高中体育篮球训练的有效策略研究

彭迎锋

摘要：篮球是一项体育竞技运动，它有利于学生在增强体质的同时，培养学生健康的心理素质，对今后的学习生活有一定的促进作用。高中时期是学生成长的重要阶段之一，如何做好高中体育篮球训练的教学工作一直是困扰广大教师的问题，因此，针对这一问题，本文作者结合自身多年教学经验，对篮球训练展开讨论。

关键词：高中体育;篮球训练;身体素质;篮球技巧;团队意识

篮球是高中体育教学的一种运动项目，它不仅能帮助学生锻炼身体素质，还能磨练学生心理意识，培养坚强、刚毅、勇敢的人生品格，然而，就目前篮球教学的现状来看，不少地区的篮球教学活动开展不是很合理，更有甚者出现礼让文化课的现象，从而导致篮球训练组织不扎实，学生训练热情不高，因此，本文从打牢基础、灵活运用以及协同配合三个方面，对高中体育篮球训练的有效开展进行策略探究。

一、打牢基础，增强学生身体素质

众所周知，篮球是一项竞技类体育运动，在比赛或训练中，难免会进行身体上的对抗，这就要求训练者需要有强壮的身体素质，以防止意外发生，因此，在日常的篮球训练中，教师应注重对学生身体素质的培养，加强学生篮球基础，引导并帮助学生塑造良好的体格，同时，身体素质的加强不仅仅是肉体上的强化，还要统筹兼顾其他方面的训练，如：协调训练、重力训练、平衡训练等，从而更有效的帮助学生在篮球运动中拔得头筹。

例如：在身体素质的教学中，为了让学生在紧张的学习压力中得到放松和锻炼的效果，我先让学生围绕操场进行800米跑圈活动，其中200米慢跑，目的是为了让学生在运动前得到预热放松紧张的学习心情;而后200米快跑，让学生在由缓到快的节奏中，充分调动身体运动神经，激发运动热情;接下来是300米变速跑，通过快慢不同的步速锻炼学生身体的协调能力，帮助学生掌握身体的平衡性;最后是100米的放松跑，一边跑步的同时一边抖动胳膊和大腿，对刚才的跑步进行放松。通过阶段跑的绕圈训练，帮助学生在提升运动机能的同时，还活跃课堂训练氛围，让学生在轻松愉快的环境下，展开对篮球的训练教学，从而达到有效教学的目的。

二、灵活运用，掌握学生篮球技巧

作为竞技体育的篮球，在赛场上不仅仅是身体素质的对抗，还有技能技巧的灵活应用，因此，在篮球的教学训练中，教师应加强学生篮球技巧方面的训练，培养学生运用篮球技巧的习惯，同时，教师在日常训练中要严格要求学生技巧动作，把篮球基础掌握扎实，帮助学生在比赛中灵活正确的使用篮球技巧，从而达到教学的要求。

例如：在篮球训练教学中，我根据学生学习进度和掌握单体运球的熟练程度，决定对学生进行胯下运球的技巧训练，有利于提升学生个人运球的能力，帮助学生在篮球比赛中起到迷惑对方视野，进而防止胸前运球被抢断的风险。在教授之初，我向学生展示行进间胯下运球的动作要领，并指导学生进行动作练习，首先将两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前，运球过程中，向前迈出右腿，同时左手持球于两腿中间将球交于右手，左腿继续前进，右手持球于右大腿外侧再将球穿过两腿间交于左手，依此循环进行运球训练，学生在初步的讲解后，对胯下运球进行训练，刚开始不熟练动作要领，时常把篮球丢掉，但经过3-5遍的训练之后，勉强可以行进4-5步的胯下运球，学生在逐步的训练中慢慢感受到胯下运球所带来的便捷，从而激起学生刻苦训练的动力。

三、协同配合，培养学生团队意识

篮球运动是一项集体的体育项目，经过多人团队的努力配合才能取得最后的胜利，因此，教师在开展篮球训练时，把握篮球竞技要点，组织学生合理分工，引导学生在篮球运动中相互配合，培养学生团队协作的意识，同时，幫助学生树立荣辱与共的集体责任感，促进学生素质教育的长远发展。

例如：在篮球训练教学中，我为了培养学生团队意识和集体荣誉感，并提高篮球基本技巧和比赛应用能力，组织学生进行分组训练，采用“三人直线快攻”的训练方式，由A传给B，B再回传给A，A传给跑来的C，C运球上篮，A准备再篮下抢篮板回传给B，依此类推，要求传球到位，跑步上篮精准，篮板球不能掉地，否则进行20米折返跑。简单的游戏规则学生很快就能上手，但在实际的操作中，学生难免会出现脱档、漏球的现象，造成游戏的失败，并接受折返惩罚。学生面对一次次的失败并不气馁，这是一个团队协作的游戏，需要三人协同配合，经过慢慢的磨合，各个小组已成功完成训练任务，激动的相拥在一起。通过游戏间的相互配合，培养学生团队协作的意识和集体荣誉责任感，帮助学生往健康向上的方向发展。

总之，高中篮球训练的有效教学是需要多方配合努力的结果，作为一名体育教师，在今后的教学工作中，立足本职岗位，不断积累教学实践经验，创新体育教学模式，为学生的素质教育增添力量，同时，体育教学工作是一项长期努力和相互探究的过程，希望广大的学科教师积极建言献策，让我们为学生不断腾飞的未来而拼搏奋斗。

参考文献

[1]谢爱文.刍议高中体育篮球训练的特点及其教学策略[J].当代体育科技，2015，5（29）：47-48.

[2]冯家锋.浅谈高中体育篮球训练的有效策略[J].动动画世界·教育技术研究，2012（8）：140-141.