张之楷的养生经

徐卓然

我与张之楷相识、相交、相知，已有半个世纪，情谊深厚。他今年75岁，仍爱读书，爬格子，满面红光，常挂微笑，积极乐观。他头脑反应快，思维很敏捷，精神非常好，走起路来轻快，说话声音洪亮，使人根本不相信他竟是一位年逾古稀的老人。推究他的养生之道，归纳起来主要有以下几点。

健身路上不停步。有句老话说：“要得腿不老，天天千步走。”张之楷自从接手了县老年大学诗词班的教学工作后，便把家里到县老年大学这段5公里路程作为“健身路”。他一个星期有4个上午要到学校讲课，去的时候用快速散步的方法。他把学校当作中途休息的“驿站”，讲完课以中速回家。这样一去一回就是10公里路。几年下来，有人给他计算过，他已经走完了1.6万公里。为了更好地了解自身健康状况，去年他到医院全面检查身体，血糖、血脂、血压、胆固醇等所有指标都在正常范围内，内部器官无异常。他常说：“要想寿而康，步行锻炼是良方。”

写诗健脑更增寿。张之楷把退休生活安排得有条不紊。他一边参加社会活动，一边与书为伴，吟诗作赋。他笔耕不辍，写下数十万字的日记和各类文章。迷上诗词创作的张之楷，每逢重大节日或重大事件，都要写诗填词，平时每隔三五天就写一首。这样既锻炼了脑筋，又修身养性。他近几年创作的几十首诗被收入多本杂志，今年创作的《深山采茶女》荣获中国首届晴耕雨读田园诗歌大赛优秀奖。

老有所为乐开怀。近十多年来，张之楷头上戴着三顶“官帽”。一是县委老干部局委任他为县老年大学副校长，分管全校教学工作；二是学校要他出任南城一中老年体协主席，把老教师工作管理好；三是县关工委聘请他为关爱报告员，对青少年进行革命传统教育。他一肩三担，忙里忙外，退而不休，不计报酬，无偿为社会服务。他十多年来的无私奉献，受到社会各界的广泛称赞，不仅赢得了“教学能手”“宣传能手”的美誉，还被评为“县关心下一代工作先进个人”。

热爱旅游长见识。张之楷自退休后，外出旅游的脚步就没有停歇过。十多年来，他带着老伴游北京、登长城，去西安、上华山，赴桂林、游漓江，游九寨、上峨眉……步步是景，处处如画。张之楷称自己已经游遍了大半个中国。去年，他将目光转向国外，报团出游，花了19天时间游历了11个欧洲国家。一路上，他走走看看，感受欧洲各地的宗教文化、市政建设、自然风光，收获颇丰。

聚餐饮酒寻乐趣。张之楷身体之所以如此健康，喜歡聚会是原因之一。退休后，邀朋友聚会成了他生活的一大乐事。因为他一向正直豪爽，朋友们几乎受邀必至。聚会时少不了喝酒，但张之楷有一套“酒经”：第一，喝酒时身体要好；第二，时间要从容，细品慢饮；第三，每当三杯酒下肚，酒酣耳热之际，才是划拳助酒兴的最佳时机。十多年来，他聚会常常喝酒，但决不贪杯。张之楷说：“我喝酒是为了在酒桌上找乐子，和亲戚、同事、熟人一起，大家一起喝酒、划拳、聊天，即使有点儿烦恼事也在这快乐气氛中不知不觉淡化了。”