小学女生背越式跳高的训练方法及技巧

马建军

【摘 要】在小学体育教学中，背越式跳高是其中一项重要教学内容，对于训练学生的跳高技能与运动能力，增强学生身体素质等均具有积极作用。但由于受到诸多因素的影响，当前在小学女生背越式跳高训练中还存在诸多问题。因此本文将着眼于现阶段小学女生背越式跳高训练中的现存问题，结合笔者多年教学实践与具体教学实例，重点针对小学女生背越式跳高训练方法及技巧进行简要分析研究。

【关键词】小学女生;背越式跳高;训练方法;训练技巧

背越式跳高中涉及助跑、起跳、过杆与落地等动作，对学生的速度、力量、技术等均具有一定要求。同时这一体育项目也可以充分展现学生的勇敢自信、沉着果断，通过积极优化小学女生背越式跳高训练方式技巧，对于促进小学女生实现身心全面健康发展具有重要意义。

一、小学女生背越式跳高训练的存在问题分析

（一）过于重视技术动作训练

在现阶段的小学女生背越式跳高训练中，部分教师往往过于看重技术动作训练，通过要求学生进行大量重复练习，进而使其能够熟练完成规定技术动作。由于缺乏相应专项训练与技术训练，加之训练方式固定单一，因此不仅难以有效激发小学女生的学习背越式跳高的内在动机与积极性，同时也比较容易导致出现各种训练伤害事故[1]。

（二）小学女生训练积极性低

目前在背越式跳高训练当中，小学女生的学习兴趣与训练积极性普遍较低。导致这一问题出现的原因，除了与部分小学女生身体素质较弱，难以适应有一定强度的背越式跳高训练之外，同时也与教师教学理念传统落后，训练方式手段僵化有着一定关系。如在助跑训练中，部分教师只单纯要求学生反复跑圆或绕操场跑圈，训练形式缺乏变化与创新性，且未能与女生的身体特点、生理构造等相结合。因此也很难有效吸引小学女生，使其可以自觉主动参与背越式跳高训练中。

（三）部分学生存在恐惧心理

除此之外，笔者通过长期对小学女生在背越式跳高训练中的表现进行观察分析，发现有部分女生对于背越式跳高存在畏惧心理，害怕在训练过程中受伤，进而出现不敢起跳或是动作过于拘束等情况。而教师缺乏对小学女生的积极鼓励与适时的心理引导，久而久之使得少部分小学女生彻底对背越式跳高失去学习与训练兴趣。

二、小学女生背越式跳高的训练方法与技巧分析

（一）坚持适度原则，专项与技术训练相结合

本文认为，在针对小学女生开展背越式跳高训练时，教师需要充分立足学生实际情况，严格遵照相关教学规定要求，坚持适度原则，有意识地将技术训练与专项训练、力量训练、协调性训练等进行相互结合。例如在开展技术动作教学之前，教师应有意识地对小学女生的小关节力量进行训练，如要求学生全蹲前脚掌走、往返提踵走等，在帮助学生热身的同时达到有效训练其踝关节力量的效果，从而避免因直接要求学生大量开展技术动作训练而导致其小肌肉群、韧带等发生损伤[2]。另外，教师也应当切实结合学生训练情况，针对其存在的薄弱之处有针对性地制定专项训练计划，从而达到事半功倍的训练效果。例如在针对小学女生开展起跳专项训练时，教师可以要求学生通过组织学生穿插开展三步摸高、利用跳板起跳以及摆动腿负沙包起跳等练习活动。有效帮助学生熟练掌握规范正确的起跳动作，使其能够尽可能在起跳将向前速度转化成向上速度。

（二）创新训练方式，激发女生跳高训练兴趣

为了有效激发小学女生背越式跳高的学习积极性与训练热情，教师也应当根据学生实际情况与具体学习要求，采用灵活多样的教学与训练方式。例如笔者曾经在背越式跳高教学中，首先通过运用信息化技术手段，借助电子白板等现代教育工具，为学生播放了一小段奥运会中女子背越式跳高的比赛片段。在为学生创设真实教学情境，迅速吸引学生注意力的同时，利用电子白板中的回放、暂停、放大等辅助工具，使得学生可以对背越式跳高形成初步认知，并分解掌握背越式跳高的具体流程、关键技术技巧等。在指导学生实际训练时，在热身环节，笔者则通过向组织学生绕操场慢跑，随后带领女生做瑜伽，帮助其放松肌肉。由于瑜伽具有放松身心、修身塑型等效用，因此对于许多爱美的小学女生而言具有较高的吸引力，学生的参与积极性普遍较高。在开展协调性训练时，笔者则通过采用趣味性的教学方式，如要求学生左手顺时针画圆，右脚逆时针画圆，并根据教师的指令随时变换方向、速度与节奏。通过故意引导学生做一些不习惯、不协调的身体练习活动，依次有效提高学生的协调性。相比于以往单纯利用器械要求学生做各种复杂练习的方式，多样化的训练形式更加受小学女生的欢迎，使其能够更加自觉主动地参与背越式跳高训练活动。

（三）克服恐惧心理，采用鼓励性的教学评价

为了有效克服部分小学女生对于背越式跳高的恐惧、畏难心理。笔者在教学过程中，一方面通过从网络中搜集整理国内外知名女子跳高运动员的采访视频，通过節选其中部分片段，播放给学生，借助世界冠军们的运动经验、分享的心路历程，帮助小学生对背越式跳高形成正确心理认知[3]。另一方面，在实际训练中，教师也需要及时对学生的表现给予正面、积极的鼓励性评价，同时在学生开展各项训练活动之前，教师也可以与学生共同做好相应安全防护准备工作。使得学生自己可以形成一定心理暗示，消除对训练危险事故的过分担忧，进而能够全身心地投入到背越式跳高训练中。

三、结语

综上所述，在小学女生背越式跳高训练中，教师需要立足学生实际，在适度原则的指导下，主动将技术训练与专项训练、力量训练等进行有机结合，保障训练的全面性。同时教师也应当灵活采用多种多样的训练方式与教学手段，并注重加强对学生的积极鼓励，帮助其克服恐惧心理，进而使得小学女生可以顺利完成背越式跳高训练与学习。

参考文献：

[1]石耀龙.背越式跳高教学方法之我见[J].学周刊，2019（14）：172.

[2]盛子平.提高小学生背越式跳高的训练手段[J].田径，2018（12）：30～31.

[3]孙鹏斌.简析跳高教学中帮助学生克服恐惧心理的方法[J].运动，2017（04）：123，93.