“WY”椅子操预防颈椎病

为防止久坐办公桌可能带来的颈椎问题，在这里向大家推荐一种“WY”椅子操：

1.端正地坐在椅子上，雙脚与肩同宽，背部直立，头抬起，双眼目视前方，双手自然下垂于身体两侧。

2.双肘、双肩呈90度，肩胛骨用力内聚，感觉双肩在向后掰，使双肘向后移动5至10度。同时收下颚，头向上顶，拉长颈部（如图一）。此时双臂呈“W”形。

3.双臂向上举，举至最大位置时，维持5秒钟（如图二）。此时双臂呈“Y”形。

4.然后慢慢回收至第2步的动作。重复5至10次。

（摘自《现代保健报》）