董士明：知养生，受益多

文并摄影/马国华

董士明，1931年11月出生于辽宁省宁远县，1948年8月参军，参加了辽沈战役、平津战役，1950年10月又入朝参战，1956年转业到天津工作，1965年支援三线到承德兴隆县，1988年又回到天津，1992年离休。董老离休后到天津市老年大学学习按摩，多年来坚持科学保健养生，听力、视力、思维等方面都没有问题，尤其对人体几百个穴位谙熟于心，堪称养生专家。

董老参加老年大学按摩班的6年里，每次都是骑自行车去上课，风雨无阻，一次没落过，在这里他系统地学了按摩的指法、掌法和揉搓法。1992年，董老得了一次心肌梗死，在市胸科医院住了半个多月，安了一个心脏支架。经过这次住院，董老更加注重科学保健养生了。除每天做按摩外，他做到生活有规律。早餐时看新闻，上午10点多到小区散步，午饭后稍事休息，下午读书看报，晚饭后看新闻联播和电视剧，10点准时上床睡觉，保证8小时睡眠。饮食上，他每天早晨一个煮鸡蛋，一杯豆浆或牛奶；中午吃少许猪肉、羊肉或牛肉，还有各种蔬菜，主食是馒头、米饭、窝头、面条、包子、饺子等，不偏爱某一种；晚餐比较清淡，花样少一些，但营养不缺。一周吃两次鱼、两次虾，主食、副食多样化，尽量全面一些。董老爱喝茶，但不抽烟不喝酒，也从来不吃补品。锻炼上，他每天走路6000～8000步，坚持不懈。他还遵守一项原则，就是什么事也不着急、生气，保持平和心态、平静情绪、平民心理。他还经常利用自己所学的按摩知识，为别人解除病痛，受到患者的赞扬，这样的事例很多。董老与时俱进，不拒绝新鲜事物，还能使用手机收发微信、视频通话。

在采访过程中，董老非常耐心地给我讲解多年来科学保健的养生经验，滔滔不绝，思路清晰，从谈吐、思维、行动等方面，丝毫看不出他已是一位88岁高龄的耄耋老人，这得益于他多年用科学方法养生保健，对我也有很多有益的启示。