基于学生视角设计体能练习

蒋小春

一、晓之以理，正确引导

（一）知识选择，重在整合

参照《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》，翻开教学参考用书，会发现从水平一至水平四，有诸多的健康知识，涵盖了学生体育与健康知识的各个方面。毛振明教授曾写过这样一篇文章《在体育课中如何有效地传授体育知识》，其中对体育健康课程应该传授哪些知识进行了详细的阐述。

对于体能练习来说，体育教师应依据学期体能练习的计划，合理地选择知识内容，进行合理的整合，让这些知识更加具有实效性。如，该学期重点对学生耐力素质进行练习，体育教师就应该对“如何提高耐久跑成绩”“耐久跑练习的几个要素”等问题进行专题讲解，消除学生的紧张心理，让学生信心满满地参与耐久跑的体能练习。

（二）创新方法，融合知识

体育在初中学生心中属于小科目，尤其是体育健康知识不属于考试范围，在学生心中的地位是无足轻重的。如何有效地引导学生学习体育健康知识，特别是体能练习的相关内容呢？这就要求教师不断创新上课方式，融合其他学科知识，不断引起学生的注意，具体可以从3个方面着手。

一是与生物学科知识相融合，以学生学习的生物知识为起点，分析在体能练习过程中产生的生理反应，让学生既新奇又开阔眼界，产生跃跃欲试的心理状态。二是与思想政治学科知识相融合，结合思想政治学科中培养学生坚毅、勇敢等优良品格，具体介绍体能知识，让体能练习不仅仅局限于身体的锻炼，更是上升到培养意志品质的范畴，激发学生的学练内驱力。三是与体育特长学生的已有知识相融合。对于初中生来说，班级内有特长的学生无疑最受关注，当然这里所说的特长生是指体育在同类水平中较好的学生，体育教师应该充分发挥其作用，让这些学生“现身说法”，讲一讲在体能练习中的感受和心得，给其他学生提出体能练习的建议。

（三）目标引领，制订计划

目标能催人奋进，在体能知识的传授过程中，体育教师要善于从学生角度出发，引导学生为自己制定体能练习目标，在过程中不断进行修正，利用目标引领，不断地督促学生参与体能练习，具体可以分为3步。

一是自主思考。教师在讲解体能知识，宣布体能练习计划后，让学生从4个方面自主思考，即对自己现有水平的认识，体育课上以怎样的态度对待体能练习，课外体能练习的计划（包括练习时间、练习地点、练习方式），具体要达到何种水平。二是同伴交流。有了自己的思考以后，以小组为单位分别发言，取长补短，从而调整自己的训练计划与目标。三是目标确认。将自己最终确定的体能练习計划和将要达到的目标写下来，同桌之间互相签名监督，并且一式两份，一份给教师保存，自己留一份，从而让学生时刻提醒自己，鞭策自己。

二、导之以行，合理设计

（一）练习内容注重三性

1.注重适切性

在体能练习过程中，体育教师如果布置学生难以完成的体能练习，学生往往容易消极应对，甚至放弃。这就要求体育教师重视内容的适切性，既要充分考虑学生的实际水平，布置相应的体能练习内容，又要重视分层布置，包括不同水平学生分层，男女学生分层。让不同层次的学生“既能吃得饱，又能吃得好”，确保学生在原有基础上不断有新的突破。

2.注重连续性

从学生视角来看，自己的练习成果无疑是最珍贵的。因此，体育教师应充分把握学生的心理特征，在同一体能练习项目中，不断提升要求。如，在七年级学生平板支撑练习中，逐渐递增练习时间，从而让学生在练习中，能够清晰地感受自己的进步，收获属于自己的练习成果，加之教师的点评、总结、鼓励，让学生始终斗志昂扬地参加体能练习。

3.注重拓展性

初中学生善于挑战自我，从这个角度出发，教师可以将同一个体能练习内容不断进行拓展，合理地递增练习难度。如，学生能够较好地完成仰卧起坐，与此同时，可以让学生尝试进行仰卧举腿的练习。内容的拓展，不仅满足了学生自我挑战的欲望，也能让学生产生新鲜感，有效地提升学生参与体能练习的积极性。

（二）练习方式丰富多样

1.课内竞赛

初中学生都喜欢自我表现，因此，在体能练习中应该多安排课内竞赛，提供展示自我的舞台，让有形的体能练习化为无形。包括师生间、生生间等多种形式的比赛。如，在进行快速跑的体能练习时，教师可以开展迎面击掌接力竞赛，如果教师一起参与的话，学生参与的积极性会更高。

2.情境辅助

初中学生最喜欢新鲜事物，体育教师要善于将外界的流行元素引入课堂。如，在耐久跑体能练习中，以小组为单位，开展比较流行的“撕名牌”游戏。新的情境，让学生有新颖的感受，让学生有新鲜与刺激的感觉，从而忘却体能练习的枯燥，不断激发学生参与体能练习的积极性与主动性。

3.活动结合

学校每学期开展的各类体育竞赛活动无疑是学生的最爱，体育教师要善于把握时机，一方面借机提升运动的强度和密度，另一方面可以开展与学校竞赛活动关联度较高的体能练习。如，学校开展冬季三项赛时，班级同时开展耐久跑的体能训练。活动的引导，正契合学生体能练习的现实需求，从而让体能练习既轻松又高效。

[本文系江苏省规划办“十三五”2018年度立项课题：体育教师教学智慧的实践研究（TY-c/2018/10）阶段性成果]