肩周炎为何越锻炼越严重

很多人都认为，肩部疼痛，活動不利就是肩周炎。然而事实上，临床中有很多肩关节损伤，你越锻炼，也许就会越严重。

可以锻炼好的：冻结肩

当气候变化或劳累后疼痛加重，而且昼轻夜重，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧。肩关节向各个方向的活动均可受限，尤其以外展、上举、内外旋更为明显，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。这种情况推荐的口诀是“推拿配上理疗，肩周炎要做操”。

不能锻炼好的：肩袖损伤

肩袖损伤是肩关节最常见的软组织损伤。肩袖一旦损伤，就需要制动，严禁锻炼了。因为肩袖有一定张力，如果肩袖损伤导致一个小裂口，由于持续的张力，这个小裂口很难自愈，而在这种情况下，仍然坚持肩关节的拉伸锻炼，势必导致撕裂口越来越大，最终会导致巨大或难修复性肩袖撕裂。

如果您的肩关节主动、被动活动均出现障碍（意思是不但自己抬不起来，别人拿着你的胳膊，你也抬不起来），那可能是冻结肩;如果您的主动活动有障碍，被动活动基本正常（意思是自己抬不起来，别人拿着你的胳膊，你可以抬起来），那可能就是肩袖损伤。当然也有肩袖损伤合并冻结肩的，肩关节疾病也远远不止这两种，所以这个诀窍也不是绝对的，建议到医院通过医生的查体、MRI等检查来确诊。