准备怀孕的女性需要做些什么？

刘倩

【中图分类号】R47【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2020）02-03--01

作为父母，都渴望有一个聪明伶俐、天真可爱的“优质宝宝”，想要如愿以偿，就要从备孕开始为“优质宝宝”创造条件。

一、女性备孕需要做些什么？

（一）选择最佳的生育年龄

女性最佳的生育年龄是23-30岁，这个时期女性的卵子质量高、分娩危险较小、对胎儿生长发育好、出现畸形儿、早产儿的风险较低。30岁后各项生理机能开始减退，过了35岁就是高龄孕妇，随着年龄增长，不仅会增加自身风险，发生先天之力不足以及畸形儿的几率也会上升。

（二）进行健康体检

女性在备孕时要做一次优生体检，包括优生体检、健康教育、风险评估等，还应做常规检查，例如：尿常规、血常規、阴道分泌物检查、血糖、以及肝、肾功能等。此外，还应为备孕夫妻讲解优生科学知识，加强孕前的风险防范意识，降低不良妊娠的风险。

（三）要有均衡的饮食

女性在怀孕前半年就应调整自己的饮食，摄取充足的营养，为受孕提供良好的条件。不仅要补充足量的叶酸，还要改掉以往不良的生活作息与饮食习惯，摄取新鲜的蔬果，同时补充适量的蛋类、豆制品以及瘦肉、鱼类，以清淡为宜，尽量不吃辛辣、刺激、生冷的食物，避免孕期发生妊娠高血压等疾病。

（四）远离有害环境

在备孕期间，要远离二手烟，远离任何能够影响优生的环境，例如：含有铅、汞、农药等化学物质的环境以及噪音大的环境对孕妇都会产生不良影响，严重的会引发孕妇流产、畸形胎儿甚至死胎的发生。在此类环境工作的孕妇在怀孕期间应尽早调离岗位。

（五）进行预防接种

孕前应接种预防相关疾病的疫苗，减少流产、畸形胎儿、死胎的风险。建议女性在孕前9个月接种乙肝疫苗，确保怀孕时体内已经产生抗体;提前8个月接种风疹疫苗，并在两个月后检测体内是否已经产生乙肝、风疹抗体。如果备孕期间的女性经常在外就餐还应提前3个月接种甲肝疫苗。

（六）选择最佳受孕季节

3-4 月以及9-10月是最佳受孕季节，呼吸道疾病以及风疹等病毒感染在此季节较少，同时，气候以及温度都很适宜，又是水果的盛产季节，有助于备孕期间补充营养。

二、备孕误区您了解吗？

（一）数月仍不孕就认为是有问题

很多夫妻都认为只要没有采取人为避孕很快就会怀孕，如果没有怀孕夫妻双方就会认为是不是出了什么问题？其实大部分夫妻在开始受孕的第一个月很少能够成功，相关数据显示，夫妻双方在正常情况下，同居一年约有70-80%的受孕几率，而医学上认为夫妻同居1年以上，有正常性生活仍未怀孕才是“不孕”。所以刚开始受孕的夫妻不必过于心急，心理压力过大反而会影响正常的受孕。

（二）身体“健康”一定会怀孕

很多人都认为看起来“身体健康”、单位体检一切正常就一定是健康，只要健康就一定能怀孕。但是受孕是个复杂而又自然的生理过程，它需要同时具备以下条件：女性生殖器官发育正常且能够正常排出卵子、输卵管通畅、有正常的拾卵与蠕动功能;男性有足量的能够正常活动的精子;卵子与精子在输卵管内能够成功结合成为受精卵;子宫内膜发育正常且能够让孕卵着床;受精卵能够顺利进入子宫腔等。以上这些条件任何一点出现差错都会影响受孕。

（三）叶酸充足就不会有畸形胎儿

在胎儿生长发育期间，叶酸是必备的营养素。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿出现心脏缺陷、唇腭裂等症状。若在怀孕期前3个月时缺乏叶酸会增加胎儿畸形的几率。因此，建议在怀孕前三个月就开始服用叶酸400微克/日，但是并不是缺乏叶酸胎儿就会发生畸形，导致胎儿畸形有很多因素，补充足量叶酸，只能避免孕妇由于缺乏叶酸而导致婴儿发生神经管发育不良的现象。但应注意，日常摄取的新鲜蔬果都含有叶酸，而孕妇每日摄取400微克即可，不宜摄取过多。

（四）孕妇需要大补

很多人都认为孕妇在怀孕期间需要充足的营养，因此会给孕妇服用大量的各种补药，但是“是药三分毒”，即使是中药也应该谨慎服用。服用任何补药时要确认没有任何副作用，并且要在医生的指导下才可以服用。

（五）只有女性才需要备孕

受传统思想影响，很多人认为备孕只是女性需要做的事情，无论是孕前检查、孕期保健，还是胎教、产后保养等都与男性没有关系，这是错误的思想。备孕是夫妻双方都要参与的事情，对于男性同样重要。当男性的精子质量以及数量出现了问题，产生了质量不好的精子，很容易造成流产现象。同样，吸烟、酗酒等不良嗜好会严重影响精子的质量，甚至杀死精子，在这种情况下受孕，都会影响胎儿的正常发育，增加胎儿先天智力低下以及畸形胎儿的发生率。因此，男性在备孕前3个月就应戒烟戒酒，这样才能产生优质的精子。

（六）性生活次数多受孕几率高

很多夫妻准备要宝宝时都会刻意的增加性生活次数，认为这会增加怀孕的几率。这是错误的想法，夫妻性生活过于频繁反而会导致精液稀少，精子的质量以及数量都会降低，受孕的几率反而会下降。

三、备孕期间女性应做哪些心理调适

怀孕以及分娩对女性来说都是非常重要的，在此期间，女性的心理状态以及情绪变化都会受到很大的影响，不仅会影响自身的健康，也会影响胎儿的发育。因此，在受孕前六个月就应开始调适自己的心态。

女性朋友从谈恋爱到结婚，身份从女朋友转换成妻子，从怀孕到分娩，从人妻到人母，身体以及心理上的变化都是女性要经历的阶段。无论哪个阶段，我们都要以平和的心态去接受，如果与伴侣发生矛盾应及时的解决。健康的心理状态对受孕有很大的帮助，而母亲孕期的精神状态与宝宝的健康也有着密切的联系。乐观的心态有助于宝宝健康成长。每对夫妻都应相互支持、陪伴，顺利的度过每一个阶段。有数据显示，有健康心理状态的孕妇无论在生活上还是妊娠反应上都比没有心理准备的孕妇好得多。因此，备孕期间保持乐观的心情，对宝宝以及准妈妈都有很大的益处。