中风预防之道

陈泓

撒切尔夫人的去世，促使我们再一次意识到中风的危害。中风也被叫做脑卒中，因大脑血管突然破裂出血或血管被堵塞导致大脑缺血缺氧而诱发突然昏倒、不省人事等症状，并合并语言障碍、口角歪斜等严重症状。脑卒中主要分为缺血性脑卒中、出血性脑卒中两种类型。对于缺血性脑卒中疾病而言，动脉粥样硬化是主要诱发因素，老年人为高发人群。该疾病具有致残率高、复发率高、死亡率高等特征，成为了危害人类健康的杀手之一，应积极有效预防。

1中风概述及危害

中风是脑血管典型病变，血压、血液变化是导致脑血液循环障碍的主要诱因，造成畸形脑功能障碍的总称，主要分为出血性脑中风和缺血性脑中风。共同特征是发病突然，因为脑血管病变造成其它供应部位脑组织发生功能性障碍，往往表现为头晕、头痛、呕吐、眩晕、失语、偏瘫等症状，病情严重者会陷入昏迷。该疾病的危害可大可小，患者出现不同程度的语言障碍或肢体运动障碍。一旦出现肢体运动障碍，则会导致个人生活自理能力越来越差，逐渐丧失劳动力，如果通过及时有效的康复治疗可恢复如初还好，如果难以恢复则将是终身的痛苦，生活质量每况愈下。同时，基于中风后不同脑功能损害程度的不同，左侧肢体障碍的语言功能影响较低，能够进行交流沟通，心理不良情绪较少。然而，对于肢体运动障碍并合并语言功能障碍，患者运动能力与沟通能力全部消失，则会严重打击患者的心理，极易产生不良情绪，从而影响疾病的恢复。另外，对于一个家庭而言，如果有人患上中风疾病，则需要一个人对其进行细致照顾，无疑是增加了家庭精神负担和经济负担。如果中风患者通过一段时间的治疗渐渐恢复，这样家人便会充满信心;如果中风患者通过一段治疗并未任何改变，家人的意志便会渐渐被消磨，特别是长时间照顾的家人。对于国家而言，由于我们已经进入老龄化社会，中风发病率持续增长，国家医保支出投入越来越大，压力可想而知。

2中风有效预防方法

2.1积极防治高血压

对于中风而言，高血压是主要危险因素，且发病率会随之年龄的增长而不断提高。高血压患者，特别是治疗依从性交差的患者，中风的几率明显高于血压控制良好的患者，因此第一时间发现与有效控制高血压是预防中风的关键点。老年人应定期测量血压，及时发现高血压疾病，一旦发现疾病，应定期复查，对变化情况进行重点关注，并严格遵照医嘱服药。高血压属于一种典型的慢性疾病，需要接受长期的治疗来降低血压，并确保血压长期保持稳定状态，缓解临床不良政治，渐渐恢复自理能力[1]。由于目前临床尚未研究出可有效治愈高血压疾病的方法，不得自我感觉血压控制良好而擅自停药。同时，患者应心情愉悦，积极投入到学习、工作与生活中，劳逸结合，不得过于疲劳，不得乱发脾气，定时起居，充足睡眠，规律作息，由此来有效预防中风。另外，“生命在于运动”，科学合理的有氧运动，例如散步、太极拳、慢跑等，可有效预防中风的出现[2]。其关键在于循序渐进，适可而止，不得操之过急。不管是哪一种运动，应每天坚持，当运动出现微汗时则可停止。每个人基于自己的身体承受程度、病情决定运动的种类及运动量。

2.2调畅情志

轻松愉悦的情绪，可有效预防高血压等原发性疾病的进一步恶化[3]。患者应根据自己的兴趣爱好听舒缓的音乐，积极同亲人朋友聊天来分散注意力。不得观看较为恐怖、氛围紧张的影视。遇到事情时，戒骄戒躁，劳逸结合。早上锻炼或买菜前，可摄入适量的点心，有效预防脑血栓、低血糖等突发事件的出现。天气明显变化，尤其是突然变冷时血管不断收缩，血压持续增长，造成病情进一步恶化，应及时增加衣服保暖。

2.3规律作息

规律作息时间，则是根据自身实际情况来对身体的生物钟进行合理调整，简而言之则是按时睡觉与起床，早上醒来后不得立即起床，应静静地在床上仰卧几分钟，在仰卧期间可先动一动自己的头部与手脚，如果促使人体肌肉与血管张力逐渐恢复，可有效预防起床后头晕现象的出现。中午时，应注意午休，即便是睡不着也要闭目养神或者静静地坐一会。晚上睡觉前，应用热水清洗双脚，并按摩涌泉穴，提高睡眠质量。

2.4按摩

按摩肩颈可促使其肌肉放松，缓解对肩颈部神经血管出现的压力，提高血管的韧性及抗压力，还可加快颈部血液的循环，预防血脂大量堆积，持续为大脑提供所需血液。然而，不科学的按摩反而会损伤血管。对于按摩能力较差的人而言，可按摩合谷穴较为恰当。合谷穴位于大拇指与食指间，可连通大脑经络，有效改善头晕、头痛等症状，是头面五官、热病发热等各种疾患的主要穴位。时常按摩，不仅可有效预防中风等脑类疾病的出现，而且还可有效缓解神经衰弱、失眠、高血压等症状。

2.5合理饮食

食用低脂肪、低胆固醇、低盐的食物，选择新鲜蔬菜水果及豆制品，尤其是多吃土豆、香蕉、牛奶及维生素C丰富的食物。由于土豆、香蕉中钾含量丰富，有利于传递神經脉冲，并吸收细胞中营养物质，并排出废物;牛奶不仅富含各种营养物质，而且还具有独特的吡咯喹苯醌的营养物质，可有效保护脑神经。科学研究表明，血液中维生素C含量高的人，中风几率较低，所以每天应摄入维生素C丰富的蔬菜水果，例如，鲜毛豆、苤蓝、小水萝卜、葱头、青椒、大白菜、韭菜、苦瓜、红橘、橙、鲜枣、草莓、黑枣等[4]。

2.6戒烟戒酒

对于长期吸烟的人而言，戒烟十分疼痛，往往会找到各种逃避戒烟的理由，长期吸烟会危害到身体的健康。吸烟会危害肺部健康，使得血液含氧量持续降低，这对于中老年人而言十分危险，会提高中风的几率。酒精应必须戒掉，酒精会造成血管压力逐渐增加，诱发毛细血管破裂，从而提高了中风的几率。

2.7定期检查

针对中老年人而言，应定期接受身体检查，尤其是三高、心血管方面的检查。具体检查项目应基于医生的建议，从而有效预防脑中风的出现。

3脑中风正确的应急措施

学会有效的应急措施可有效预防合并症的出现，维持生命体征，预防病情进一步恶化。为了能够争取更多的抢救时间，有效应急处理尤为关键。当发生中风后，可采取如下应急措施：首先，应保持镇静，用心安慰病人。如果病人意识清醒，应用心安慰，缓解其不良情绪。沉重冷静，不得慌乱，不得悲伤哭泣或大声呼唤病人，预防病人承受巨大的压力。同时，协助病人取仰卧位，垫高头肩部，头偏向一侧，预防痰液或呕吐物堵塞气管，诱发窒息。将病人的领口、领带、胸罩、裤带解开，如果发现口鼻中存在呕吐物，应迅速抠出，确保呼吸顺畅。条件允许的情况下，可为病人吸入氧气。另外，迅速拨打120，寻求帮助，必要情况下不得放下电话，应听从医生的指导进行有效处理。如果需要自行搬运病人，应两三人共同合作，一人将病人的头肩托住，确保其不得过于扭曲与振动头部;另一人应将病人的背部和臀部托住;还有一人将病人的腿托住。三人共同使劲，将病人平抬到硬木板床或担架上。搬运时，不得将病人扶直坐起，也不得抱拖、背、扛病人。

结语：针对已经患上中风的患者，不管是多么完美、有效的治疗，对其致残率、死亡率的影响较低。重“治”轻“防”，是现阶段中风发病率持续增长的主要原因[5]。从整体观念而言，应坚持辨证施治的理念，强化提高人自主健康能力，提高预防为主的意思，真正做到防范于未然，不仅可有效降低中风几率，而且还可提高治愈率。

参考文献：

[1]吴春丽， 吴建林 基于治未病思想的中风预防[J]. 中国中医药现代远程教育， 2015， 13（12）：11—12.

[2]牟春英，屈彦，刘茹，李文文，杜静.西安某三甲医院中风患者预防知识现状及影响因素调查[J].预防医学情报杂志，2019，35（11）：1250—1254.

[3]庄文兵.老年高血压中风的预防与保健措施分析[J].心理月刊，2019，14（13）：151.

[4]蔡星晖.浅谈中风病之四季预防[J].智慧健康，2018，4（11）：120—121.

[5]李荣轩.中风预防的新选择[J].心血管病防治知识（科普版），2018（01）：21—23.