浅论篮球运动员的自身素质提高

朱永福

摘要：隨着篮球运动日异月新的飞速发展，展现在人们视野里不仅仅是篮球运动所带来的激烈、精彩的竞争。而更多的是从个人的精湛技术和团队技战术的协作转移到篮球运动员自身素质的鉴赏。

关键词：篮球专业队运动员  素质提高

一、问题的提出

篮球运动职业化的发展和改革促进了各个专业队在训练和管理等方面的提高，同时也培养出很多优秀的篮球运动员。本文的研究目的主要是针对在篮球实际训练中正在成长的专业队运动员的素质培养和提高，价值观和端正态度的引导。

二、研究方法

通过比较分析法，观察研究法，查阅相关的文献资料等研究方法。

三、结果与分析

1.一名篮球专业队运动员首先要具备有专项素质

根据训练的目的，比赛的要求，进攻位置与特点。篮球专业队运动员必须具备专项素质和全面发展。从专项力量，速度，耐力，灵敏，柔韧，弹跳素质起，在内外线上的运动员所承担起的责任和压力就会有截然不同的感受和反应。对抗性，跳跃能力，灵敏应对，速度反应突显也较大。因此在训练中要符合篮球专项特点了解和掌握练习的针对性和有效性。在训练负荷上、方法途径上、练习时间上、组次上、不同阶段上注重强度和量。避免发生运动伤损。最大层度上刺激和强化专项素质的锻炼和激发。

2.一名篮球专业队运动员思想道德修养是稳定运动员的心理素质的重要组成部分

在训练中，运动员通常会表现出“要我练和我要练”的两种表现。就此现象我认为一名篮球专业队运动员应具备以下良好心理素质是：

（1）要自觉—有明确的目的，并能完成训练任务;

（2）要果断—紧急情况下，虽然内心也经历复杂、剧烈的斗争，但是，在需要行动的时候抓住时机，毫不犹豫;

（3）要自制—能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪，约束自己的行为和言语，不因周围环境和气氛的变化而产生心理和情绪的波动;

（4）要坚韧—在训练中自始至终保持充沛的精力、坚韧的毅力，顽强克服各种困难的精神，直到最终完成任务，达到目的。

（5）会反思—在训练和比赛后。学会自我反思，总结优缺点，找到解决问题的办法和途径。成长为运动与智慧相结合的新型运动员。

3.一名篮球专业队运动员应具备相应的综合素质

（1）具备良好的专项素质。力量对抗性，速度反应，灵敏应对，跳跃能力，时间感，空间感，准确性等。

（2）稳定的心理素质和精神状态。行动性和防御性的心理应激能力。

（3）优秀的品质。有国家和集体荣誉感，有团结拼搏的坚强意志、吃苦耐劳的精神。

运动员的成长会出现不同程度的反复，让人很难把握思想的变化与发展，在一定时段内甚至会产生一些迷惘。易变性大，虚荣心强，敢博好斗，理性约束力差，文化学习意识淡薄，加上经常外出比赛，人际接触面广，导致该学到的知识没有很好学到，不该承受的却过早承受了。期间，也是最容易接受正面引导，所以综合素质是每个运动员的宝贵财富。一个运动员如果她的理想信念淡薄、纪律松懈、作风涣散、是不可能在竞技上有所成就的。没有克服困难的意志品质和心理素质，是难以攀登竞技高峰的。

四、结语

一名篮球专业队运动员专项素质是必备的;思想道德修养是稳定运动员的心理素质的重要组成部分。综合素质在完成运动训练的同时还要增加文化知识的学习，加强认知性，以达到自身自律性的要求，从而更好的投入到训练当中，在“要我练和我要练”中提升自身的个人修养，达到全面发展的目的。培养高素质、全面发展的人，对篮球项目的发展和篮球运动品质的提升是现代篮球运动实践证明，一个优秀的运动员和运动团队不仅要具备有高超的技术、灵活的战术，还必须有很强的适应环境和抵御外界刺激、有效地控制自己的能力和坚强的意志品质。

参考文献：《心理学》  《教育学》

《运动训练学.人民出版社.2000》