线上人生：我的生命曲线图

谢福泉

〔关键词〕生涯规划;感悟生命;自我认知

〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2019）32-0048-03

【活动理念】

1.在新高考改革背景下，面对学生个性化发展需求，对学生开展生涯教育势在必行。现实情况是，相当一部分学生生涯成熟度较低;

2.高中生的自我意识得到了一定程度的发展，但是大部分学生在面临人生的重要选择与重大事件时，在心理上和现实中都存在准备不够、认识不足的问题。根据自身的兴趣与能力对生涯进行规划，是高中学生一个重要任务;

3.每个学生都需要：回忆过去，整理思维，感悟过去生命的旅程;续写生命之线，憧憬美好未来;反思自身，把握当下时刻。

【活动目标】

1.知识目标：明确生涯发展需要进行规划;生涯规划的内容应包括自我认知、学业规划和职业规划;生涯规划是个动态的过程，应随着外界、自身的变化不断反思、调整;

2.能力目标：回忆过去，感悟生命;规划续线，向往美好，憧憬未来;线下时刻，反思自身，把握当下;

3.情感态度和价值观目标：感悟生命的旅程，结合客观实际，规划好生命续线，不懈追求自身的美好发展。

【活动方法】

教师示范法、分享启示法、内省法和观察法。

【活动准备】

1.A4白纸若干，36色水彩笔每小组一盒;

2.写有任务的任务卡三种;

3.课件制作。

【活动过程】

一、冥想导入：时光隧道

教师引导学生们做冥想。（文后附冥想词）

教师小结，引出主题：人的一生就好比一次搭车旅行，要经历无数次上车、下车，偶有事故发生，更有意外惊喜，有时云淡风轻，有时刻骨铭心。

设计目的：以静心冥想的方式，消除学生上课伊始的紧张感，集中注意力于课堂，同时引导学生回忆过去并且畅想未来，为后面画过去的生命线和生命续线做铺垫。

二、回首往昔

1.感悟生命后，画出生命曲线图的轮廓。

将纸横放，在纸的最上方中央写下“某某的生命线”;在纸的中央，自左向右画一条直线;最左边标记为0，最右边标记为自己预估的人生寿命;在上面用三角块标注自己现在所处的年龄位置。

2.感知老师的生命线（图1），以老师的生命故事做示范，一方面让学生了解什么是生命曲线图，另一方面促使学生回忆自己的过去经历。

3.播放背景音乐《Kiss the Rain》，学生画过去的生命线，要求：

（1）在过去这段时间轴上，标出至少三个重要的事件点;

（2）标在时间轴上方的，表示当时的感觉很美好;感觉越好，位置越高。标在时间轴下方的，表示当时感到不好受;感觉越不好，位置越低;

（3）选择喜欢的颜色，把这些事件点连成线。

4.分享：过去的生命线

5.小结：生命没有多余的东西，经历过的就是收获。齐读：

对待苦难，学习草对春的积极：破土而出。

对待欢乐，学习花对夏的热情：翘首怒放。

设计目的：通过回忆过去，进一步审视自己，感悟生命的真谛。帮助学生重新认识自我，培养积极乐观、健康向上的心理品质。

三、生命续线

1.简单示范老师的生命续线（图2）。

2.播放背景音乐《The Truth That You Leave》，学生描绘自己的生命续线。要求：根据未来会出现的重大事件带来的感受和期望程度，描绘在时间轴的相应位置。选择喜欢的颜色，用虚线把事件点连起来。

3.分享：生命续线

你未来的人生将会经历哪些重大事件，你有怎样的期望和感受？

4.小结：生涯发展是一系列连续选择的结果，学业规划、情感规划、职业规划应随着自身、外界的变化而不断反思、调整，以适应变化。未来，会有一马平川，也会有坎坷崎岖。邀请同学们一起对明天承诺：

对待顺境，像叶对秋的珍惜：归根寻母。

对待逆境，像梅对冬的勇敢：俏立枝头。

设计目的：通过描绘生命续线，培养学生学业、感情、职业规划意识，唤醒生涯发展目标。指导学生制定符合自身实际情况的生涯规划，适应生活和社会的各种变化，培养应对失败和挫折的能力。

四、拓展延伸：线下时刻

1.分发给每个小组一个秘密任务，任务卡有：

（1）你们打算为生命续线中的学业规划做哪些准备？（中考目标、高考目标等）

（2）你们打算为生命续线中的职业规划做哪些准备？（求职准备、工作目标、理想等）

（3）你们打算为生命续线中的感情规划做哪些准备？（亲情、友情、爱情等）

2.小组讨论两分钟，派代表分享“站在当下，对未来做的准备”。

设计目的：让学生们思考，此时自己能为实现生命续线做些什么准备？引导学生们结合客观实际，把握当下，规划生涯，积极作好知识、技能、思想、心理诸方面的准备，进行生涯实践。

五、活动总结

通过教师的梳理总结，使学生们认识到：回顾过去，经历的都是收获;畅想未来，等待的都是美好。也帮助学生们进一步明确：我们控制不了生命的长度，但是可以掌握生命的厚度和色彩！

六、板书设计

七、活动反思

本次活动，采用冥想的方法导入，消除学生上课伊始的紧张感，集中注意力于课堂。引导学生回忆过去，并且畅想未来，为后面画过去的生命线和生命续线做铺垫，串联起了整堂课。回首往昔环节，学生们认识到，现在的自己是由过去的点点滴滴成就。生命续线环节中，学生们感悟要规划好发展之路。线下时刻环节，学生们领悟到，当下应该全力把握，努力实现生涯规划的目标。也帮助学生们明确：生涯发展是一系列选择连续进行的结果，生涯规划应随着自身、外界的变化而不断反思、调整，以适应变化。更使学生们明晰：我们控制不了生命的长度，但是我们可以掌握生命的厚度，让我们的生命变得更加绚丽多彩！

回首往昔环节，容易引发有过创伤经历的学生的伤感，活动中应处理得当，否则容易给学生带来二次创伤。

注：本课获2018年江西省中学基础教育优秀课例（心理健康教育）展示活动一等奖。

（作者单位：江西省赣州市第三中学，赣州，341000）

编辑/卫 虹 终校/张国宪

附：“时光隧道”冥想词

现在找一个舒服的姿势坐好，讓自己放松下来，轻轻地把眼睛闭上，跟着我的声音，一步一步地做……慢慢地吸气……再慢慢吐气……将身体慢慢地放松……放松……慢慢地，跟着我的声音进行一次奇妙的时光之旅……过程中，有我的声音引导你。想象你坐在了时光机里面，时光机带你穿梭在时光隧道里，来到了你最早的记忆时刻，也许是幼儿园，或是更早，去看看那个时候的你都经历了什么。

接着来到小学，你适应吗？学习顺利吗？

上了初中，你的生活和学习中又发生了些什么事情？

接下来，时光机带你来到未来世界——

中考已经结束，你考上了哪所高中？

高中三年，你经历了哪些？

高考结束了，你到了哪座城市的哪所大学，学了什么专业，生命中出现了谁？

或许，你走的是另外一条与众不同的路。

求职过程顺利吗？你找了一份什么样的工作？

然后结婚、生子。

直到生命结束，你的未来还有哪些重大事件发生？

慢慢地，坐稳时光机，我们即将要结束这段特别的旅程，接下来，我会从3数到1，慢慢地，结束这段旅程。

3——时光机慢慢地下降;2——当你回来时，你会带着那些特别的经验和感觉;1——你可以睁开眼睛，动一动身体，你回到了心理课堂。