对行进间投篮技术变化应用的探讨

胡炜 陕西艺术职业学院

篮球运动自从1894年传入我国以来深受我国民众的喜爱，现在已经成为广大市民健身锻炼的一项必备技能，在大中小学也是体育教学的一项基本内容。在篮球比赛中，进攻队员不论运用运球、传球、挡拆、传切等各种技术动作和配合战术，其目的都是为了创造更好的投篮机会，力求将球投进对方的篮筐而得分。投篮是篮球运动中唯一的得分手段，而行进间投篮是投篮技术中最为基本的一项技术，也是篮球比赛中运用最为广泛的一种投篮得分手段，经常在快攻或切入篮下时运用，也可在中、近距离的运动战中运用，具有很强的攻击性和破坏性，是篮球运动中必须掌握的一项基本技能[1]。

一、行进间投篮技术动作分析

通过查阅有关行进间投篮的专业书籍和文献资料，在体育院校统编教材、现代篮球高级教程等专业篮球书籍中只对行进间投篮的投篮动作进行了简单的描述，分别对行进间低手投篮、高手投篮和勾手投篮等投篮动作从持球到出手的动作要领上进行了简单的描述。行进间投篮这项技术在篮球规则中属于“带球走违例”这方面内容，从2014年10月1日国际篮球联合会通过的《篮球规则中》的比赛通则中第25条“带球走”的25.1.1、25.2.1 几条中的规定中可以看出“对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员在投篮时，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地但在球出手之前中枢脚不得落回地面。”[2]这就是篮球规则中对投篮时的脚步动作的明确规定，即投篮时对步法的规定，只有这样符合规则规定的投篮步法才是“合法”的，投中的球才是有效得分，否则即是走步违例，不仅投中的球无效，还会失去球权。通过对相关规则的分析归纳可以看出行进间投篮实际是“在行走的空间进行的投篮”，在实际的篮球运动中只要投篮时“行走”的步数是“合法”，对于“行走”的方向、大小 和节奏没有具体要求和任何限制，在行进间投篮时，队员可以向任何方向跨出，步子的大小、动作的节奏可以根据实际情况随时调整变化；对于行进间投篮的手型或方式更没有相关的规定限制，队员可以投篮时的具体情况灵活选择投篮的手型或方式。因此，可以说行进间投篮只要“行走”的步数符合规则规定，其他方面想怎么投就怎么投。

二、行进投篮动作变化分析

了解了篮球规则对行进间投篮动作的规定，抓住了行进间投篮的本质后，结合多年的教学训练经验和视频影像资料，从进间投篮技术动作实际运用的角度，立足于技术动作实效性，对行进间投篮技术动作练习进行解析，对实际行运用中不研究同类型及其动作方法探讨研究，分析其变化方式，以期能提高广大篮球爱好者的行进间投篮技术，增加比赛中行进间投篮技术运用的实效性。

(一)行进间投篮技术中人的变化

1.路线变化：行进间投篮行进路线的变化分主要是指在持球投篮前行进过程中行走方向的具体变化。一般是在收球前的一次变化，第一次跨步时的第二次变化，第二步跨步时的第三次变化。主要通过改变身体重心移动方向，用力向原进攻路线的相反方向或左或右跨出一步，闪开防守队员跳起投篮的技术动作。最为典型的就是“欧洲步”，严格的讲后撤步投篮也属于行进间投篮。

2.速度变化：行进间投篮速度的变化主要指行进间投篮时通过行进速度的变化破坏防守队员的重心，获得投篮出手的空间和时机。行进速度的变化主要是通过第一步启动加速摆脱放防守人，第二步跨步时落地腿的制动来实现的减慢速度晃开防守人，充分运用进攻的主动性，用速度的变化获得投篮的空间。一般常见的速度变化有“快--慢--快”“快--快--快”“快--慢--慢”“快--慢--慢”和“快--快--慢”几种速度变化方式。

3.步幅变化：行进间投篮步幅的变化主要指行进间投篮时通过行进时步幅大小或跨步的方式的变化躲开防守队员的防守，获得投篮的空间和时机。步幅大小的变化一般经常采用“大--大”“大--小”和“小--大”这几种变化方式。跨步方式的变化主要是指采用收球(接球)跳步行进还是采用跨步收球(接球)方式，一般有“跳--跨”和“跨--跨”两种方式。

(二)行进间投篮中球的变化

行进间投篮技术中球行进的路线变化对于提高行进间投篮技术至关重要，篮球实践运功中防守人主要是针对球的防守，如果防守住了球的运动的行进路线，那么比赛的结果就不言而喻了。因此，行进间投篮技术中球行进路线的变化对于摆脱防守人成功完成投篮动作有着不可替代的作用。一般常见的球行进间的路线变化有“高--低--投”“左--右--投”“绕环--投”等变化方式。

(三)投篮动作的变化

要提高行进间投篮技术必须掌握多种投篮动作，从而根据行进过程中的瞬息万变的情况快速做出合理有效的投篮动作。实际运动过程中行进间投篮动作较多，主要是有单手肩上、单手低手、单手抛投、单手勾手、反手投篮、双手低手、双手高手、换手投篮等多种投篮方式。

三、结束语

行进间投篮技术动作的变化应用可以结合持球突破、传切配合等技战术进行实践练习，不论是那种变化的练习都不是一个单一的变化，它是一项综合素质和能力的体现。