解你难言之隐按摩妙穴少女痛经不痛

文·赵玲（上海中医药大学针灸推拿学院经络腧穴学教研室主任）

日常生活中，我们经常会出现一些身体疼痛的情况。例如：笑岔气后，身体一些部位出现疼痛；胆结石引起胆绞痛，以及女性发生痛经等。中医认为“通则不痛，痛则不通”，当身体出现这些疼痛时，可以通过穴位按摩来缓解。

救急穴位 阳陵泉

一个人笑岔气了，或者坐久了一起身突然岔气了，呼吸时痛，说话也痛。这个时候可以用拇指尖按拨阳陵泉，同时活动胸胁部位，疼痛很快就能缓解。因此阳陵泉是一个可以“救急”的穴位。不只是岔气，胆结石、胆囊炎引起的突然胆绞痛，也可以用按拨阳陵泉来救急。

如何定位

在膝盖下方，小腿外侧部位，摸到一块圆圆的、凸出来的小骨头——这叫腓骨小头。腓骨小头的前下方凹陷处，就是阳陵泉穴。这个腓骨小头像丘陵一样凸出来，前下方的凹陷中藏着气血出入的阳陵泉。

救急方法

阳陵泉是胆经的合穴，岔气是胁肋部的疼痛，胆经经过这里，按拨阳陵泉能够疏通胸胁部的气血，将“走岔”的气疏通开。把4个手指握起来，拇指压到食指上，只留出一个拇指尖，用拇指尖用力按进阳陵泉，可以按到一条筋，再用拇指尖来回拨动，就像按拨琴弦，感觉胀麻，按2分钟左右，急性疼痛一般就会得到缓解。

疏肝利胆

阳陵泉是胆腑的下合穴，是疏肝利胆的常用穴位。有些人早上起来感觉口苦，可能与胆经瘀阻、胆汁反流有关。如果晚上睡觉之前拨动阳陵泉穴3分钟，早上起来就会感觉口苦不明显了。现代研究发现：针刺阳陵泉穴，能够使慢性胆囊炎患者的胆囊收缩增强，在B超下可以清晰看到。经常按压阳陵泉，用轻柔的弹拨方法，食指和中指一起按住它，像拨动琴弦一样拨动局部，反复拨动几次，感觉胀麻就可以促进胆汁疏泄，防治胆囊炎，预防胆结石。

阳陵泉

其他作用

阳陵泉是八会穴之一，中医叫作“筋会阳陵泉”，能舒筋活络，治疗抽筋、扭筋、筋结疼痛等病症。阳陵泉不仅可以治疗胁肋部的疼痛、胀满，偏头痛、耳朵不舒服、耳鸣、颈肩侧面的疼痛、下肢外侧的疼痛麻木等都可以针灸或按压阳陵泉来治疗。

一年之计在于春，一身的脏腑也有赖胆的生发之气。经常按压阳陵泉，也有助于一身阳气的生发，可以帮助全身各脏腑发挥功能。儿童也可以常常按压阳陵泉，有助于促进身体生长发育。

穴通三经 三阴交

三阴交属于足太阴脾经的穴位，又是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴。中医讲，女子以血为本，而肝、脾、肾又与血的生成和运行密切相关。一穴通三经，用好这个穴位，既能促进脾、肾生血，助脾统血，又能疏肝调血。女性的经、带、胎、产，都与血的盛衰和调畅有密切关系，现在女性常见的月经量少、经期延后或提前、经血颜色变暗或变浅、痛经、月经淋漓不止、经前乳房胀痛、经前期头痛、月经后腰痛等问题都可用三阴交来调理。

如何定位

在小腿内侧，你可以摸到一条宽宽的，像长木板一样的骨头，这叫胫骨。然后，找到自己的内踝，在内踝尖上3寸位置（这里所说的“寸”是同身寸，3寸也就是4指），胫骨的后方，那就是三阴交。

协助诊断

三阴交有协助诊断的作用。研究发现：三阴交与子宫的功能状态有相对特异性，三阴交出现压痛等阳性反应可协助诊断为功能性子宫出血、崩漏、痛经、闭经、带下、盆腔炎等妇科疾病。一个明显的现象：痛经发作时，三阴交附近常有过敏压痛点，愈后压痛点会随之消失。艾灸三阴交治疗痛经有很好的效果，痛经者可自己在家里艾灸。将艾条点燃后靠近三阴交，距皮肤2～3厘米处，以感到温和、舒适但不灼痛的持续灸感，且局部皮肤红晕为宜。一般每天早晚各灸1次，每次15分钟左右，连灸1个月。

其他奇效

治疗失眠、抑郁心藏神，神安则寐。如脾胃虚弱、气血不足、神失所养、心神不安或暴饮暴食、食积胃脘、胃气不和都可导致失眠，三阴交配神门为治疗失眠主穴。神门穴在掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。此外，治疗中风后抑郁症也常按压三阴交。

三阴交

治疗皮肤病三阴交配曲池是治疗皮肤病的常用有效方法。曲池是祛风退热要穴，三阴交是血症要穴，并有行湿的作用。皮肤病多与风、湿、热、血有关，故三阴交和曲池常配伍应用治疗湿疹、荨麻疹。

防治暖巢早衰、围绝经期诸症女性患绝经后骨质疏松症，用艾条温灸双侧三阴交，每穴15分钟，坚持施灸，可升高骨密度和血清雌二醇水平。中医学认为，肾气不足，血海空虚为暖巢早衰的根本病机，针灸防治暖巢早衰、围绝经期诸症，延缓衰老，推荐取用三阴交、关元、肾俞穴。

保健养颜健康女性，也可用三阴交保健养颜，常按压或艾灸三阴交，可达到气血充盈则容光焕发，气血调达则心情舒畅。

这两个穴位可调理脾胃

文·曾科学（广东省第二中医院针灸推拿科副主任医师）

我们所吃的食物，都需要经过脾胃的消化和吸收。如果脾胃出现异常，身体是很容易跟着出现问题的。中医认为，如果出现脾胃问题，不妨按摩这两个穴位。 足三里穴位于外膝盖下三寸，是调理脾胃的重要大穴，腹部出现的问题多数可以通过足三里穴进行调理。按摩时，力度从轻到重，反复多次，每次按下去停留几秒时间，穴位感受到酸胀麻的感觉即可。 内关穴对于调理脾胃问题也有非常好的效果。一只手手心向上，另一只手食指、中指和无名指并拢，将无名指放在伸出的那只手手腕横纹上，内关穴就在食指的下边。按摩时，一只手紧握另一只手，大拇指按在穴位上，用指尖按压几分钟，直到产生酸胀的感觉即可。