高校乒乓球教学中心理训练的开展实践探索

郭成刚 开封大学体育部

历次大型的乒乓球比赛都说明了一个道理：选手光是有高超的球技是不够的，还需要强大的心理素质，在大型比赛中，运动员的心理素质是影响现场发挥的关键因素。运动员在比赛中会受到多方面因素的影响，假如他的心理素质不高，容易受到外界因素的影响，那么他有再高的球技，也容易发挥失常，最终与预期的奖牌失之交臂。因此，高校的乒乓球教学也应该注意学生的心理素质训练。

一、高校乒乓球学员在心理素质方面存在的问题

(一)训练时的问题

我国大部分的高校都将体育课当成了一节公共业余性课程，而乒乓球教学作为各项体育运动中的一个分支，实际的教学安排就更少了。大部分选择乒乓球课程的学生都怀着放松的心态去学习，他们认为相比于武术、散打、篮球、足球等课程，乒乓球更加轻松省力，不需要大量训练。因此学员存在两个主要的问题，一个是基础能力比较差，一个是训练不认真。而在训练中，教师往往不能开展科学的指导，只是单纯进行动作示范，让学生掌握发球、运球技能即可，不对学生抱有多高的期望，也不会开展更加深层的训练。

(二)参赛时的问题

许多高校学生在代表学校参加乒乓球公开比赛时，总会出现大量的心理问题。①过度紧张。不少参赛学员对自己不自信，认为对手比自己强，比赛途中畏畏缩缩，身心紧张，无法发挥正常的实力。这主要是因为在平时的训练中缺乏实战训练，而且没有系统的心理训练。[1]②过度兴奋。有些学员在比赛中会处于一种亢奋的状态，他们认为自己一定可以获胜，但是这种信念太过强烈，影响到自身的思维动作，导致注意力不集中，贪功冒进，不经过认真思考就贸然接发球。③外界干扰。有的学员抗干扰能力很差，在实际的比赛中常因为别人的话语、现场的环境差异以及裁判的误判和自己失误而造成心态失衡，情绪难以控制，还无法及时调整，继而影响到正常发挥。

二、高校乒乓球教学中心里训练的有效策略

(一)完善运动设施

乒乓球教学需要完善的设施，以便让学生得到充足的训练，只有各项设施完善，教师才能充分发挥自己的作用，教授学生运动技巧，帮助学生制定训练计划以及各项心理训练。另外，高校还可以为学生购置一些励志类的书籍，培养学生良好的心态。

(二)强化教学观念

乒乓球课程虽然不是学生的主要科目，却应该是教师的主要教学任务。教师在平时的训练中不能因为教授的是非体育专业的学生，就懈怠下来，应该对学员平时的表现和问题予以高度关注。教师不仅要注意学生的技巧培训，还要认真观察学生的训练状态，及时对学生的不当行为进行纠正，同时还应该强化学生的心理训练，采用心理测试法测试学生的心理特征，再针对性训练。[2]

(三)注意对学生的意志进行训练

学生的意志力是一项非常关键的心理素质，在比赛中，顽强的意志力通常会支撑选手获得最终的胜利。各大高校学员的技巧其实差距不大，但是心理素质却有很大的差异性，这些差异会给赛场带来许多不可控的影响。教师在训练学生时，一定要注意对学生的意志力进行培养，多给学生讲一讲我国运动员在大比分落后情况下依旧不放弃的例子，告诉学生在比赛以及训练中，不能轻易丢掉一颗球，不到最后一刻绝对不能放弃。

(四)应用心理辅导训练磨砺学生的心态

比赛现场与训练现场总会有不少差距，比赛现场的意外因素更多，干扰因素也更多，因此教师必须要培养学生克服困难、排除干扰的心理素质。在平时的训练中，教师就可以多安排一些突发性干扰事情，让学生顶着一定的干扰去训练，并在长期的训练中逐渐让学生形成注意力高度集中的心态。[3]对于不同心态的学生，教师也可以采取不同的应对措施，比如说对于情绪容易紧张的学生，教师要告知学生紧张的不利影响，将自己的一些克制紧张的方法教授给学生；对于比赛中容易亢奋的学生，教师要注意耐心的注意力的训练，让学生时刻保持平和的心态，不急于求成；对于比赛中容易畏惧的学生，教师要多鼓励多劝导，并让学生在实战训练中树立自信心，从内心植根自己是最棒的信念。

三、结语

总之，在高校乒乓球的教学工作中，一定要注意学生心理素质的影响作用，开展有效的方法去提升学生的心理素质，从学校、教师、学生等各方面抓起，不断完善基础设施、提升教学质量、改善学生心理素质。