周兆阶的百岁良方

李保

在湖南省桃江县武潭镇八家村，有位老人叫周兆阶。今年108岁高龄的他虽然已年逾百岁，但面色红润、耳不聋、眼不花、腰不弯。那么，108岁高龄还有如此好的身体，周爷爷有什么独特的养生良方呢？

睡觉是最幸福的事情

周爷爷年轻时学过《三字经》，他便按照《三字经》中的要求，一直坚持早睡早起。

他每天早上起得很早，夏天早上五点多钟起床，冬天早上六点左右起床。起床后，周爷爷便到房前屋后走走，呼吸新鲜空气，放松大脑。即使天气不好，周爷爷也是这样。

周爷爷晚上也睡得较早，一般不超过10点，也从不熬夜。周爷爷风趣地说：“三饱一倒，比神仙还好，睡觉是最幸福的事，你看蛇还年年冬眠呢”。

茶叶为枕益健康

周爷爷的枕头比较特别，他的枕头芯内装的是茶叶和谷壳。

周爷爷说：“茶的自然清香和药用成分能让人彻底放松，达到迅速安神烦、缓解疲劳的作用。并且茶枕的凉性还有明显的降低血压的功效，对于高血压患者有很大的帮助。”多年来，周爷爷一直用茶叶做枕头，睡眠质量很好，几乎每天晚上上床后，一觉睡到天明。另外，周爷爷的眼睛也很好，看书、读报从不用戴老花眼镜。

喝擂茶能润肺健胃

喜欢喝擂茶，也是周爷爷的养生方法之一。桃花江畔的人都爱喝擂茶。据说，桃花江人喝擂茶历史悠久。相传三国时，刘备与曹操在此交战，久旱酷暑，瘟疫流行。当刘备军队吃过当地人做的擂茶后，治好了瘟疫，并打了胜仗。

周兆阶自己就会做擂茶。擂茶的做法就是将芝麻、花生、茶叶、绿豆放进擂钵内，然后用木棒挤压，速度由慢至快，一圈圈擂起来，所有材料最后变成糊状。湖南省桃江县也是我国长寿地区之一，很多人猜测，这里人的健康长寿的原因除了与当地的环境和小气候有关，还可能与食用擂茶有关系。

周爷爷说：“常喝擂茶的好处颇多，酒足饭饱之后喝碗擂茶，可退油腻，满腹舒畅。常喝擂茶还有防风祛寒、清肝明目、润肺健胃等作用，对身体益处多多。”此外，周爷爷一日三餐定时定量，从不大饥大饱。他不偏食，五谷杂粮、酸甜苦辣、样样都吃。他尤其爱吃蔬菜，会经常将青菜、白菜、豆角汤汁拌在饭里吃，荤菜、素菜都不嫌棄。他中、晚餐的主食多是吃粥。

周爷爷很勤快，爱劳动、爱走动。年逾百岁后，周爷爷还经常在田边地头察看稻谷生长情况，到菜园、橘林看看。他还喜欢晒太阳，春秋冬三季，日晴风定，就在南窗下背光而坐，或看点书报，或闭目养神晒太阳，生活很是惬意自在。