胸闷气短的自我推拿疗法

兰政文

很多老年人或许正被以下不适感所困扰：有患者时不时觉得自己胸部烦闷，有堵塞感或压迫感，深呼吸时觉得肺部似乎充满液体，呼吸费力;有患者总觉得气不足，无法深呼吸（多发生在睡觉、用力或躺下时），只有坐着或起身站着才能喘口气，睡觉不得不垫高枕头。前者谓之胸闷，后者谓之气短。

那么，遇到胸闷气短该如何应对呢？

一般来说，凡属于病理性胸闷气短者，应及时去医院进行正规诊治，疾病痊愈之日即是胸闷气短消失之时。如属于功能性胸闷气短者（到医院查不出什么病），建议做做自我推拿，症状很可能会得到改善。下面介绍几种常用的推拿方法，供参考。

按摩膻中穴位于两乳头连线中点处，按摩该穴有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸的功效，缓解胸闷、气短等不适感也有效。手法有二：一是用一手的大鱼际部分缓慢揉3分钟;二是将食指、中指、无名指等三指并拢，用指腹按压穴位，力度适中，至胸闷缓解为止。

按摩章门穴该穴位于人体侧腹部，第十一肋骨游离端下方。按摩该穴可疏肝理气、活血通络、减轻胸胁部闷胀感。按摩力度要把握好，以舒缓为度，不要过大。接下来再用同样手法按摩期门穴（位于胸部，乳頭下第五与第六肋骨间隙处）1～3分钟。

按摩心俞穴该穴位于第七颈椎（低头时颈后最突出的椎体即是）下5个突起骨节，左右旁开2指宽处。按摩有通络安神的功效，对缓解胸闷、胸痛、气短、心悸等症候很有益。用两手手指指腹按压或揉压1～2分钟即可。

按摩内关穴该穴位于前臂前区，距腕横纹向上三指宽处。按摩该穴有益心安神、宽胸理气、增强心脏功能的功效。用拇指和食指握住对侧手臂，稍用力向下点压，继而旋转揉动（保持压力不变），每次按揉20～30次。然后按摩外关穴（位于前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处，与内关穴相对处），手法与内关穴同。

推拿云门穴该穴位于锁骨下肩膀前处，有“顺气开关”之称。可用推（两手左右交替，各做1分钟）、捏（捏皮肤）、拿（拿腋窝下肌肉，拇指点按在云门穴上）等手法刺激该穴位。注意，捏与拿有区别，捏的是皮肤，拿的是肌肉，拿的力度更大一些。

拍打胸前壁拍打该处有养心、护肺作用。可虚掌，轻轻拍打胸前壁 （拍打时不要屏气）约2分钟。

梳胁肋胁肋部分布有章门和期门两大穴位，可发挥宽胸理气之功。用一手食、中指腹由侧胸起沿胁间隙向下慢慢梳捻，然后换另一侧，各做2分钟。