正念冥想对消极情绪和注意力的调控作用

梁行健

摘 要：正念冥想是一種内在的神经调节方法，其效果逐渐引起了国内外心理学和神经科学的广泛关注，尤其是正念冥想在改善注意力和调节负面情绪方面的研究。本研究使用ANT（注意力网络测试）范式来测试正念冥想的注意力调节效果，并用实验法评估正念冥想的情绪调节效果。通过多通道脑电图（Multi-channel Electroencephalogram）和事件相关电位（Event Related Potentials）的结果，表明正念冥想在调节注意力和消极情绪方面有一定效果。

关键词：正念冥想法，神经调节方法，注意力，负面情绪

本文旨在介绍关于正念冥想对注意力和情绪方面调控作用的研究，借助脑电图这种测量和可视化大脑电信号的方法，结合认知实验客观地探究具体的调控机制。

正念冥想是一种冥想方式，倡导把意识集中到自己身上，例如自己的记忆，感觉和思想。自1997年起，西方国家有240多家医院和诊所在正念训练的基础上提供了减压项目。许多研究表明，正念干预可以减少各种心理问题和身体障碍，包括慢性疼痛、压力、焦虑、复发性抑郁症和饮食失调。随着正念冥想在临床和精神疾病治疗领域的普及，这种内在的神经调节方法逐渐受到国内外心理学和神经科学领域的广泛关注。许多学者已经开始对其神经机制进行深入研究。冥想脑科学的研究工具主要包括磁共振成像（MRI）、功能磁共振成像（fMRI）、脑电图（EEG）和事件相关电位（ERPs）。本研究利用事件相关电位来研究冥想在调节负面情绪和注意力方面的作用。

该研究包括两个部分，分别为注意力实验和情绪调节实验。在注意力调节实验中，采用注意网络测试（attention network test， ANT）范式来对比冥想或非冥想的大脑差异。该实验中有四种类型的提示：1）没有提示、2）中央提示、3）双提示和4）空间提示。在实验开始时，屏幕中央会显示一个400-1600毫秒的"+"注视点。注视点消失后，会出现一个100毫秒的提示，接着再次显示注视点400毫秒。然后，目标刺激（5 个水平排列的箭头或者仅有中间为箭头、两侧分别为横线）出现在注视点上方或下方，被试需要判断中间箭头的方向（如果向左，按鼠标左键;如果向右则按下鼠标右键）。在情感调节实验中，在呈现注视点后，呈现情感刺激图，然后在刺激图上呈现"幻象与幻想"或"A、B、C、D"等字样的图片，分别对应于两个情绪调整状态。实验采用了组块设计。在同一组块中，所有试验都具有相同的情绪图片类型（中性或完全负面）和相同类型的情绪调整（有调整或无调整）。共有四种组块（中性无调节、中性调节、负无调节、负调节），此外，组块的展示顺序是随机的。

实验刺激演示通过LCD显示屏进行，其控制由MATLAB下的PTB工具箱实现。在演示刺激时事件代码被发送到脑电图系统，脑电图数据的采集使用另一台独立的数据采集计算机。每个实验条件有30次试验，一半的受试者首先进行了注意力实验，另一半受试者先进行情绪调节实验，并随机分配各组。参与者进行正式实验之前，被告知了实验方法，并让通过几次试验练习熟悉实验过程。之后，被试对象佩戴64通道脑帽进行测试。脑帽每个电极上都被涂上导电膏，同时测量每个通道的电阻抗并调整电极，直到每个通道的阻抗低于 10 kΩ。

在后期数据处理中，使用 MATLAB 中的 eeglab进行数据的重参考、去除由大动作诱发的肌电、删除由眨眼引起的眼电（EOG）、滤波（先高通后低通）以及基线校正和叠加平均等。在整个过程中，我作为一名高中生，为了更好地理解实验目的，以被试的身份参与了实验。我首先穿戴好64通道EEG设备，然后研究人员开始注入导电膏到电极帽的电极通道中。在所有通道的阻值减低到10kΩ后，实验人员先进行实验内容注意事项讲解，然后进行实验练习以熟悉实验流程，最后开始正式实验。因为我眨了太多眼，我的实验数据并没有被使用，但是我对实验设计和严谨的科学研究有了切身体会。同时我也参与了数据的预处理过程，对如何滤波以及试别脑电伪迹有了一定的知识和经验积累。后期数据的叠加处理、统计以及作图，由其他人员完成。

数据分析的结果是，正被试在冥想状态下警觉、定向和执行功能等三个注意网络核心成分的效率都显著提高，并反映在事件相关电位的N1、P300成分上。冥想状态下情绪调控的作用显著，反映在事件相关电位的晚期正成分（LPP）上。冥想对注意力和情绪的调控作用，对人们的心理健康、提升工作效率以及构建和谐的人际方面有重要意义。未来，将会引起更多的学者研究，以及在情绪调节和注意力训练方面的应用。

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