体育训练中运动损伤机理归因及相应防范措施研究

□ 黄云（郑州西亚斯学院体育学院 河南 新郑 451150）

引言

学校开展体育训练项目，目的是不断增强学生的体魄，并培养学生健康的心理。但在实际展开体育训练时，却出现学生运动损伤的情况发生，并呈逐渐递增的趋势，甚至部分地区学校出现学生在体育锻炼中猝死的严重后果。因此，我国教育部门以及社会对此给予高度的重视与关注。各校在开展户外体育教学时，应采取怎样的教学手段，最大限度的降低学生运动损伤概率，为体育教育工作者提出新的研究课题。针对这一教学难题，若想有效获得相应的防范措施，首要任务应先追其原由，了解造成运动损伤机理归因，才可制定科学的应对策略。

1、运动损伤概述

1.1、运动损伤内涵

运动损伤，指的是学生在参与体育训练过程时，因各种主观因素与不可预见的风险等方面原因，使他们的身体造成不同程度的损伤。而这种损伤，不仅来自与身体上的疼痛，同时，对学生的心理也会造成一定的伤害。在实际教学过程中，体育教师应给予一定的重视，加强安全管理手段，尽量避免学生受伤的情形发生。

1.2、运动损伤种类

学校开展体育训练项目过程中，因不同的训练内容，会造成学生不同部位、不同程度的损伤。常见的运动损伤种类包括肌肉拉伤、关节扭伤、腿部抽筋、筋骨拉伤、滑到摔伤、运动器材造成损伤、运动疲劳、重力休克、运动腹痛、中风等损伤。学校在开展体育训练时，出现这些不同层次的损伤，不仅给学生带来一定的伤害，同时，也对教师体育教学工作带来困扰。无论教师安排的较为舒缓的游泳课、不同体育器材运动，还是运动量相对较大的篮球课、足球课等，运动时若不做好相应的防范措施，学生进行训练时都会出现运动损伤的情况发生。

2、体育训练中运动损伤机理归因

2.1、学生运动损伤防范意识较低

教师在开展体育训练过程中，虽对学生讲授相关安全防范措施，但部分教师只是一语带过，并未对学生进行系统的安全教育，导致学生对安全意识不够重视。而在实际训练过程时，学生也缺乏一定的自我保护的意识，随着自己的喜好进行训练。这样的训练形式，因学生自身对运动损伤防范意识未建立正确的认知，会在一定程度上提高学生受伤几率。特别是学生在高压的学习环境中好不容易获得户外活动的机会，加之学生性格不够成熟较为冲动，又缺乏一定的安全意识等等因素，都是造成运动损伤机理归因。当他们遇到自己较为喜欢的体育训练项目时，更会不分轻重的全情投入其中，对周围可能存在的风险而不自知，完全没有防范的意识。

2.2、体育训练过程安全管理意识浅薄

学生在参加体育训练时，发生运动损伤的原因，与学校的安全管理效果也有很大的关联。在传统教学理念下，部分学校对体育教学并为给予相应的重视，甚至有些学校会用其他学科替代体育课程。而国家近年来，一直倡导素质教育，应重视学生的身心全面、健康发展。学校为贯彻国家教学改革政策，逐渐开始重视体育教学课程，并向学生进行一定的体育训练。但基于传统的教学模式下开展体育教学，导致体育教师缺乏一定的安全管理意识。而学校也对教师缺少一定的培训，导致部分教师在指导学生运动时，不能全面、科学的对学生的安全进行管理。

2.3、教师教学理念理解偏差

我国教育领域内，因长期受传统教学思想影响，导致部分教师对学生的素质教育并为给予一定的重视，尤其体育教师在开展体育教学内容时，缺乏正确的教学理念。他们认为引导学生进行体育训练，只是为他们提供放松精神的机会，因此他们没有完善的教学计划去科学的展开体育训练教学内容。而基于国家的教学改革，要求教师在教学过程中应将主体地位交还给学生，为学生提供更多参与教学活动的机会。部分教师对这一教学理念，尚未形成清晰的认识，导致他们在安排相关体育训练项目后，就由学生自由活动，完完全全将课堂交给了学生。在学生进行体育训练时，没有对学生进行合理的跟踪教学与指导，这些因素都会导致学生因运动不当而受伤。

3、体育训练中运动损伤防范措施

3.1、加强学生安全意识，提升自我保护意识

学校在开展体育课程过程中，应重视加强培养学生安全意识，使他们生对其产生正确的认知，并能在参加体育训练时，逐渐形成自我保护意识。教师在开展户外体育运动开始之前，应对学生进行一定的理论教学。教师根据学生身心发展特点，以及班级中大部分学生对体育训练的态度，并结合以往的教学经验，制定完善的教学计划开展室内课堂教学。教师应运用有效手段使学生能积极的参与到体育理论教学中，并对其给予一定的重视，这样才能产生良好的教学效果，达到开展理论教学目的。教师在安排教学内容时，应着重向学生传递正确的安全意识，使学生在参与室外体育训练时重视自身安全，并令学生了解发生风险时可能造成的后果。教师在传达这样的知识内容时，可将一些发生风险造成身体损失的真实案例，以幻灯片的形式展示给学生，使他们能对其产生深刻的认知，进而产生一定的安全意识。若教师只是单纯的讲授有关安全方面的理论知识，学生存在侥幸心理，不会对其产生正确的认识。倘若教师以图片的形式，将受伤人员的真实场景展现给学生，他们会更能直观化的看到运动不当造成严重的后果，进而提高其安全意识。

3.2、加强运动安全管理，提高风险防范措施

教师在开展体育训练过程中，除应培养学生自我保护意识，更要在课上加强运动安全管理，从而尽量避免学生运动受伤的情况发生。在我国教育领域中，从事体育教学的教育工作者，为预防学生运动损伤事故，通常会运用相应的手段，从而降低风险因素发生的概率。同时，较为看重学校对体育训练的安全防护教育。学校在日常理论教学中，应不断向学生进行相应的安全教育，这是学生有效开展体育训练的基础条件。教师在开展体育训练过程中，也应对学生进行一定的指导。学生在进行体育训练的时，应先让他们进行相应准备活动。针对不同的体育训练内容，系统化、全方位的做好相应的准备活动。保障其内容覆盖全身，从不同层面加强学生的热身活动，尤其针对较易受伤的关键部位。例如，教师在开展游泳训练时，应令学生加强对肩关节、髋关节、以及腿部上的热身运动，这样他们在实际进行体育训练时，才不会造成肌肉拉伤等受伤情况的发生，教师可引导学生进行振臂、压腿等相关运动，使学生的身体可充分适应接下来的游泳训练。同时，教师开展体育训练对学生施行安全管理的过程中，还要考虑天气的变化、以及季节的变化。倘若是在炎热的夏天，教师应尽量安排较为舒缓的体育训练，避免学生因剧烈运动产生不适，造成运动损伤。

同时，教师针对不同性格特征的学生，应给予不同程度的关注。对于那些较为活跃的学生，教师应给予更多的指导，避免他们胡乱运动造成损伤。此外，教师若想最大化的提升安全管理效果，应科学安排体育训练内容。在课程安排上应遵循由简入难、循序渐进活动原则，不可急于求成。且在学生实际投入到体育训练时，教师要进行合理分组。将身体素质相近的学生分到同一组，并根据每组成员的具体情况，合理安排间歇时间。当学生在同一体育训练项目中，逐渐适应训练强调与节奏后，教师再科学的提高其运动难度指数。且在学生进行体育训练时，应提醒男同学不可出现耍狠斗勇的情形发生，应互相帮助，相互协作，共同进步。

3.3、提高体育教师综合素质与教学能力

我国教育领域不断进行深化改革，树立“以人为本”的教学理念，在教学过程中应充分重视学生的参与程度。但在实际贯彻与落实过程中，教师应对这一教学理念建立正确的认知。课堂教学过程中，重视以学生为主体地位开展教学，是为了使学生能更积极的参与到学习氛围中，改变过去教师“一言堂”的教学形式的发生，而不是任由学生自由发挥，教师放任不管，这样的教学思想是错误的。尤其是体育教师，他们在开展室外体育训练课程时，应强化其主导作用。首先，教师个人应对体育课程建立正确的认知。学生参与体育训练，是为了帮助学生身体得以健康的发展，有效贯穿国家所提倡的素质教育政策。因此，在体育训练过程中，应不断提高教师的责任心、以及教学能力。而这里所说的教学能力，一方面包括传达正确的体育理论知识的能力，体育教师应运用科学的教学手段，有效提高学生体育训练的安全意识。而另一方面，学生在实际参与相关体育训练的过程中，教师应熟知相应器材的使用标准、运动技巧、以及在某种运动中可预见的风险，并善于采取有效措施，去降低运动损伤发生几率。只有教师熟知安全管理内容，才可保障学生在体育训练中尽量不受伤。其次，还应不断拓展教师的体育安全教育内容，在开展体育训练课程之前，教师应懂得如何检查体育器材、对不同年龄特征的人采取怎样的训练方式。与此同时，教师还应懂得对训练场所安全指数进行预判，能分辨风险因素，并有效排除，从而降低风险系数。例如，教师在训练场地发现相关体育器材发生损坏、或是年久失修，教师应改变体育训练内容，不可让学生再使用这些器材。教师并能以高度的责任心，去将相关情况及时上报校领导，令相关人员进行及时的维修与更换，并与校领导进行合理沟通，使其能对体育训练场地等给予一定的重视，促使校方加强体育安全建设。

4、结语

总之，本文通过对运动损伤内涵、以及运动损伤种类的概述，并深入分析体育训练中运动损伤机理归因，深刻认识到在开展体育训练项目时，科学的教学手段对学生健康成长的重要性。因此，体育教师应加强学生安全意识，提升自我保护意识；加强运动安全管理，提高风险防范措施；并不断提高自身的综合素质与教学能力，为学生提供更为安全的体育锻炼环境。使学生不仅在体育训练中，得到精神放松，产生愉悦的心情，并使学生身心都可得到健康的发展。