论小学低段立定跳远的有效教学

陈春红

摘 要作为小学阶段的学生，不仅需要学好各科知识，也需要增强自身的身体素质。小学体育这门课程的设立，不仅有利于锻炼学生的身体，也有利于减缓学生的学习压力，让小学生在学习中成长，在成长中不断增强自身身体素质，促进自身全面健康发展。

关键词小学体育;教学问题;对策

中图分类号：D035.32 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2020）09-0091-01

立定跳远作为小学体育运动中的基础训练项目之一，也是作为中学升学中必考的测试项目之一。体育教师在教学的过程中，要注重传授一定的技巧和方法给学生，提高学生的立定跳远的技巧和能力。

一、诠释跳远理论化知识，更正学生错误观念

立定跳远是小学一年级第一学期跳跃单元中的第四课，也是需要注重学习的体育运动项目之一。大多学生对立定跳远的心理想法就是最终以距离衡量自己是否掌握了立定跳远的技能。然而这个想法是非常错误的，立定跳远中需要学生掌握很多理论化的知识，比如说跳远时的着装、手臂摆动的姿势和时间、双脚落地的方法，只有在了解专业的要求和技巧之后，才能在训练时轻松地跳出远距离。例如，在开始训练立定跳远之前，教师事先应该给学生传授一些理论化的知识，借助多媒体进行搜索一些立定跳远的有关信息，在教师讲解的过程中，比如讲到体育课应该的着装要求，这时可以随机抽取几个学生回答，学生大多都会回答说需要穿运动鞋，但很少会想到要穿宽松、利于伸展手脚的衣服和裤子。在讲解立定跳远的技巧时，教师也可以相应地抽几个学生回答，让学生说出对跳远技巧的看法，学生大多会说应该双臂适当摆动、膝盖微微弯曲、跳出去后应该保持双脚落地，而不是单脚，双手应该往前扑，这样才能尽量避免受伤。在学生讲完之后，教师可以给学生播放一些正确的跳远姿势和一些错误的跳远姿势，在观看的过程中，教师进行适当讲解，巩固学生跳远的基本知识和技巧。这样也有效地和学生进行了课堂互动，及时更正了一些学生的错误观念，为以后实地训练时，打好基础。

二、课堂训练细心观察，纠正学生错误跳远姿势

理论知识的学习最终都是要落到实践之中，在了解立定跳远的动作和注意事项之后，教师可以安排学生到操场中去训练。需要考虑学生的安全因素，可以选择沙坑进行训练，因为学生刚开始训练，如果直接在水泥地面上练习，容易拉伤韧带，在沙坑中训练避免了学生在跳远过程中摔倒之后，造成膝盖受伤流血等情况，教师在训练的过程中，要有秩序和组织。例如，在整体训练时，让学生按照学号依次排队，每个学生根据教师的口号在从起点跳出去，学生在跳的过程中，教师要观察学生的动作，在班级学生跳完之后，教师可以让学生围成一个圈，给学生讲解应当注意的问题，及时纠正他们的错误姿势。比如学生通常会因为起跳时蹬地不充分，双手配合不协调，虽然用了很大的力气，但距离也不是很远，教师面对学生这类问题，在讲解的时候，可以边讲解边示范，比如怎么样摆动手臂，摆动手臂时的起跳动作是怎样的。教师讲解时，学生可以在旁边跟着学，这样有利于学生更快地学习到立定跳远的技巧。在教师示范完之后，教师可以把学生分成几个小组，以小组为单位开始训练，训练的过程中，学生之间可以互相学习和交流，对于立定跳远掌握比较好的学生，可以多给学生进行示范，也增进了学生之间的感情，促进了班级的整体和谐。

三、教師讲授跳远落地技术，提高学生跳远动作质量

立定跳远最终的判定成绩当然是跳远距离，但影响跳远距离的原因有很多，比如自身跳远姿势的不规范，或者是跳远时所穿的鞋子也是不合格的，但最重要的是跳远动作完成之后双手的摆放位置。教师在训练立定跳远过程中，需要注重给学生讲一些跳远的落地技术。例如，先询问学生他们觉得最自然的落地方式是什么？怎样落地才能避免用力过度造成扭伤？教师让学生先说出自己的想法，有利于教师了解学生跳远落地的一些问题，方便教师传授更加专业的知识给学生。教师在讲解的过程中，可以抽取一个学生示范，比如落地时要双脚并拢、两脚平行、两臂向前摆，教师在讲解的过程中，示范学生需要做出相应的动作，随后教师需要告诉学生一些避免受伤的方法，比如在落地时两个膝关节要向前屈，这样可以缓冲落地时带来的重力，如果因为落地时不能控制自己的速度了，双手一定要张开，往前倾，而不是双手往后仰，这样很容易拉伤双手韧带，严重者导致一定的骨折;或者遇到肢体不协调的学生时，反映不灵敏时，可以在落地的时候双脚前倾，最后落地时呈现坐着的情况，这些都是有效避免受伤，提高自身跳远落地技术的方法。学生通过教师的培训，不断地训练有利于逐渐提高自身跳远动作的质量，为今后体育训练项目打下坚实的基础。

四、结语

作为体育教师而言，训练学生体能以及各种运动项目的过程中，需要综合考虑学生的心理和身体素质，尽量通过简单有效的方式向学生传达专业的运动技巧，课堂上多和学生沟通，让学生感受到教师的温暖，从而不断提高学生的跳远的技巧。

参考文献：

[1]郭鸿志.游戏教学法在小学体育立定跳远教学中的应用[J].西部素质教育，2019，5（13）：75-76.