体可承受的范围内；按照项群训练理论的分类来看，它们都属于技能主导类表现难美性项目，都具有较高的观赏性、娱乐性和竞争性，在比赛中难度动作完成情况对运动成绩的判定影响较大；它们都是追求美的运动，在训练过程中讲求形体美、姿态美、动作美和精神美，美学价值贯穿排舞和健美操运动的全过程。它们对练习场地要求均没有太多要求，只要有空旷的地方，人们都可以动起来，在日常练习中人们降低了锻炼的难度和要求，并不要求动作标准化，只要人们动起来即可，当然锻炼门槛降低后，人们的健身欲望就会越强烈，这样就既符合全民健身运动的推广策略，又可以推动排舞和健美操两项运动的蓬勃开展。

(二)排舞及健美操运动之不同点

1.动作特征

排舞运动具有“重步伐轻上肢”的特点，其舞步自由度大，它对上肢动作没有明确的要求，可以任舞者根据自己对音乐的理解自由发挥，人们对手臂上的动作的编排，是凸显舞曲风格的重要标志。由于排舞需要练习者充分发挥想象力，因此可以增强人们的创新创造能力。排舞主张复杂的舞蹈动作简单化，每首曲目都是对4*8至16*8的舞步简单的在4个方向上的重复，有时候单个舞步也会产生方向的转换，对练习者的记忆力要求较低，动作简单易学。

而健美操运动的步伐多为基本步伐和高冲击步伐，而且对上肢动作的角度、力度均有明确规定。健美操步伐简单，分类明确，动作节奏以整拍为主，强调膝关节弹动、落地缓冲、脚后跟先着地等技术要领，单个基本步伐不产生方向的变化。在训练时，要求运动员手脚协调配合，在练习过程中，健美操更重视运动员的协调性，忽视了创新创造能力的培养。一整套健美操中重复的动作较少，一般不会超过12*8，运动员在将动作尽可能标准的同时，还需要较强的记忆力，练习难度较排舞大。

2.技术特征

排舞运动由于其音乐特点，一般情况下，在练习过程中对力量素质要求较低，难度动作除外；动作幅度没有明确要求，以练习者的舒适度为衡量，倘若参加比赛，则同一训练队的动作幅度要求一致；动作速度适中，适合没有舞蹈基础的人们练习；同一舞曲中，人们充分发挥想象力，根据自己对舞曲的理解创编不同风格的舞蹈，所以在排舞比赛中，即使规定曲目，每个代表队带来的舞蹈也是异彩纷呈，每一次排舞比赛都可称为一个大型文艺汇演。排舞的技术特点，不仅增加了竞赛的观赏性，也增加了人们练习的乐趣。

而健美操在练习过程中动作力度要求较大，并且对每一个动作的方向、角度都有明确规定，幅度大的特点要求人们在日常训练中要注重柔韧素质的练习。一般来说，健美操动作的速度快，主要是指节奏变化快和出手速度快，通常强调出手迅速有力，让舞蹈动作表现得干净利落，避免拖泥带水。由于健美操的每一支舞曲都有配套的完整动作规定，所以在训练过程中，练习者不需要对舞蹈动作创编，这在一定程度上不利于人们创新能力的培养。

3.音乐特征

排舞运动的音乐单曲时间较健美操长，排舞在练习过程中虽然时间较长，但是不断简单重复，降低了排舞练习的难度，加强了排舞的动作记忆。排舞音乐包含了具有很强的西部牛仔风格的乡村歌曲，也包含了许多现代音乐元素，如爵士，拉丁，华尔兹，嘻哈等，可谓风格多变。相对于节奏感而言，排舞运动的音乐更强调风格的变化，它既有拉丁舞的热情奔放，又有华尔兹的端庄秀丽，不断变换的曲风，吸引了各类人士进行排舞练习。

健美操音乐风格多为DJ、摇滚和迪斯科，强调节奏感和力度感，虽然有时候由于编排需要也会将几种不同曲风的音乐融合在一起，但是相对于排舞而言，健美操的音乐风格仍略显单一。充分体现健美操现代高速度、快节奏、高旋律的特征健美操音乐较快，充分体现健美操现代高速度、快节奏、高旋律的特征，因此对练习者要求较高，初学者一般选用较慢的音乐练习协调性。

4.动作编排

排舞和健美操在编排上存在较大差异。排舞由于舞步重复较多，即使有方向变化，但是在编排上为了增强排舞的观赏性，通常需要对同一舞步进行3-4个配套的手臂动作，每两次重复之后换一套手臂动作，因此对教练员的专业性和创新创造能力要求较高。并且排舞比赛过程中，裁判员最看中的就是脚步动作，所以在编排第一遍时，要通过队形的编排，将脚步动作较差的运动员进行模糊化，以提高整体的印象分。当然一整套排舞是多次循环往复的动作，所以在编排的过程中除了要重视队形的变化外，还要增强整套曲目的创新性，都目前为止，较好的编排主要变现为：男女配合增加难度和以故事的形式贯穿整首曲目，它类似于音乐剧，能让人在变化多端的舞蹈中，读出编排者想要表达的故事，这就要求练习者要将超强的表现力就舞蹈完美的展现出来。

健美操比赛一般分为规定套路和自选套路。规定套路整套动作都是由基本步伐和高冲击步伐组成，并且对手臂动作有明确的规定，练习者不得随意篡改动作。因此在规定套路的编排者，教练员的自由发挥空间较小，一般只需要对开场、结束造型以及中间的队形进行适当的编排即可。由于规定套路具有明显的队形性，因此在队形编排的过程中也要表现出对称美。自选套路则不同，举办单位只对自选套路的音乐规定，而动作的创编以及舞蹈的形式则任由人们发挥，练习者可以根据自身的优势，在编排动作中添加其他舞蹈的元素，或者充分发挥想象，利用简单的道具融入到舞蹈中，以增加舞蹈的创新性。

三、结论

（一）排舞和健美操运动有很多相似的地方。主要表现为：两项运动对参与人群的身体素质要求不高，动作简单易学，在运动场上要求也不高，适合广大人民群众参与其中；两项运动都属于技能主导类项群，都是有氧运动，运动心率都在人们可承受的范围内，在训练过程中更加注重动作技能和难度的练习；两项运动成绩的评判有较高的主观性；排舞的运动时间长于健美操，但练习强度低，所以它适合中老年人，健美操则由于其强度、力度和更高要求的动感节奏，让健美操运动更适合年轻人。

（二）排舞运动和健美操存在很多差异，并不是人们认为的，排舞和健美操是同一个运动。到目前为止，健美操运动比排舞运动发展的更加规范，在动作上健美操要求手脚协调配合，对动作的标准化要求较高；在竞赛方面健美操竞赛体系更加完善，健美操运动负荷强度和负荷量都比排舞大，在运动过程中所消耗的能量更多，因此在同一时间内健美操的训练效果更好。排舞的适宜人群比健美操广泛，其音乐风格不断变换，还具有陶冶情操、开阔眼界的功效。