梁达
虎鹤门身法共有八势:一曰正身;二曰侧身;三曰探身;四曰仰身;五曰下坐身;六曰斜身;七曰前俯身;八曰挺身。
兹分述如下。
一、正身
正身一法,乃拳术之根本,各种身法均由此派生。其势为身腰正直,不俯不仰,不倾不侧,两肩平而胸气饱满。
【功用】
此势主练腰劲腰功。
【练法】
先取四平马势而练,后于头顶置一空碗,以保持不跌为准。练此身法,不可负重,唯讲究调息,久练则气沉丹田,内功自生。
二、侧身
侧身一法,其勢为正身扭腰转向,侧面而立。
【功用】
此势主练腰功及单膀(手)对敌之法。一般用于侧面攻防。
【练法】
凡身法练习,贵在“灵”字。侧身练法,多取子午马势,可左右转马,由慢渐快,先求灵动之感,后取稳重之势。
三、探身
探身一法,即身形向前俯探,常见于虎爪势中。
【功用】
此势主练斜身前探之功。
【练法】
取弓箭(子午)马势,不断倾身斜探,转换左右身形。
四、仰身
仰身一法,即身向后仰,眼往前望,多取吊脚马势。
【功用】
此势主练仰身后坐之功。
【练法】
仰身前后转摆,同时变换马势。
五、下坐身
下坐身法,即身坐下门低姿四平马。
【功用】
此势主练下盘腰腿之功。
【练法】
取低姿四平马,一起一坐。如是持续练习,久则坐如山稳,起而风生。
六、斜身
斜身一势,即身成倾斜形状,多取子午马而出。
【功用】
此势主练斜身腰马之功。
【练法】
取斜身定势不动而练。
七、前俯身
前俯身法,即俯身略向前倾之势。
【功用】
此势主练身腰俯伏之功。
【练法】
取伏身定势不动而练。
八、挺身
挺身之法,即开胸挺腰之势。
【功用】
此势主练挺腰之功。
【练法】
取“分金拳”势空练。久则胸开体健,功力自生。
(编辑/高翔)