基于投准影响因素设计投准教学中“运动条件”的研究

吕存款

（苏州工业园区景城学校，江苏苏州215000）

投掷是指“向一定目标地投或抛”。因此，投掷的主要课题就是将物体投向“一定目标”，即投准。教学中我们如何教学生投准，就成为教师要研究的课题。本文从影响投准的因素和针对这些影响因素如何教学方面展开论述，以期能给广大教师带来一些思考和启发。

1 影响投准的因素分析

1.1 投准的要素

在分析影响投准的因素之前，我们先来分析一下在教学中我们在教授学生投准技能时需要学习的投准要素。所谓要素是指构成一个客观事物的存在并维持其运动的必要最小单位。投准的要素就是决定投准这一事物发生的基本元素，是教学中必须要让学生掌握的内容，学生掌握了这些要素，就能够达成投准目的。那么，投准的要素有哪些呢？首先是投掷的身体姿势，不管是投准、投远还是其他运动，其身体姿势都是必学要素之一。其次，“准度”主要是由其被作用物的运行轨迹决定的，而物体被投掷出去后其运行轨迹又是由出手角度和出手瞬间单位时间内的力量决定的。由此我们可以得出投准的要素包括正确合理的投掷姿势、适宜的投掷角度和力量。根据实践经验，这3个投准要素分别又受到不同因素的影响，只要我们分析出3 个素各自的影响因素，便可得出影响投准的具体因素。

1.2 投准的影响因素

所谓影响因素是指影响事物成败的原因或条件。下面就投准姿势、出手角度和出手力量3个投准要素，分别分析影响它们的因素。

1.2.1 影响“投准姿势”的因素分析

关于“投准姿势”，理论上投准时其投掷姿势动作幅度越小、身体肌肉参与做功数量越少，其投准的稳定性就越高，如飞镖运动员在投飞镖时所采用的投准姿势便符合以上的要求。动作幅度的大小和肌肉参与做功数量的多少，又是由被投掷物的形状、重量及目标的距离所决定的。同时，投准具体应该采用什么姿势还受到外界干扰因素的影响，如篮球运动员在无人干扰状态下往往是用特定的、正确的投掷姿势投篮，但在防守人紧逼状态下，他们所采用的投篮姿势是多样的，有时也是非正规的动作。因此，影响投准姿势的因素包括物体形状、重量、目标距离和被干扰程度4个因素。

1.2.2 影响“出手角度”的因素分析

出手角度是投准的主要学习要素之一。所谓出手角度是指物体离手时与水平面之间的夹角度数。投准首先是要求对准目标物，因此其目标物与投掷者之间的高度和距离，就决定了出手角度问题。同时物体要进入目标，目标就必须在其物体的运行轨迹之中，因此其目标的放置形态也是决定出手角度的因素，如将篮球投进呼啦圈，呼啦圈如果与地面平行放置，则出手角度必须大于投掷者与呼啦圈之间的角度；如果呼啦圈是垂直地面放置，则投掷角度需要等于投掷者与呼啦圈之间的角度。因此，目标物的放置形态也是影响出手角度的因素之一。另外，在一些运动项目中，在投准时常常是受到防守人干扰的，那么投掷者与防守人之间的距离及防守人的高度也是影响投准出手角度的因素之一。防守人越高、距离越近，其出手角度就越大，因此影响出手角度的因素应包括目标距离、目标高度、防守人位置和高度、目标物形态。

1.2.3 影响“出手力量”的因素分析 出手力量是指投掷者在投掷时单位时间内作用力的大小。在投掷时，所需作用力的大小是由被投掷物体的重量和目标距离决定的，因此影响“出手力量”的因素包括目标物之间的直线距离和物体重量。

1.2.4 小结 以上分析了3个投准要素（投掷姿势、出手角度和出手力量）的影响因素。此外，体能因素和心理压力因素对以上3个要素也都有着很大影响。在体能下降、心理压力过大时必然会对3个要素产生影响，这也是准技能实际应用中经常出现的，需要在教学中重点考虑。综合分析，影响投准的因素见表1。

表1影响投准因素归类表

根据分析可以看出，影响投准的因素是多方面的，它们是决定投准成败的原因和条件，那么我们在教学中就必须加以重视。北京师范大学贾齐教授提出，做任何动作都包含着技术动作、运动条件、运动课题3 个身体练习要素，其中“运动条件”是指实施技术动作时所给定的空间环境和人为的规定，也就是在什么环境下做动作。那么可以看出，以上影响投准的因素恰恰就是属于投准的“运动条件”的范畴，因此在教学中应将这些影响因素设置为学生学练的运动条件，学生只有通过在这些环境条件下的练习才能真正地掌握投准技能，才能让这些影响因素对投准技能的影响变小。

2 以投准的要素为教学主题、以影响投准的因素为“运动条件”设计教学

2.1 以“投准姿势”为主题的“运动条件”设置

投准姿势需要正确、合理，正确的投准姿势是要求符合生物力学原理的姿势（一般是教材中特定的姿势），而合理的投准姿势是要求符合特定运动条件需要的姿势。教学中首先要教授正确的投准姿势，教师通过示范、讲解，让学生明确正确动作应该怎么去做，通过多次重复的练习让学生产生肌肉记忆，做出正确投掷动作。教材中的规定动作掌握以后还要学习多样的投准动作，学生掌握的投准动作姿势越多，在特定环境下选择的空间就越大，更有利于做出合理的投准动作。不管是学习所谓的正确动作还是合理的动作，在组织学生练习中都要根据其影响因素设置运动条件。表2是学习投准姿势时运动条件设置建议。

表2以“投准姿势”为主题的“运动条件”设置建议

在以投准姿势影响因素设置运动条件练习中，学生通过练习更加能体验到这些影响因素对其投准姿势的具体影响，才能更好地形成正确、合理、稳定的投准姿势。

2.2 以“出手角度”为主题的“运动条件”设置

在掌握投准姿势的基础上就需要考虑其出手角度的练习。出手角度，学生是无法通过听觉和视觉的途径获得的，必须依靠自身的体验才能掌握，因此设计怎样的练习才能让学生体验出来至关重要。影响出手角度的因素包括目标距离、目标高度、防守人位置和高度、目标物形态、体能、心理压力。教学应以这些因素为运动条件设置练习，通过多种条件的练习让学生掌握控制出手角度的能力。具体设置形式见表3。

表3以“出手角度”为主题的“运动条件”设置建议

影响出手角度的因素中还有目标距离、体能、心理压力，与表2中相同，在此不再赘述。通过以上这些运动条件的设置，练习者才能体验出在具体条件下应该采用什么样的出手角度最为适宜，形成身体感知出手角度、控制出手角度的能力。

2.3 以“出手力量”为主题的“运动条件”设置

出手力量与出手角度一样，也是依靠身体体验才能掌握。影响投掷力量的因素包括投掷者与目标物之间的直线距离、物体重量、体能、心理压力。教学应以这些因素为运动条件设置练习，通过多种条件的练习让学生掌握控制出手力量的能力，具体操作参照表2中的设置形式。某一运动条件的变化有时会影响多个方面，但在教学中需要教师有意识地去引导学生重点体验教学要解决的问题。

3 结语

以上围绕投准姿势、出手角度、力量这3个投准要素，分别分析出各自不同的影响因素，论述了在教学中应该紧紧地围绕着这些影响因素来设计投准“运动条件”的方法、建议。但这么多的影响因素是否在教学中都应该关注？这还需要教师根据所教项目的特征来进行取舍或增加，如学习开放性篮球运动中的投篮和封闭性投飞镖运动中的投准，其设置的“运动条件”所选择的影响因素是不同的，飞镖项目中就不需要以“有人干扰”这个影响因素去设计“运动条件”，而篮球投篮则必不可少。另外，根据投准的影响因素设置运动条件时，应注意遵循由易到难、由简到繁的原则，如由单一条件到多个条件的改变等。注重根据运动项目特征，以影响投准因素为“运动条件”设置投准教学，才能真正地学好投准技能，才能学有所用。