夏季养生

2019-08-06 09:19
老年世界 2019年5期
关键词:竹叶晒太阳中医学

王 荣

夏季天气炎热难耐,人们精神体力消耗大,如果加上食欲不佳,身体抵抗力下降,则更容易患上各种夏季疾病(如胃肠炎、消化不良、热伤风等),故夏季应注意养生,以防疾病发生。中医学认为,夏季养生的方法很多,而且各有其不同的特点,但具体采用哪种方法,要根据个人不同的体质而定,这叫作“因人制宜”。中医学夏季养生有四大原则。

养“阳”中医学认为,夏季属阳,阳气旺盛,正是大自然阴阳气化、阴消阳长之时,故实为养阳之大好时机——这对于平素体质阳虚、多汗自汗、易患感冒、动则气喘者更应该如此。应趁夏季阳气旺盛之时平调脏腑阴阳,增强体质。要多晒太阳,尤其是晒早晨初升的太阳,以吸纳阳气精微。要早睡早起,顺应时辰,以利阴消阳长,并且巩固白天晒太阳摄取阳气精微的效果。

养“长”中医学认为,一年四季中夏季主“长”。为此,不论是处于生长发育时期的青少年,身体各组织机能完全成熟的中年人,还是阅尽人间沧桑的老年人,均应补充足够的营养物质。要多吃各种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、多种微量元素的食物,多喝开水,并适当补充植物纤维素,以满足身体所需。各年龄阶段的人补充营养应有所侧重,如青少年以优质蛋白质为主,中年人以多种维生素和微量元素为主,老年人则以钙剂和维生素D为主,以防止骨骼疏松和骨折。

养“心”中医学认为,心主血脉,具有主管和推动血液在脉管中运行的功能。夏季属火,火通于心,火性为阳,阳主动;加上心为火脏,两火相遇,故易出现心悸、气紧、咳嗽、胸闷、胸痛以及双下肢浮肿等心脏负担加重症状,故夏季应注意养“心”。首先要保持心理平衡,得不喜,失不忧;二是要劳逸结合,凡事尽力而为即可;三是要适当运动,不可一味静养,滴汗不出,与“阳气主泄”相违背,导致空调病、痊夏症的发生,而应在防暑降温之余适当运动出些汗,并喝些淡盐水补充出汗丢失的钠盐;四是要放慢生活节奏,参加文娱活动,以使心情舒畅;五是要在医生的指导下适当吃一些养心的中草药,如麦冬、红枣、莲子、百合、茯苓、竹叶和远志等。

养“脾”中医学认为,夏季中的“痊夏”(即农历中的六月,阳历中的七八月间)属五行“金、木、水、火、土”中的“土”,故是养“脾”的大好时机,且机不可失,失不再来。要多吃些具有健脾作用的食物(如西瓜、苦瓜、冬瓜、苹果、葡萄、番茄、乌梅、紫菜、鸡蛋和成鸭蛋等),适当吃些具有健脾作用的中药(如茯苓、淮山、白术等),除此之外,绿豆、扁豆、乌豆、黑豆、青豆、赤小豆和荷兰豆等也有健脾作用。

如果出现头身困重、食欲不振、腹胀便溏、小便色黄、舌苔白腻、脉濡缓等脾脏气机受阻症状,则可用中药荷叶、竹叶煎汤当茶饮,或用荷叶、薏苡仁煲粥喝。如采取上述措施疗效不佳者,可在医生指导下口服藿香正气丸、香砂养胃丸等中成药。

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