组合训练法在高校足球教学中的应用

倪晓峰 孙缔英

摘 要：随着经济不断发展，人们更加重视身体锻炼，而体育运动成为帮助人们舒缓压力、强身健体重要方式，同时不断推动教学改革的深入，成为教育界不断探讨的新话题。在这个讲究竞技与知识的背景下，体育足球教学成为课堂教学中重要组成部分，组合训练法具备高效运用性，能进一步对课堂效果进行强化。

关键词：体育课堂;足球教学;组合训练法;教学模式

对于人才培养模式进行创新，可以不断扩充学生的知识储备，同时缓解学生在学习时所面临的压力，最终促进学生德、志、体、美、劳全面发展。在本文中，主要是从当前高校足球教学入手，对组合训练法的相关应用进行深入的调研，利用专项训练等多种方式，希望可以使学生的运动潜能被充分激发出来，缓解在学习时面临的学习压力，保证自身可以在最好的状态下投入到学习当中来。

1 足球组合训练法基本概念

在足球运动教学过程中，战术训练、体能训练、心理素质训练作为基础组成部分。开始阶段会采用简单的训练方式，随着时间的推移，逐渐朝着更加具有难度的方向发展。通过这种方式，可以帮助学生做好体能储备，并且在综合训练时达到理想的状态。在训练过程中，应当完全的遵循足球运动发展规律，从学生的生理发展情况出发，利用组合训练法可以为学生制定更加科学合理的方案，最终有效调整训练强度，保证学生人身安全的前提下，更好完成训练目标[1]。

组合训练法主要是由基本原则、生理机能负荷、训练方法、训练指导内容等几个方面组成。在高校足球教学过程中，将组合训练模式穿插其中，需要从学生的生理发育情况出发，为学生制定满足其需求的训练方案，并且确定训练的原则。与此同时，还要从训练目标入手，根据不同层次群体，为学生制定更加合理的内容。组合训练法需要从常规训练、理论模式出发，将组合训练法与足球训练模式更好结合起来，其理论被划分为训练理论体系当中。利用足球组合训练法，并不是叠加训练方法或者柔和训练方法，而是采用规范法化、合理化的交叉方式，将其运用到体系当中来，最终得到更好的发展[2]。

2 关于组合训练法在高校足球教学中的相关应用

2.1 在战术训练中的应用

1）基本原则。首先，采用由简到繁的过程的原则。在技战术训练过程中，教师需要对学生的单项能力进行训练，保证学生可以掌握要技术要领，随后在开展组合训练，采用循序渐进的方式，不断提高学生技能水平。从高校足球运动队角度来看，保证学生的思维更加灵活，并且提高学生对事物的接受能力、理解能力、认知能力。在技术训练过程中，也需要从学生自身的优势出发，打破传统模式所带来的束缚。除此之外，在训练时还要采用由简到繁的过程，先组织学生开展个体训练，随后进行组内比赛。其次，加强训练强度。采用这种方式根本性目的，可以在较短的时间内提高足球运动员所具备的技战术水平。教师可以利用比赛的形式帮助学生积累更多实战经验，同时也能攻破学生在比赛过程中所存在的缺陷，随后根据缺陷进行单项训练，最终提高整体水平。

2）组合技战术训练方法。为了不断提高训练效果，在开展足球训练前需要对组合技术的内容进行合理安排，其中包括训练方法、要求等多个方面。在训练时，可以采用高强度训练方法或者间接性训练方式，学生可以在相互距离为八米的直线运动区域内，进行爆发力训练，并且根据教师要求，完成固定任务。在完成训练之后，学生需要服从教师所提出的要求，避免自行改变训练方式或者出现嬉戏打闹情况。根据训练安排，可以将学生分成多个小组，小组成员之间可以利用接力运球的形式，提高小组之间的默契度和运球速度[3]。

2.2 组合训练模式在体能训练中相关应用

1）基本原则。首先，保证训练强度和训练量的协调性。在传统体能训练过程中，通常是将训练强度与训练量进行分割，但是通过大量实践证明，这种训练方式难以提高训练效果。因此在开展体能训练时，需要保证训练强度和训练量具备协调性。一场足球比赛的时间为90分钟，上下半场分别为45分。如果两方得分相同，那么就需要延长30分钟的比赛，最终整场比赛时间会达到两个小时。因此在足球比赛过程中，对运动员体能具备较高要求。学生需要在规定范围内与他人进行肢体定对抗，并且完成长距离的跑动，因此对于学生体能具备较高要求，如果学生未能经过专业的训练，那么就能难以完成这一比赛。其次，与练球相结合。足球作为学生基本运动工具，从某种角度来看，高校足球运动员，因为与专业运动员相比，球龄短、球感差，所以在开展体能训练过程中，教师可以让学生有足够的机会接触到足球，利用综合体能训练或者独立体能训练的方式，达到强身健体的目的。最后，采用力量训练方式。足球作为一项激烈性、高强度的项目，对学生力量具有较高要求。通过开展力量训练，可以提高学生在短期内的对抗能力、控球能力、运球速度。如果学生具备良好的力量条件，可以在防守端或者进攻端都具备良好表现。通过依靠自身优势完成快速反击或者抢断。一些国外运动员进行力量训练过程中，通常會集中在爆发力训练方面。通过这种方式可以提高运动员肌肉和神经系统都有协调性。

2）组合体能训练基本流程。因为足球运动作为间歇性、高强度项目，在开展体能训练过程中，必须提高运动员的爆发力和耐力。通常一场足球比赛时间为90分钟，但是中间会存在意外受伤、人员调换等难以预见因素，因此每场比赛基本都会延长到99分钟左右。在比赛过程中球员需要与他人进行高强度的身体对抗或者大范围跑动，这对学生体能提出较高要求。根据调查研究可知，中场的球员在每场比赛中跑动路程大约在十四千米左右，前卫跑动约十三千米，而大前锋不仅要跑动十千米，同时还需要进行50次身体对抗、30次个人跳跃以及70次传球与控球，因此具备较高的生理负荷。

3）训练方法。可以将一根粗皮筋捆绑在运动员的腰部，帮助运动员进行爆发力训练。将足球放置在一定高度，学生可以利用半蹲位方式，开展多次顶球训练。在一米距离内，设置多个标志旗，学生需要依次进行滑步绕杆训练。

如果进行间歇性训练，可以将全体同学分成两个小组，保持大约十米的间距，在一站、三站、四站时，进行一分钟的训练，到了二站可以进行十秒钟训练，在学生完成任务后，方可继续接下来的训练。在训练过程中，学生必须要服从教师安排的各项内容，以此才能达到更好的训练效果，提高自身的爆发力与耐力。

3 结束语

综上所述，足球组合训练作为常规训练模式，其中包括心理素质训练、体能训练以及战术训练。将该模式应用到高校足球教学过程中，可以从学生的心理素质、竞技水平、生理调节等多个方面入手，采用针对性和策略性的模式，提高学生团队协作能力与个人竞技水平，最终为国家输送更多具备高素质、高体能的运动员，使得我国足球产业更好发展。

参考文献

[1]孙志军.组合训练法在高校足球教学中的应用研究[J].体育科技文献通报，2020，28（01）：18+28.

[2]蒲承玺.高校足球教学中组合训练法的应用研究[J].当代体育科技，2020，10（01）：38-39.

[3]袁超.组合训练法在高校足球教学中的应用分析[J].当代体育科技，2019，9（31）：32-33.

作者简介

倪晓峰（1986-），男，汉，河南长葛人，硕士，研究方向：体育教学。