“三研”教学下高三考生的心理建设

于丽娜 王丽

高三，无论学习位于哪个层次的学生，都已然进入备考的关键一年，即使知识上的储备已经很充足的优等生，心里都会时刻提醒自己，“高三了，要高考了”，有一种经历了十几年的學习生涯，高考，终于等到你的感觉。但这一年，知识储备经过三轮复习的沉淀可以蒸蒸日上，答题技能和技巧在老师的指导下可以日趋成熟，但心理在高考迫在眉睫，家长和自己附加的重压下却是如此的不堪一击——这是目前许多高三学生的现状。所以，作为班主任，高三有一项工作似隐形的炸弹，但把握好，也可以成为高考制胜的法宝——学生的心理建设。在学校“三研——研读，研习，研用”的教学方针指导下，班主任可以更有效的帮助学生度过高三学习生活的敏感期。

若要切实帮助学生做好高三的心理建设，首要的任务是研究学生压力的表现和来源。如果有下列现象——身体症状：感到自己的身体状况不是很好，心悸，有时感到心脏猛烈跳动，心率过快;比别人爱出汗;饮食不规律，有时候消化不良，时有便秘或腹泻;入睡困难，常常做恶梦。心理感受和行为变化：经常感到疲劳;注意力常常不能集中;没有耐心，内心极不安定，紧张、担心、焦躁、犹豫不决，常有想哭的感觉，很少能够心平气和和放松自己，不能和周围的人一样快乐;又或者因为脾气急躁易怒，影响和他人的关系;有时候感到不能把握自己的身体和大脑，情绪和行为很不稳定。总体说来，正面的感受减少，负面的感受增加;积极有效的行为减少，消极的自我挫败的行为增加，这些都是心理负荷过大的典型。

班主任可以通过研究表象，做好备案，创建紧张又不失活跃的备考氛围，为高三复习的大环境提供最佳的保障。

一、帮助学生“研读”考试观，利用平时训练做好“研习”，成功在大考中做到“研用”

高三，大小考试不计其数，学生大多会为其所累，被其所伤。所以，教师要引导学生树立正确的“考试观”。考试的目的是什么？是为了列出一纸成绩单让其感受荣辱吗？自然不是。考试仅是一种帮助学生提高成绩的有效手段而已。所以，不要背负它，不要惧怕它，要利用它，利用其检测两项内容：其一，检测学生知识上的漏洞和不足，所以考试是查缺补漏;其二，检测学生在答题过程中的时间分配，答题技巧，心态调整，答题的规范性等平时没有重视高考又特别容易失分的地方。所以，考试，要帮助学生喜欢她的存在，欢迎她的到来。这样一来，学生可以放下考试后成绩和排名带来的包袱，从而以积极的心态去面对各次模拟考试。

二、利用研读空间，举办中英文书法展，研他人所长，习自己所短

高考分数出来之后，很多同学核对了答案，在没有错误的情况下却失了分，那么分丢在了哪里？通过教师们的集体研究，最后得出结论——规范性，而这恰恰是教师教学，学生学习最应该重视实际却被忽视的环节。答题规范性涉及到卷面的整洁程度和书写的清晰度，答题步骤的全面性和严谨度。研读过后，我们惊喜的发现这是一个很好的机会，班主任及相关科任教师可以利用书法展，既提高学生对规范性的重视，还可以为学生的高三生活平添一份闲趣。具体做法如下：

“研读”过程中，让学生用自己最佳书写方式抄写一篇语文必考科目，然后贴在班级的固定区域供同学们欣赏。这样既可以让同学们复习语文背诵篇章也有利于提升学生的自信。英语教师可以举办英语作文书写展。在经历了一段时间的训练后，很多同学的英语书写可以改变字体，以前潦草的书写在态度的转变下，可以写出人人艳羡的英语美文。看似与学习无关的“书法展”，却可以带动学生深入的研究自己的书写和卷面，在自己不断的进步中，感受高三特别活动带来的欣慰和喜悦。

三、利用各种班会，表达教师的用心和在意

1 百日誓师主题班会——高考前100天，让学生高考写下的心愿，用以提示还有百日高考，学生要做好自己的冲刺百日学习计划。班主任可以利用这个班会，请家长录一分钟视频，内容不是“高考，加油”而是“孩子，只要努力就好，结果已经不那么重要”，这样将传统意义上的高考加油改为为孩子减压却也可以提醒孩子仍需努力，这样孩子们还感受到了父母之爱和班主任为他们高考尽心组织班会的这份情。谁会拒绝来自关心的人的爱？

2 高考动员班会——传统意义上来讲，应该是老师主讲高考应该如何答卷，考试过程中的种种注意事项。但是，这个时间段无疑是高三考生最紧张的时候，如果班主任开班会将班会主要内容一一宣讲，这不是雪中送碳，而是雪上加霜。同样的目的，可以用多种途径来实现。所以，可以尝试这样做：将答题的注意事项和考场中出现问题时的应急措施及考试中的答题策略逐条列出，分装在信封中，每个信封里一句话。然后让学生们抽取并读出来。这样既传输了班会的内容又活跃了气氛，缓解了考前的紧张。

四、目标

高三学生的一部分心理压力来源于对自己缺乏正确的认识。

高三需要有一个可以坚持下去的理由，很多学生会选择一个为之奋斗的目标，有短期的如月考成绩，也有长期的例如理想的大学。但目标的制定形成过程中，有些学生不是很切合实际。这就需要班主任老师能够走进学生，多和学生沟通，帮助学生树立正确的学习目标，可以为之努力却不会为其所累。如果学生是外向开朗，积极向上，心理素质相对较好的，要适当的调高目标，采取“跳一跳的策略”可以让这些学生达到他们意想不到的高度，但班主任要帮助他们把握好这个“度”。但如果学生天性腼腆，敏感，班主任一定及时与学生沟通，适当的帮助他们建立比较容易实现的近期目标，可以帮助学生短时间内建立自信。目标实现的满足感可以让这些学生变得更优秀。

总而言之，高考，学生十几年的努力都希望一朝功成。高三在知识稳定，技能成熟的同时，如果老师可以多研究关注学生的心理健康，进而让他们考前心态稳定，才是为学生们的高考真正的做到了保驾护航。