体能训练对青少年羽毛球训练的影响研究

□ 刘自力（青岛市第五中学 山东 青岛 266000）

1、前言

在羽毛球运动，体能训练对学习羽毛球技术有极其重要的意义。本文把体能训练引用到青少年羽毛球的学习中，探索体能训练对青少年对羽毛球技术学习的影响，研究体能训练在羽毛球体育技能学习中的重要作用，为以后社会各界羽毛球俱乐部青少年学生学习运动技术时引入体能训练提供了宝贵的意见，为体能训练对青少年学习技术动作的影响提供了参考依据。同时也为让羽毛球教练员在教授运动技术时认识到体能训练的重要作用。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

本文研究对象为青岛市星羽飞扬羽毛球俱乐部的10-15岁的青少年，两个羽毛球中级班各挑选8人，共16人分为两组，其中全部为男生，使试验结果更具有参考性。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

根据研究目的和研究内容的需要，查阅并阅读中国知网上国内外有影响的有关资料、文献、期刊，为本研究奠定理论基础。

（2）对比试验法。

将选取的实验对象人平均的分为两组进行分组实验。一组作为实验组进行相关的体能训练，另一组作为对照组完成一般的教学任务。每周进行2次，经过共16周的训练之后，对两组人员进行测试，并对结果进行分析和讨论。

（3）数理统计法。

实验结束后，利用E x c e l建立数据库，对试验统数据统计分析。

3、研究结果与分析

3.1、羽毛球运动体能的训练特点

（1）力量素质特点。

羽毛球运动的力量练习，应该锻炼其尽可能快的力量素质，提高运动员的相对力量，增加运动员的腿部爆发和手臂的爆发能力，以动力性练习为主。 同时兼顾大小肌群的协调发展，使运动员在比赛中的蹬、跨更迅速，使其杀球、抽球等技术动作更具有杀伤力。

（2）速度素质特点。

羽毛球运动动员在比赛时的每完成一次移动和开始下一次的移动在方向、间歇时间上都是没有任何规律的、并且脚步的移动和手的击球动作的组合是没有规律的。运动员每次击球都是其速度素质的综合展现运，其所需要的速度素质是一种由良好的短距离加速和快速的移动能力、快速的反应能力、爆发力、和良好的速度保持能力的组成的专项速度素质。

（3）耐力素质特点。

每次羽毛球比赛都是多个动作几百次的重复运动，运动员在场上不断进行重复的快速移动和相对短暂的间歇重复运动。在完成单个动作时主要以磷酸原供能为主，在完成连续组合动作时，则乳酸供能为主，在正常比赛中，则是以有氧供能为基础下其他两种供能主导完成的，所以羽毛球运动员的耐力应该是快速移动的和快速爆发的持续重复的能力。

（4）灵敏协调和柔韧素质特点。

羽毛球的运动员的灵敏素质是表现在对羽毛球时间、空间上快速的定位能力，对身体迅速精确的移动完成动作的身体协调控制能力，与运动员的动作熟练成度有很大关系。 羽毛球比赛时运动员的运动幅度很大，上下肢伸展、收缩、变换角度完成动作很多，运动员在训练时应该多注意肩关节、腰部、髋关节的柔韧性练习，同时手腕和脚踝也是不能忽视的部分。

3.2、体能训练影响青少年学习羽毛球技术的结果分析

（1）青少年羽毛球体能训练计划。

根据青少年羽毛其训练特点，实验组制定了三个阶段的羽毛球体能训练计划。第一阶段为基础训练阶段，时间为三周，主要是全身的性的力量练二及基础的有氧代谢能力，为第二阶段专项体能提高做准备。第二阶段为专项体能提高阶段，时间为到六周，主要提高青少年学生与羽毛球技术相关的无氧供能能力，同时加入部分核心力量训练内容，在训练时注意组间间隔，主要以间歇训练法和轮换训练法为主。第三阶段主要采用持拍练习、步法练习、和多球练习和一些强度相对较高的体能保持练习，时间为七周，使前两个阶段的所获得的体能更好的和技术结合起来。

（2）青少年羽毛球技术考核办法。

对于羽毛球击球技术的测试，选取了拉高远球、吊球、杀球、推球、抽球、搓球、挑球技术进行测试。测试时主要由技术评价和实践考核两方面进行考核，对于每一项技术的测试由发球员按照测试项目的需要，有序的向受试者场地发出20个球，测试者运用相应的技术按要求把球击回规定区域。测试时由两位教练打出技评分，两次技评成绩取平均分为最终得分，满分为20分，两位教练共同记录。球落入规定区域即为实践分数，两次实践得分取最高分为实践成绩。在测试时发球员应按测试者要求调整节奏，为了使结果更加的准确，每个项目每人测试两次，取最好成绩。

（3）实验组与对照组实践技术考核结果统计与对比分析。

经对实验组和对照组的16名青少年学生在16周的试验后进行实践技术技术测试，表1为实验组的8名青少年学生的羽毛球技术实践考核结果统计，表2为对照组的8名青少年学生的羽毛球技术实践考核结果统计，表中“S”代表击球成功落入指定的区域，“F”代表球下网或者为落到指定区域。

表1 实验组技术实践考核统计表

表2 对照组技术实践考核统计表

表3 两组实践击球技术结果比较表

经表3实验组和对照组两组学生实践击球技术的结果对比分析，我们可以得出，通过十六周的体能训练，高远球方面，实验组的平均成功个数为17.5个，比对照组平均成功数多出了1.7个，在平均成功率也多出8.5%；在后场的吊球和杀球方面，实验组平均的15.3个和17.3个也优于对照组平均的14.5个和16.2个，平均成功率也分别高出4%和5.4%；在中场推球和抽球方面，实验组比对照组在平均数上多出0.3个和0.2个，在平均成功率上高出个1.5%和1.0%；在前场搓球和挑球方面，实验组的成功个数比对照组多了0.8个和0.2个，在平均成功百分率上实验组比对照组分别高出了4%和1%。

通过十六星期的体能训练，发现对实验组的青少年学生在羽毛球对后场技术高远球、杀球、吊球发面的影响却很明显。在中前场技术挑球、抽球、搓球、推球方面虽然在平均数和成功百分比上都略高于对照组，但是影响效果不如后场技术明显，而在总体来看实验组测试结果优于对照组。

（4）实验组与对照组技术评价得分统计结果与对比分析。

经对实验组和对照组的16名青少年学生在16周的试验后进行实践技术技术测试，两名教练员对被测试的青少年学生的击球技术进行技术评价，表4为实验组的8名青少年学生的羽毛球技术评价得分成绩，表5为对照组的8名青少年学生的羽毛球技术评价得分成绩。

表4 实验组技术评价评得分成绩

表5 对照组技术评价评得分成绩

表6 两组技术评价评得分成绩对照表

由表6实验组和对照组两组技术评价成绩平均得分对照所示，实验组与对照组高远球技术评价平均得分分别为16.85和15.85，实验组比对照组多1分；吊球技术评价平均得分分别为17.00和16.92，实验组比对照组多0.08分；杀球技术评价平均得分分别为16.85和16.00，实验组比对照组多0.85分；推球技术评价平均得分分别为17.00和16.92，实验组比对照组多0.08分；搓球技术评价平均得分分别为17.08和16.77，实验组比对照组多0.31分；抽球技术评价平均得分分别为16.85和16.31，实验组比对照组多0.54分；挑球技术评价平均得分分别为17.00和16.92，实验组比对照组多0.08分。

实验组在高远球、杀球、抽球有明显优于对照组的原因可归结于：这三项技术均为中后场技术，要求运动员在击球是具有良好的力量素质，在击球瞬间应用良好的爆发力。经过十六周的体能训练，增加了实验组成员的下肢力量，使其移动变的迅速，同时躯干部分的练习，可能增强了躯干核心肌群的力量，使其在运动中更好的传导力性。十六周的体能训练也增强了实验组成员的手臂力量，使其击球更有力。而在其他没有显著差异的四项吊球、搓球、推球、挑球中，是因为这四项技术对手指、手腕的感知觉要求很高，要求手指手腕对细致的发力，良好的体能虽然能对其有所帮助，但是这几项技术只有通过长时间的和球接触，进行大量的击球练习，才能培养出好的手感。

3.3、体能训练对实战比赛影响的结果对比分析

试验完成后，组织青少年学生进行教学比赛检验对羽毛球技术掌握情况和体能状况，将两组成员随机分4组，把同一组人员均勾的分配到各小组。考比赛釆用十一分制，第一阶段采用小组循环的形式，取小组前二进入第二阶段比赛，第二阶段单淘汰决出名次，并根据名次给出相应的积分。

表7 两组实验后教学比赛得分对比

经过统计学生比赛得分情况，如表7所示，实验组学生在教学比赛中成绩积分为合计为23分，而对照组学生在教学比赛中成绩积分合计为13分。实验组学生的教学比赛积分比对照组学生得分高出10份，可见实验组学生由体能所承载的羽毛球技术在比赛中的发挥明显好于对照组，说明经过16周的体能训练，促进了学生对羽毛球技术的掌握和发挥。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）在技术方面，通过体能训练，实验组学生对羽毛球技术高远球、杀球、后场抽球掌握优于对照组，体能训练对青少年羽毛球技术的掌握比常规课训练更好；

（2）在实战比赛中，通过体能训练，在教学比赛中实验组学生明显好于对照组，体能训练在提升学生体能水平和羽毛球技术的掌握优于常规课训练。

4.2、建议

（1）在羽毛球的运动技术教学中应该加入相应的体能训练项目，这不断可以促进青少年学生对技术的学习，而且可以提高他们的身体素质也能促进青少年学生的生长发育；

（2）在面对青少年整体身体素质下降的大趋势下，专门的提高学生的体能水平，提高青少年学生的体能水平。让青少年学生学习更多体能方面的知识，知道其以后找科学的锻炼。使学生体验到运动更多的乐趣，激发学生参与体育活动的激情，已达到终生体育的目的；

（3）在对青少年学生制定体能计划时，应该注重青少年生长发育的特点，对青少年的体能训练不能像成年人那样追求高负荷的体能，而是保持在一个适宜的程度，保证其在健康的水平发展。并且要注意量和负荷的大小，注意训练手段的多变性，增加体能训练的趣味性。