闭目养神

2020-07-14 01:21
文萃报·周五版 2020年27期
关键词:闭目腹式身心

闭目养神,是修身养性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对心身健康关系重大。《内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的健康;目为人之灵窍,人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目养神对于中老年人是大有裨益的。

闭目静心  在心烦意乱之时,找一清净之地打坐,闭上双眼,调匀呼吸,意守丹田,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,身心进入静谧祥和的状态。

闭目降气  在遭受屈辱之时或愤愤不平之时,理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。深呼吸,学会腹式呼吸,同时将自己的双手食指指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开。

闭目行悦  在忧郁悲伤、失望空虚之时,找一安静之处闭目独坐,神聚头顶,头曲如钩,舌顶上颚,放松身心,回想以往得意欢愉之事,就会重新获得心神平衡。

闭目賞乐  常常闭目听一些自己喜爱的音乐或戏曲,让优美的旋律荡漾在心间,从而增进大脑的活动,调节中枢神经系统的功能,产生心旷神怡的感觉。

闭目神安  常言道:“眼不见心不烦”。这话很有道理。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。

闭目强记  随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会想不起一些事或是一些人,每每此时,抓耳挠腮甚是痛苦。其实不妨闭目养神,或许不久后就能安然入睡,即使不能入睡,闭目养神也能达到养生的效果。(摘自《牛城晚报》)

猜你喜欢
闭目腹式身心
Prepare for Your Exams with a Healthy BodyandMind以健康的身心应对考试
腹式全子宫切除患者围手术期的护理
20 m 跨径直腹式小箱梁的开发应用
身心告急,回家充电
腹式呼吸对人体各系统的影响及临床应用
黄鹤楼
给身心降个温
饭后闭目静坐最养肝
保健妙招:腹式呼吸法
破碎的“豪门”梦让我身心俱损