不同年限健步走对中年男性心率、血压及肺活量影响的研究

王广妮 王宇

摘 要：本文将以不同年限健步走对中年男性心率、血压及肺活量影响为研究对象，以临沭县健步走团队为调查对象。在对临沭健步走团队中健步走锻炼年限为一年、两年、三年与无健步走练习的45到55岁中年男子的对比实验中，验证了健步走练习能够有效地改善心率、血压和肺活量，并且随着锻炼年限的增加其效果越显著的假设，为推广健步走练习提供了依据。

关键词：健步走;中老年;心率;血压;肺活量

中图分类号：G80       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）11-095-01

1研究背景

人类社会现代化程度越高，人们在学习和工作中的智力活动越多、体力活动就越少，因此容易患上肥胖、心脑血管病。这种随之出现的城市文明病也大大减缓了社会发展，给社会带来极大的压力。并且，由于中国人口基数比较大的特殊国情，使中国中老年人口位居世界首位，给中国经济的发展带来了极大的阻力。众所周知，进入中老年时期后，人体各方面的机能会发生退化，产生各种疾病，尤其是心血管疾病，因而我国中老年健康问题也就成了亟待解决的问题。想改变这种状况，参与健身锻炼运动是最好的解决方式之一，但由于中老年人受到场地器材以及自身生理机能特点的影响，众多运动无法进行。能否选择合适的运动方式，这也就成为中老年人锻炼身体、保持身体健康的主要因素。然而健步走具有简单易学、不受时间场地器材的影响、随时随地都可进行、运动强度适中等特点，是适合中老年运动的可行之选，因此加大对健步走的研究以及推广普及十分有必要。通过文献查阅以往的研究，各专家学者从不同人群和不同层面剖析了健步走的效果，在骨质疏松等方面取得了成果，使得健步走在许多国家流行起来。对于不同年限健步走的功效研究还是较少的，故以临沭县健步走团队为例进行实验研究，研究调查的结果将对健步走在多数地区的普及提供一定的理论依据。

2研究方法

2.1研究对象

本实验将以临沭县健步走团队为研究对象，随机抽取45-55岁健步走练习年限为一年、两年、三年各十名男性，随机抽取没有进行健步走的45-55岁的十名男性进行心率、血压及肺活量的测量。

2.2测试指标

2.2.1受试者入选条件：45到55岁中年男性，无呼吸性疾病以及心脏疾病。

2.2.2测试指标：心率、血压、肺活量。

2.3研究方法

2.3.1文献资料法。通过对健步走、心肺功能、中老年以及健步走等词进行模糊检索，选取有关文献进行参考。

2.3.2实验法。以临沭县健步走团队为研究对象，随机抽取团队中45-55岁的健步走练习为一年、两年、三年各十名男性，随机抽取临沭县没有进行健步走的45-55岁的十名男性，对他们进行肺活量、心率以及血压的测量并比较分析。

2.3.3数理统计法。运用SPSS 17.0统计软件对所得数据进行统计处理，结果以均数±标准差表示，组间样本采用方差分析，以P<0.05为差异显著性水平，以P<0.01为差异非常显著性水平，数据统一保留到小数点后两位。

2.4测试仪器

秒表、水银血压计、肺活量测试仪。

3结论

3.1在对临沭健步走团队中健步走锻炼年限为一年、两年、三年与无健步走练习的45到55岁中年男子的对比实验中，我们可以发现心率随着练习年限增加会有所下降，这四组数据存在统计学上的差异（P<0.05），并且随着练习年限的增加这种差异越显著。可以说持之以恒的健步走可以改善心率。

3.2在对临沭健步走团队中健步走锻炼年限为一年、两年、三年与无健步走练习的45到55岁中年男子的对比实验中，我们可以发现血压随着练习年限增加会有所下降，这几组数据存在统计学上的差异（P<0.05），并且随着练习年限的增加这种差异越显著。随着健步走锻炼年限的增加可以有效地改善中老年男性的血压。

3.3在对临沭健步走团队中健步走锻炼年限为一年、两年、三年与无健步走练习的45到55岁中年男子的对比实验中，我们可以发现肺活量随着练习年限增加会逐渐上升，这四组数据存在统计学上的差异（P<0.05），并且随着练习年限的增加这种差异越显著。随着健步走锻炼年限的增加可以有效地改善中老年男性的肺活量，增加心肺功能的作用。

4建议

4.1健步走的人群适应性非常广泛，因为健步走没有太多条条框框的限制，健走者可以根据自身的体力情况调整健走的速度，既保证运动的安全性，又保证运动的针对性。随着运动的持续，体力改善之后，可以根据自己的接受程度逐渐增加步频，获得更多的锻炼效果

4.2通过本实验以及以往有关的实验可以发现健步走对于心率、血压、肺活量的改善具有重大的成效，并且发现随着锻炼年限的增加其效果越显著，因而一定要持之以恒。

4.3运动是能给人带来快乐的方式，这是因为在运动的时候大脑会产生内啡肽，能够使人心情愉悦;健步走运动除了能够消耗巨大的能量以减轻肥胖以外，还能够提高心血管能力，但刚开始进行运动时要循序渐进，不可急于求成以免造成损伤，注意运动中及时补水。

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