疫情防控常态化运动不能打折扣——西城区职工运动习惯养成记

从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。职工在繁忙的工作之余，怎么才能享受到体育运动带来的乐趣？为此，西城区先后建成了一批体育健身场地设施，区各级工会组织各类比赛活动，通过一系列的活动方式让职工参与运动、爱上运动，促进身体健康。

工会行动让更多职工参与健身运动

2009年10月1日起施行的《全民健身条例》中提到，工会等团体应当结合自身特点，组织成员开展全民健身活动。

怎么才能让职工下班后，能到较为“专业”的体育场地感受运动乐趣？对此，西城区不少企事业单位工会结合职工需求，进行体育场馆建设，这其中就包括天恒集团工会。

去年10月，天恒集团工会经过装修改造后，600多平方米的职工之家活动室正式向职工开放，职工活动室内部设有乒乓球、健身、瑜伽舞蹈区域。天恒集团工会相关负责人表示，今后，工会将以职工的需求为出发点，以活动室为职工文体活动的主要阵地，打造天恒特色的文体队伍，开展丰富多彩的活动，进一步促进集团全民健身活动蓬勃发展。

截至目前，西城区工会各类职工之家共有147家，其中包括公共区域职工之家、示范职工之家和百人以上的新建非公企业职工之家。西城区各级工会正积极摸索利用职工之家组织各种活动，让更多职工加入到运动的行列中。

与此同时，西城区总工会利用购买服务、合作共建等形式，开展了丰富多彩的文化体育活动。去年，通过胡同“微马”活动拉开了西城区职工文化节的序幕，先后组织了职工冰蹴球体验活动，职工冰雪季系列体验活动，西城区职工篮球比赛、台球比赛、羽毛球比赛、棋牌比赛，阅读丈量生活书香之旅阅读打卡活动等，不仅提升了职工的文化素养和身体素质，而且扩大了工会品牌影响力。

今年以来，受到疫情的影响，人们更加常重视健身，增强体质成为人们积极抵抗疫情的重要行动。养成新的运动习惯，或许是疫情防控常态化下最大也是最好的抗疫方式。笔者了解到，今年下半年，新街口街道总工会将开展职工户外定向越野活动，椿树街道总工会将开展“午间一小时”职工减压系列活动，德胜街道总工会、牛街街道总工会等也将开展职工体育健身运动。

疾控支招疫情常态化如何跑步锻炼

北京市突发公共卫生事件应急响应级别调至三级，部分电影院陆续开门迎客，体育健身场馆也逐步开放，但很多因户外运动而引发的健康问题不时地为我们敲响警钟。

西城区疾控中心建议，日常运动最好选择开阔空旷处，不要在人员密集的地方开展跑步等较为剧烈的活动，无论何时，生命安全都要放在首位，要时刻铭记做自己健康的第一责任人。

疫情当下，越来越多的人开始注重身体锻炼，比如采用最简单的方式——跑步。常态化防控阶段，如何锻炼才更健康安全呢？

随身携带口罩，做好跑前跑后的防护措施。跑步时，在较为空旷安全的地方，可以摘掉口罩，锻炼完成后应及时戴上口罩；在进行拉伸、放松时，要远离人群；锻炼完成后及时更换衣服，避免受凉；回到家及时做好日常消毒清洁工作。

选择人少的跑步路线。生活在低风险地区的人们，可以在公园、运动场等人员密集度低的地方进行跑步锻炼。此外，跑步锻炼最好独自一人进行，不要结伴，人与人之间要时刻注意保持安全距离。

疫情防控期间大家宅在家，运动量相对较少。目前在恢复跑步时，切忌追求高强度，建议保持5至10公里距离的中等运动强度比较适宜。市民还可以选择戴口罩去户外散步或快走30分钟，这是更为健康安全的户外运动方式。