提升健美有效性，助力中国梦实现

索涵

摘要：中国经济的持续发展使得我国人民生活水平发生了根本性改变，但由此而产生的肥胖、体质下滑、亚健康等问题却困扰着现代人的正常生活，我国正在全面建成社会主义现代化国家、实现民族复兴的伟大中国梦征途上奋发向前，人民健康问题是党和国家以及全社会共同关注的核心问题。为此国家提出了“健康中国2030”战略，重点前调通过全民健身等运动实现人民健康目标。健美运动是一种非常时尚且易于开展的健康运动，积极探索全新环境下健美运动推广模式有助于提升健美有效性，引导更多民众参与到健美运动之中，实现健美健身、健康生活、素质提升目标，进而为中国梦的实现贡献一份力量。

关键词：健美有效性;中国梦;健美运动;改革创新

2016年国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》将健康中国提升为国家战略，其中最重要的目标就是引导广大民众参与预防性健身运动，提升民众的身体水平，有效改善亚健康状态，实现体育大国向体育强国的全面转变[1]。健美运动不仅仅能够塑造参与者强健的体魄，更能够塑造参与者优美的形体，这也使得健美运动的推广与普及具有非常重要的现实意义。

中国梦的实现需要每一个中国人参与，而健康的身体是我们参与社会主义现代化国家建设并助力中国梦实现的基石，健康中国战略的实施同样是为了转变人们的观念，促使人们更加深入地参与健康运动，改变全新社会环境下人们的生活状态。

（一）合理控制体重，强化身体骨骼

根据国家卫生部的统计数据显示，目前我国共同“三高”患者两亿多人，近1.5亿人口存在体重超标或肥胖问题，其它由于体重过重或脂肪含量过高而引发的慢性疾病患者数量呈现快速上升趋势，国家每年都要为此加大卫生医疗投入，这不仅仅影响到患者的正常生活，更多国家发展与经济发展具有很强的负面影响[2]。无数公民共同构成了社会和国家，中国梦的实现需要每一名公民做出努力，健康的生活不仅仅应该成为每个人的追求，更是我们实现中国梦过程中必须解决的显示问题。健美运动就是要充分发挥人体美的优势，通过大量的力量训练和超负荷补偿途径塑造匀称的体型，增加健美者的肌肉比例和肌肉力量，降低体脂含量，同时健美者在运动过程中也能够很好地实现骨骼强度的强化。普通民众参与健美活动最根本目的是强健体魄，有效减少肥胖等问题带来的困扰，而健美运动要求参与者控制自己的生活方式与运动方式，这也将帮助健美者步入良性生活轨道。

（二）科学控制饮食，保持健康生活

健美运动对饮食的控制格外重视，健美届甚至认为饮食控制的重要性要远远超过训练的重要性，健美者在日常生活中要合理摄入七大营养元素，平衡膳食的摄入量，有效避免不良饮食习惯对健美运动的负面影响，健美者在日常生活中要始终严格遵守科学的饮食方案，保持较强的自律性，这才能够达到更好的健美效果。而良好饮食习惯的形成恰恰是人们健康生活方式形成的基础，通过长期的自律将促使健美者形成健康的生活习惯，这对于生活质量与身体健康的改善具有重要意義[3]。根据相关调查结果显示，目前我国的肥胖超重人口数量已经超过两亿，而肥胖人口增速也已跃居世界前列，这也成为困扰中国梦实现的重要因素，很多民众甚至无法健康的生活，健康的工作也就无从谈起。健美运动通过科学的饮食与科学的训练能够用更加健康的方式帮助肥胖人群遏制肥胖问题，甚至长期科学系统的训练能够重新塑造优美的题型。民众共同参与健美运动能够形成良性循环，群体内的健身爱好者能够走出封闭的圈子，他们通过深度交流将更好地参与到健美运动之中，改掉不良的生活习惯并积极克服生活和工作中的不良情绪，这对于广大民众的心理健康也具有积极影响。

（三）全面健美健身，提升综合素质

人们在参与健美运动时能够非常有效地锻炼身体力量素质，多样化的徒手训练或器械训练能够实现强化体量、塑造体形、改善体质的效果，这也恰恰是健康战略推进的重要目标，国家为了实现这个目标而在各地兴建了大量健身设施与健身场地，民众拥有更多机会基础健美运动。目前我国各地成立的健美协会已经超过3000个，这些健美组织定期组织多样化的活动，在介绍宣传健美运动方法的同时也在普及健康的生活方式，这也赢得了广大民众的信赖与喜爱。健美运动不仅仅可以在专业的健身房中展开，民众同样可以利用简单的哑铃、杠铃和生活中常见的板凳、水平等等器械进行健美训练，而大量的徒手训练动作也能够有效助力健美训练实现。由此可见健美运动具有很强的适应性和便利性，广大民众可以通过多种多样的方式参与到健美运动之中。健美运动是一种简单易行且成本很低的非医疗健康干预措施，健美运动的全面推广能够帮助更多人消除健康隐患，实现社会民众综合素质的有效提升[4]。

健美运动的发展对于改变民众生活方式、提升民众健康水平与综合素质具有非常积极的意义，同时健美运动也是“助力中国梦实现”的健康运动与健康生活方式，我们要以此为目标全面提升健美运动有效性，使得健美运动真正走入寻常百姓家。

（一）强化健美运动管理，营造良好社会氛围

我国体育产业的发展在很长一段时间内都高度依托政府的参与和驱动，而体育强国的全面发展要求社会、市场和公民全面参与其中。我国健美运动起步于二十世纪八十年代，经过近四十年的发挥后大量协会蓬勃发展，但高速发展也导致整个行业鱼目混珠，从业人员与组织的发展水平参差不齐，政府在放权的同时也要加强行业管理，积极主动地促使健美运动展开主动性转型。我国目前拥有国家认定的健美教练23045人，健美裁判员9345人，这些健美行业的优秀人才是我国健美行业发展的骨干与基石，我们要积极利用优秀的行业人才推动整个行业发生良性转变。健美运动是现代社会的朝阳产业，群众迫切渴望拥有健康的身体，政府要准确把握群众的关注点，而健美行业也要充分利用自身优势打造健美品牌，为群众参与健美运动提供指导与帮助，使整个社会形成良好的健美运动氛围。

（二）加强健美比赛表演，吸引群众关注参与

健美运动的有效性提升需要从多个角度入手吸引更多群众参与其中，而如何展示健美运动优势与健美效果就成为推动健美运动有效性提升的关注重点。首先职业化的健美竞赛有助于整个行业的职业化发展和大范围的深度宣传，奥林匹克先生大赛、世界锦标赛、洲际锦标赛等等大型赛事能够很好地拉动行业发展，精彩的赛事吸引着众多爱好者的研究，带动更多人参与健美运动。健美运动在我国已经经历了三十多年的发展变化，国内拥有潜力巨大的健美市场，但专业化的健美竞赛普及程度并不高，大众性赛事少之又少。因此全社会一方面要积极举办各类型赛事，另一方面则要利用多种传媒渠道展开健美比赛转播与宣传，使得广大健美爱好者有更多机会了解比赛，真正提升健美运动在民众健康生活中的地位，共同助力中国梦的实现。

（三）发展健美休闲活动，全面普及健美运动

国家体育总局的调查数据显示我国经常性参与体育运动和体育锻炼的人数不足总人口的三分之一，很多民众从未参与过体育运动，这对于他们身体健康是非常不利的。中国经济的高速发展为健美行业发展提供了宝贵契机，而健康中国战略的实施使得国民能够更好地参与体育运动。健美项目事宜不同年龄和不同身份的人们参与，健美运动方式非常多样，很多简单易学的健身手段对于场地器材的要求非常低，爱好者可以根据自身兴趣进行自由选择，这些都为健美运动的普及与发展奠定了坚实基础。政府在全面建设免费性公众健美运动场地与设施的同时要大力发展健美休闲活动，使得健美爱好者能够得到科学有效地指导，真正实现全面普及健美运动。

（四）豐富线上教学资源，拓展健美媒體资源

互联网与智能手机的快速普及为健美运动发展提供了全新的教学选择，很多爱好者因为缺少专业的指导而陷入训练误区，这也影响到他们的训练效果，我们可以依托微信、微博、抖音等平台提供丰富多样的教学资源，使得大众能够更加准确地把握健身要领，利用线上教学普及健美教学，进一步提升健美运动的有效性。另外我们也要充分利用电视媒体和互联网新媒体为公众提供丰富多样的健美赛事与健美教学资源，全面推动健美运动的普及，通过健美提升民众的健康水平，共同为中国梦的实现健康工作和生活。

参考文献：

[1]程路明.体育产业新政背景下健美健身产业的发展及路径选择[J].北京体育大学学报，2017，40（07）：28-35.

[2]祝安凤，宋平.全民健身背景下我国健美运动推广研究[J].湖北体育科技，2017，36（09）：759-761.

[3]龚端悦.自媒体传播方式对我国健美运动大众化的影响[D].西安体育学院，2017.

[4]向毅.论健美运动的本质特征及发展趋向[J].体育世界（学术版），2012（11）：123-124.

（：体育风尚 2019年06期）