试论女子摔跤运动员体能训练

王旭

摘要：随着社会和时代的发展，当前的国际摔跤比赛改变了传统的规则，因此对于摔跤选手的训练也要进行重新的方法和措施调整。在当前的摔跤运动员体质训练过程中，要不断更新新的训练理念和训练手段。尤其是女子摔跤开始在国际赛事以及奥运会逐渐扩大影响力，大量的体力消耗需要在日常训练过程中不断增加女子运动员的体能，因此如何在新形势下根据当前的摔跤运动发展现状，改变传统的教学模式，不断促进学生的体能发展，成为当前相关人员要面对的专业问题。

关键词：女子摔跤;体能训练;创新发展

在当前女子摔跤运动员日常训练过程中，体能训练是一项必不可少的训练环节。然而随着当前女子摔角比赛活动新规则的出现，传统的体能训练方法已不能满足当前比赛和训练的需要，已经难以达到当前比赛对运动员体能的要求。在寂寞的背景情况下，应当不断对女子摔跤体能训练的方法和模式进行创新和改进，力求通过科学有效的指导，迅速提高运动员的训练质量以及训练方式，不断提高运动员的体能素质。

一、当前体育赛事对于女子随着体能训练的影响

（一）注重运动员的力量训练

随着社会和时代的发展，女子摔跤运动比赛相关规则也不断进行了修改，在当前的摔跤比赛过程中，对于女生运动员的力量普遍要求较高，尤其是一些瞬间变化速度快，肌肉爆发力强的运动员，在当前的女子摔跤体育赛事中具有非常好的优势。针对于此类发展现状，因此在日常的女子摔跤运动训练以及体能训练过程中，要注重对运动员的力量进行训练提升，使得运动员具备较高的爆发能力以及瞬间爆发速度，在体育比赛过程中能够不断发挥自身的优势，取得好的成绩，因此在当前训练过程中应当着重女子运动员的力量训练。

（二）动作规范性要求越来越高

女子摔跤过程中动作的合理连续性以及规范性对于运动员的力量发挥具有非常重要的影响，也关系在运动员是否能够养成科学的训练习惯。在当前的女子摔跤体能训练过程中，人们除了关注运动员的力量训练，还将目标放在动作的连续性和规范性。在日常的体能训练过程中，开始于对运动员进行了动作标准化合理化的建议和指导，以增强运动员的摔跤力量和肌肉爆发力，力求最大限度地减少运动员在摔跤比赛可能出现其他不稳定因素。

（三）训练项目分类更加广泛

随着当前社会和时代的发展，体育事业也得到了人们的更多关注，运动项目开始变得多种多样，尤其是对于女子摔跤比赛而言，相关的比赛规则已经得到创新和细化，因此为了不断应对当前体育赛事的需求，在日常的体能训练过程中，应当对训练项目进行合理的分类，这样才能提高训练的效率和效果。在日常的体能训练过程中，要根据不同运动员的神奇水瓶和自身缺陷合理制定有效的训练计划暴露，运动员能够克服自身的弱点，提高训练质量。

二、当前如何进行女子摔跤运动员的体能训练

（一）着重注意女子摔跤运动员的力量训练

随着当前体育事业以及女子摔跤运动规则的不断改进，力量的提升開始逐渐成为女子摔跤比赛获胜的关键，在当前的女子摔跤运动场上，力量强大、肌肉爆发力强的选手，占据着得天独厚的优势，与其他选手相比往往更容易获得胜利。鉴于这种情况，我们在对女子摔跤运动员进行日常体能训练的过程中要注重提高力量训练的环节，不断提高女子摔跤运动员的力量水平。首先在日常的体能训练过程中，关注运动员的负荷阻力训练运动员的力量水平。此外我们也不断改进已有的运动方法和运动理念，激发出运动员自身的力量潜力。在日常的体能训练过程中，我们还可以对传统的方式进行创新，采用侧推或者侧拉的方式，力求达到更好的训练效果，注重体能训练的过程中要注意保持运动员的肌肉稳定性，不断提高运动员的手臂肌肉力量。

（二）注重女子浙江运动员的速度训练

速度训练对于提高女子摔跤运动员的成绩具有非常重要的作用，在正规的体育比赛过程中，如果运动员自身的反应速度不佳，将会难以判断对对手的意图，容易造成比赛失误。因此在日常的体能训练过程中，对于运动员的速度训练必不可少，在传统的体能训练过程中，女子摔跤运动员的苏州训练一般以跑步为主，这种训练方式对于运动员来说负荷较小，难以促进运动员的速度提升，不利于运动员出手速度的提高，因此我们要不断改进教学方法，训练运动员的出手速度和判断能力，在正日常体能训练和摔跤比赛过程中，保障运动员的中枢神经系统处于兴奋状态，发挥出自己的最佳水平。

（三）注重女子摔跤运动员的耐力训练

摔跤运动不仅对运动员的速度力量具有很高的要求，同时非常注重运动员的耐力保持和提高，尤其是在比赛双方力量水平相当的情况下，耐力更好的选手往往更容易坚持到比赛胜利的时刻。当前的摔跤比赛时间不断增加，对于耐力不足的运动员来说，存在着一定的威胁，因此在日常训练过程中应当注重提升运动员的耐力训练，不断注重训练质量，增加训练强度。

三、结束语

当前新的比赛规则变化对于女子摔跤运动员的体能训练具有非常重要的影响，我们要不断研讨当前的体育赛事规则，根据运动员自身的实际现状，制定科学合理的指导计划，不断促进女子摔跤运动的发展。

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