设计助力免疫

每年的春夏，编辑部都会推出一个关于运动设计的专题，今年也不例外，而且通过运动来提高免疫力的话题在今年显得尤为有意义。

生活中总是不乏运动元素，运动对于人们的影响可以追溯到古希腊，追溯到雕塑对于运动力与美的极力渲染，虽然今年的东京奥运会被迫延期了，但是人们的运动热情并不会因此而降温。健身运动作为很多人生活中重要的一部分，因此也占据了很多的作息时间。运动与设计看似干差万别，但其中又蕴含着莫大的关联。运动中的速度、动态、力量为设计平添了一丝活力，承载着运动精神，设计又进一步将其播撒到生活中的每一个角落，用设计的能量反哺人们的运动热情。一个人性化设计的体育场所可以帮助运动者减少运动伤害，增加运动乐趣;一个符合人体工学的运动器械设计可以提升锻炼的效率，便于收纳、占用空间小的器械更可以提升人们运动的频率;一个用户友好的UI设计可以让人科学管理运动数据，合理安排运动强度;甚至一个运动招贴画，也有可能让人在快坚持不住的时候再挑战—下自己的极限……设计的力量，在生活的方方面面都不容小觑。

有学者研究证实，靠运动提高免疫力不是“临阵磨枪，不快也光”，须持续运动12周，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。运动为什么能提高身体免疫力呢？这是因为运动可使中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞可以吞噬病毒。在运动时，干扰素的分泌比平时要增加一倍。这不等于说运动后仗着身体免疫力强，就可以满不在乎。一般短时间运动后中性粒细胞就恢复正常了，这个时间大概是一个小时。运动停下来了，免疫细胞数量就会下降。因此，要想提高身体免疫力一定要坚持运动，根据个人情况有所不同，一般是12周后身體才会有足够的抵抗力。运动提高免疫力不是立竿见影，也不是一劳永逸，12周后仍需坚持运动。

凡事贵在坚持，而锻炼这件事儿是最不容易坚持的，虽然人人都知道自律的人有多“可怕”，但是知道并不意味着做到，有太多的理由足以让人中途放弃。这时候好设计的力量就体现出来，在原本不可能的时间、“不合理”的地点和坚持不住地时刻，推你一把。设计已经做好了，接下来就看你们的了。

《设计》编辑部

2020年5月