高三学生心理压力及有效疏导策略研究

吴璇

【摘要】：高考是我国选拔人才的重要方式。社会各界都对高考投入了大量的关注。因此，我国的高三学生普遍存在心理压力大的现象。针对这种现象，高三教师要积极采取应对措施，有效的疏导学生的心理压力，从而取得优异的高考成绩。鉴于此，笔者结合自身的教学经验，对高三学生心理压力进行分析，进而阐述疏导心理压力的有效策略，以期为缓解高三学生的心理压力提供有效依据。

【关键词】：高三学生 高考 心理压力 疏导

高三学生心理压力大，已经是一个存在多年的普遍现象。尤为令人关注的还有因为压力而导致的考试失败、心态失常等问题。这些过度的压力，不仅不能有效的激发学生的内在潜能，还会导致学生精神恍惚，对学习和生活失去信心。因此，高三教师和家长要对学生的心理压力有着充分的了解和客观的分析，并积极准备应对策略，从而帮助高三学生顺利度过难关。

一、高三学生心理压力分析

（一）学生对自己缺少客观的认识

很多高三的学生，受到社会舆论和家长期望的影响，一味的青睐名牌大学，特别是近两年，考生和家长都对呼声很高的“211”工程大学和“985”工程大学保持着狂热的追求。追求更高的人生目标本没有错，但是由于不能更加客观的审视自己的学习成绩和具体学习状况，当考试成绩不理想时，很多高三学生就会出现无形的心理压力【1】。最终，这种心理压力会导致高三学生在整体状态上出现滑坡。

（二）学习动力不强

还有一部分高三学生，他们的学习动力明显不强。这主要表现在听课状态不佳、学习懒惰、精力不能集中的投入到学习中去、学习方法不科学、学习自觉性不高等方面。由于学习动力不强，所以学生在紧张的高三学习中，成绩总是不尽如人意。而高考的的任务又迫在眉睫，所以學习压力也就随之而增大。

（三）家长期望值过高

此外，家长的过高期望也是造成高三学生心理压力的原因之一。社会的进步，促使家长对孩子在文化水平上的期望越来越高。“望子成龙”的故事在不断的上演着。而每个家庭中，父母表达期望的方式又各不相同：有的事无巨细的关心，处处嘘寒问暖;有的严格管束，不容闪失。这些都在无形当中给高三学生施加了极大的心理压力。

（四）同学之间的竞争压力

高三是一个拼体力、智力和毅力的阶段，每个学生都在为了自己的未来而努力奋斗着。由于对成绩和排名的过度重视，很多学生无法科学的排解竞争中的巨大压力。所以，每当成绩和名次出现波动的时候，面对与其他同学的差距，成绩不理想的同学自然而然就会产生心理压力。

二、疏导高三学生心理压力的具体措施

（一）引导学生分析压力产生的原因

要帮助学生顺利的度过心理难关，就要引导学生对心理压力做客观冷静的分析。找到源头，才能更好的找出应对策略。因此，面对压力情境，家长和教师要引导学生仔细思考压力的来源：是外在因素导致的，还是个人因素导致的。找出压力的具体来源，就可以更好的采取对策，科学的疏解不良情绪【2】。

如果压力来自于自身，那么就要对以往的学习态度、学习方法和应试状态做具体分析。特别是在考试后，要及时帮助学生做成绩预估，既要肯定自己的优势，又要做好最坏的打算，然后向最好的方向努力。这样就会给予学生极大的关怀和信心，从而促进他们良好心态的形成;如果压力来自于社会，那么家长就要反省自身，是不是有不恰当的言行，带给学生不良的暗示，如果问题出在自身，就要及时改正。如果来自社会，家长和教师就要对学生做出及时和正确的引导，从而帮助学生适应整体环境，树立正确的学习观念。

（二）引导学生正确认识成绩和名次

考试成绩和排名对学生的心理影响是极为重大的。因此，教师和家长要运用科学的方法，积极引导学生对待成绩和排名，有效的消除他们的焦虑情绪【3】。

考试是高三阶段的学习常态，为了更好的帮助学生衡量自身的学习情况，成绩排名是必不可少的教学工作。因此，家长和教师要引导学生明确：排名只是学习历程的一部分，而不是全部。要通过考试发现自己的优点和长处，找到自己的弱项，然后进行改进。所以，不能将关注只停留在成绩上。要注重学习过程，发扬优点，规避缺点。

（三）恰当的组织文体活动

劳逸结合是取得良好成绩的重要方法。因此，在积极备考的高三阶段，教师可以带领学生开展多种多样的文体活动，从而帮助学生保持良好的学习心态、促进身心的愉悦，进而有效的疏解学生的心理压力。

（四）积极引导学生化压力为动力

有考试，就一定会有竞争。因此，高三教师和家长要引导学生充分认识到竞争中压力与动力的关系。适当的压力会转化为动力，促进学生不断向前发展。而过度的压力则会导致心态失衡，整个情绪崩盘。因此，不断强化学生的意志，开阔学生的心胸，要在正确认识成绩的基础上，为自己制定科学合理的目标，从而促进目标的积极实现。

结束语：

综上所述，紧张的高三生活中，家长和学校要在科学观念的指导下，引导学生积极、理性的面对人生转折和来自各方的消极影响，从而带领学生有效的逾越心理难关，培养积极良好的心理状态。进而在高三复习和高考中取得理想的学业成绩，为自己的人生奠定良好的身心基础。

【参考文献】：

【1】 何银强.高考学生心理压力浅析及应对策略探讨[J].中国校外教育， 2018（04）：60-61.

【2】 金淑英.高中生过大心理压力成因及疏导措施探赜[J].成才之路， 2018（2）：98.

【3】 李晶.如何做好高中生的心理健康教育[J].新课程（下），2018（1）：235.