篮球教学

张永军

在素质教育理念深入践行的今天，人们对于体育教学质量也较为重视。在初中体育教学中，教师要始终贯彻执行促进学生全面发展的教学理念，在教学活动开展过程中要根据学生的学习能力以及接受能力不断改进自身的教学方法。在篮球教育中更是如此，体育教师要根据学生存在的实际问题，不断改进完善三步上篮的教学方法。

一、初中体育篮球教学的现状

初中体育篮球教学中，三步上篮是基础的动作，在初中三步上篮教学中，动作要领主要是“一大二小三跳”，三步上篮时，学生的开始的两步脚是要着地的，第三步时学生容易出现手脚不协调，多一步或者少一步等情况，如果处理不好，学生在篮球投篮过程中就会出现力度小、步法错误、命中率低等情况，使得学生的积极性逐渐受到影响，初中体育篮球教学的质量效果必然会受到影响。在篮球比赛中，还容易出现带球撞人等情况，因此在初中体育篮球教学中，需要对篮球教学技巧进行进一步的完善，教师亲身示范，为学生度三步上篮的动作进行讲解，让学生对三步上篮有更加清晰地认识，提高三步上篮学习的积极性，顺利实现初中体育篮球三步上篮教学的质量以及目标。

1、熟记动作要领，提高对动作认识

三步上篮的动作要领是一大、二小、三跳.通过这6个字便于学生理解记忆，很多学生出第一步时喜欢用右脚，在惯性作用下，第一步身体会高速向前，重心就会稍微下降，右脚滚动着地，与三级跳远的动作比较相似，但是三步上篮的动作并不是完全的向前，有时需要对方向进行改变，从而绕过对手。三步上篮的第一步步子比较大，在惯性作用下能够获得更大的距离，第二步步子要小一些，将获得的速度继续保持，使身体的稳定协调性得到调整，将篮球护住，为第三步上篮做好准备工作。第二步结尾是学生脚后跟过渡到前脚掌，然后向上将球抛出，经过多次反复的训练能够形成好的距离感，明确自己第一步起跳的位置，还可以看视频等让学生对三步上篮动作有更好的认识。

2、结合学生动作表象，因材施教

初中学生在篮球运动中常会出现步子不清晰，弹跳不够明显等情况，腾空的高度以及时间较短，三步跨出的距离并不是很长，动作没有变形，上身的动作还是可以，但是腿部力量不够，髓关节不灵。要为学生制定科学的体能训练计划，结合学  习生的实际情况进行个性化的训练，锻炼学生的大腿、小腿以及前脚掌等力量。很多学生跳的高度虽然很好，但是上身不够稳。容易出现不断摇摆的情况，- 段时间训练后这种情况也没有好转，之所以出现这种情况可能是力量发展不够平衡，核心力量不足造成的，为改善这种情况就需要强化学生的腰腹以及臀部力量训练。对于初中学生来说，三步上篮主要要求学生有较强的力量、速度、柔韧性以及灵敏性。灵敏性的训练可以通过短距离往返跑、听哨音跑等进行，锻炼柔韧性可以通过牵拉练习、踝、膝慨肩关节的绕环、力量训练等实现，比如俯卧撑、100米快速跑、后蹬跑等，通过出现的问题查找原因，科学的对体能以及平衡训练计划进行制定.

3、开展球性手法练习，强化学生手感

三步上篮有很多方法，存在极大地变化，在投篮时，学生常会出现心有余而力不足的情况，因此在练习过程中需要对每一个动作进行规范，形成动力定型，先训练自己常用的手，然后再训练自己不常用的手，依据规范动作进行练习，照镜子检查自己的动作是否合理规范，对于投篮是否有利，找到合适自己的投篮动作，并不断地锻炼强化，锻炼出好的球感。如可以通过以下的方法训练自己的球感，练习20分钟，做动作时需要保证学生能够全神贯注，将速度以及频率达到较高的水平，学生成运球站立姿势，左右手分别运球1分钟，右手的高度不能超过膝盖，运球从身体一侧运到另一侧、再用左手练习一次，左右手分别球绕腰1分钟，十个手指分别运球，每个手指大约为30秒的时间，左右手腾下运球1分钟。

4、三步上篮的起跨双手持球问题

多数学生的运球技巧与双手持球姿势都有不少的问题。因此安排了如下训练：首先，学生在原地运球一到两次。持球的同时跨出第一步做三步上篮动作;然后，用小步子慢跑并向前运球。当运球到所划标志的时候，在持球的同时继续跨出第一步做三步上篮动作;最后，等在在所划标志线运球并持球三步上篮熟练之后，就可以取掉标志线来继续进行运球三步上篮的练习了。

二、上篮球课前教师要认真备课，课上认真讲解，课后对于学生的作业要认真辅导。在篮球课上，教师要一个动作、一个动作地将三步上篮分解给学生看，包括怎么运球、怎么投篮等。要指出学生在练习过程中需注意的细节和易犯的错误，让学生注意运球姿势等。在练习上，教师要多加督促，让学生勤加练习，所谓熟能生巧，不熟生不巧。如果练习不够，那么理论上的讲解和示范就会变得苍白无力，三步投篮的学习也会事倍功半。对于学生在练习过程中犯的错误，尤其是姿势上的错误要及时纠正，因为在学习之初若不及时纠正，一旦形成习惯，就不容易再改了。

三、错误动作分析及纠正

1、错误动作：走步

原因分析：走着去上篮，而不是在跑动中完成上篮动作，主要是技术动作不熟练，动作放不开，速度慢。

解决办法：先练习慢动作，慢跑中做动作，由慢到快，处理好先跨出第一步，后持球的关系。当准备三步上篮时，心中默念第一步、持球、第二步、第三步、起跳。加强运球练习，只要运球熟练，基本步法掌握，此错误就能过纠正。

2、错误动作：第一步起步点早或晚

原因分析：基本动作不熟练，距离感差，找不到起步点，过于将注意力放在技术动作上或只顾完成技术动作而忽略其他环节。

解决办法：以三分线为参照物，让学生根据个人实际情况，进行起步点的自我调整，调节三步之间的步幅大小，然后再重复练习，直到找到个人合适的起步点。

3、错误动作：第三步起跳点近或远

原因分析：技术动作不熟练，调整能力差。

解决办法：调整第一步、第二步的步幅大小，记住“一大二小二三高跳”的动作要点，根据自己的步幅和起步点，进行适当调整，学会在运动中调整。

4、错误动作：投篮时抛球或扔球

原因分析：起跳高度不足，滞空时间短。解决办法：投篮前跑动时重心下降，身体稍前倾，第三步尽量向上跳起，增加高度和滞空时间，最后，向上伸展手臂，手腕手指自然柔和将球拨出，增加命中率。

参考文献：

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[2] 管慧香. 对中学篮球教学现状与对策的研究叨.成宁学院学报，2012（07）.

[3] 吴关英.篮球行进间单手低手上篮的程序教学方法探索[J].第一健身俱樂部，2010，（2）.

（作者单位：山东省烟台经济技术开发区第二初级中学）