老年冬季瘙痒症的自我保健

王荣华

不少老年人，一到冬季夜晚脱衣上床时，身上的皮肤就会痒起来，越搔越痒，越痒越搔，直至被抓破才能稍稍止痒，这就是冬季瘙痒症，是一种与季节、天气、寒冷、温度高低的变化有密切关系的皮肤病。这种病多见于60岁以上的老年人。因为老年人一般都皮肤萎缩、变薄、汗少，又缺乏皮脂润滑，而且易受周围环境冷热变化的刺激，诱发瘙痒。典型的症状是大腿发痒，逐渐蔓延到小腿，甚至周身。每当就寝前，脱掉衣裤时，温暖的身体受到室内较凉的空气刺激，便立即诱发皮肤发痒。一般为阵发性，严重者为持续性瘙痒，有时难以忍耐。瘙痒症不一定是什么大病，但患有这种病的人却经常不得安宁，尤其是到了夜深人静的时候，瘙痒程度好像更甚，弄得你睡不安稳，甚至导致精神状态不佳。所以，老年患者在生活中应注意以下几个问题。

1.合理的皮肤保养  尽量避免搔抓，衣服宜宽大、松软，内衣选用棉织品或丝织品，不要穿毛织品。洗澡不应太勤，每周洗澡1～2次即可;不可用碱性太强的肥皂或摩擦过多，浴水温度以35℃～37℃为宜。若洗澡太勤、水温过高或肥皂用得太多，都会使原本干燥的皮肤失去皮脂滋润而更加干涩、枯萎，从而加重瘙痒。被褥不宜太暖，冬季應适量涂抹润肤膏保护皮肤。

2.注重饮食调理  应戒烟酒。饮食宜清淡、易消化，多食富含维生素C的蔬菜和水果，保持大便通畅，能有效地将体内积聚的致敏物质及时排出体外。不吃易过敏或刺激的食物，如鱼、虾、蟹、辣椒、韭菜、葱、蒜等。此外，还应多食些滋阴润肺健脾的食物，如百合、黑、白木耳、海参、木瓜、花生、茄子、糯米、红枣等，使皮肤润泽。许多老年人到了冬季还是坚持素食为主，惧怕吃高脂肪食物，其实，这样对健康是不利的。脂肪能产生热量帮助人们抵御寒冷，并能使皮肤得到滋润。因此，适量摄入高脂肪食物可以预防老年人皮肤瘙痒症的发生。并且，脂肪食物有利于维生素A和维生素E的摄入，它们有防治皮肤干燥和老化的作用。此外，少吃火锅。常吃火锅不仅使人容易上火，对皮肤的保养也十分不利。还有一点值得注意，冬季老年人应多喝水，每天宜喝两升水以补充水分滋润皮肤。

3.生活要有规律  早睡早起，不看刺激性的影视节目。临睡前不宜喝浓茶与咖啡，以保证充足的睡眠。心情要保持愉快，不要过度疲劳，避免发怒和急躁。

4.适当参加体育锻炼  适当参加体育锻炼以促进皮肤的新陈代谢，提高皮肤对营养的吸收，还可以促进汗液的分泌，减轻皮肤干燥，缓解症状。平时可选择散步、打羽毛球、打太极拳、练气功等活动。

5.积极防治原发疾病  皮肤瘙痒有可能是其他疾病早期的一个信号，所以要尽可能及早找出原因，积极治疗。积极防治原发疾病，如神经衰弱、甲亢、白血病、恶性肿瘤、糖尿病、肠寄生虫病及肝胆疾患等，以祛除加剧瘙痒的病因。

6.用外洗、外敷、刺血和服药治疗  皮肤瘙痒时，可采用以下方法来治疗或减轻症状：（1）外洗：①用鲜丝瓜叶捣烂涂搽患处。②用食盐水洗涤、涂搽。③苍耳子（根叶全用）15克切碎煎汤一碗，外洗患处，每日1次。④苦参30克，川椒9克，水煎外洗患处，每日两次。⑤艾叶60克，雄黄6克，防风60克，花椒6克，水煎外洗患处，每日1次。⑥有皮损、湿症者，可用三黄洗剂外擦，即大黄、黄柏、黄芩、苦参各等分，共研细末，取10～15克，加入蒸馏水100毫升，医用石炭酸1毫升，临用时摇均，以棉花蘸药外擦患处，一日四五次。⑦地肤子、苍耳子、蛇床子、苦参各50克，放入纱布袋中，煎煮后，加适量水达到适宜温度，洗皮肤刺痒处，每次20～30分钟，每日一次或隔日一次。（2）外敷：①红花、桃仁、杏仁、生栀子、荆芥、地肤子各10克，共研细末。每次取10克，用蜜调成膏状敷脐，外用胶布固定，每日1次，5天为1个疗程。②将一撮香烟灰放在一容器内，滴上几滴水，使其呈糊状，敷于患部。③取甘油28毫升，75%酒精14毫升，加入水至100毫升即成。可随时涂擦，对皮肤干燥者尤其适宜。（3）刺血疗法：取穴曲池、血海、合谷、神门、三阴交、风市、内关或耳后静脉，皮肤常规消毒后，三棱针点刺出血。（4）服药治疗：当归10克，白芍10克，生地12克，首乌12克，玉竹10克，珍珠母（先煎）30克，生牡蛎（先煎）30克，秦艽5克，苦参12克，红枣5个，黑芝麻15克，莲子芯5克，水煎服。

7.药膳食疗止瘙痒  下面介绍几种对瘙痒症有较好治疗效果的药膳方：（1）黄酒浸枣。取无虫大红枣300枚，生黄芪40克，生姜40克，绍兴黄酒500克。把瓷坛洗净晒干，生黄芪、白术、防风装袋，垫在坛底。生姜切丝与洗净的大枣拌匀放入坛内，倒入黄酒，使每个枣都沾上黄酒，最后将坛口密封，约1个半月，一经开封，果香漫室，即可食枣饮酒，每次4～5枚。（2）葱豉粥。取粳米50克，葱白3根，淡豆豉20克。先将大米加水煮沸，再放入豆豉。粥将熟时放入葱白，大火煮，15分钟，再放入盐和味精，即可食用，每日晨1小碗。（3）桑葚芝麻膏。取黑桑葚100克，黑芝麻100克，黄精50克，麦冬50克，生地50克，蜂蜜300克。先将生地、麦冬、黄精加水煎煮，每30分钟倒煎液1次，反复3次。将药液合并加入桑葚、芝麻。小火熬煎，药液稠时加入蜂蜜，煮沸即停火，冷却后装罐备用。每日食1次，每次2汤匙，开水冲化即可食用。（4）牛奶大豆浆。取牛奶300克，大豆50克，核桃仁30克，粳米50克，芝麻30克。先将大豆浸泡1天，浸胀后待磨，粳米50克浸泡5小时。然后将大豆、粳米、核桃仁、芝麻拌匀，加入牛奶、清水，倒入小磨内磨成浆，过滤后煮沸，加白糖后即可饮用。（5）双花茶。生槐花10克，凌霄花10克，绿茶15克。先将槐花、凌霄花用温水略泡，洗净去根蒂，同绿茶以沸水冲泡，焖10分钟后即可饮用。（6）健脾冬瓜粥。取粳米50克，冬瓜150克，羊肉末50克，山药100克。先将大米煮粥至八成熟，再放入羊肉末同煮，冬瓜、山药去皮后切成小块放入粥中同煮。熟烂后加入盐、味精调味，早晚各食一碗。此粥健脾和胃，利水解毒，可以达到健脾、祛湿、润肤、止痒的作用。编辑：修远 xdyszzsb@sina.com