高中生武术形神拳课程实施与策略研究

王彦攀

摘要：武术教学作为高中的一个选修内容，具有很多练习项目，形神拳就是其中的一种，练习形神拳能够增加肺活量，提升身体的协调能力，使学生形成较好的身体姿态，本文分析了高中生武术形神拳课程内容与教学流程，并对高中生武术形神拳教学策略进行了探讨，希望可以为提高武术形态教学质量提供一份参考。

关键词：高中生;武术形神拳;理论与实践

引言：

武术是一项传统的体育运动项目，具有健身、养身以及修身的功能，是一项满足青少年身心教育的项目，武术具有一定的民族文化特征，在高中学校教育中，是最简单的民族教育内容，也是传统道德教育、哲学教育的最佳载体，利用武术培养民族精神和传承民族文化，具有重要的意义。

一、高中生武术形神拳课程内容与实施流程

（一）武术形神拳的内容

主要分为以下几部分：一是，预备势直立抱拳，具体的动作是：先将两脚进行并拢保持直立状态，两手的五指并拢，将手臂下垂靠于大腿的外侧，眼睛看向前方，然后再将两手進行握抱于腰侧，将两肩向后展开，保持拳心朝上，下颚要微微收起，将头转向左方，但眼睛要看向左前方。二是，并步抱拳礼，具体的动作是：将右脚向右后方撤一步，上肢保持右转90°，然后将双臂从胸前向上伸至两侧，眼睛直视左手。之后将双手从腰间按照左掌右拳的姿势推向前方，最后抱至胸前，并将左脚收回到右脚的内侧，形成丁步姿势，眼睛看向双手。三是，左侧步冲拳与右侧步冲拳，以右侧步冲拳为例，具体的动作为：首先，将双手的变拳收回并放置腰间，其次，将左脚向左侧迈出一步，然后将右脚跟随着左脚，并且同时冲左挥拳，眼睛直视左拳，最后，将右脚向右侧迈出一步，然后将左脚跟随着右脚，并且同时冲右挥拳，眼睛直视右拳。四是，翻掌抱拳，具体的动作为：将左脚向左侧迈出一步距离，保持与肩同宽，然后将双拳以掌的形式放置于体侧，并保持眼睛看向前方;将双臂上举到两耳侧，眼睛直视前方;将双臂从两耳侧开始向前进行推掌，保持手背向上的姿势，眼睛看向双手;将双手向前推，高度与肩保持一致，然后将手腕向内侧旋转，保持手心向上的姿势，眼睛看向双手;将两手收回放到腰的两侧并抱拳，眼睛看向前方。五是，马步冲拳，具体的动作为：将右腿屈膝并提至身体前方，保持右手握拳的姿势拧于头顶;蹬左腿并冲右拳，眼睛看向右拳;左脚一马步的姿势站立，冲左拳，然后眼睛看向左右拳;蹬右腿，并冲左拳，眼睛看向左拳[1]。

（二）实施流程

首先，进行开场热身，可以选择围绕操场慢跑一至两圈的方法，或者选择欢快的健美操基本步法练习、以手型为基础的简单游戏进行热身，充分的体现出了学生的主体地位，也通过热身练习为形神拳教学做好铺垫。其次，采取合理的方法进入基本教学，例如：通过创设情景的方法导入课堂，先为学生播放一段关于李小龙传奇的片段，激发出学生的热情和期待，然后教师担任解说员，让学生更好的理解武术基本动作。通过生动的讲解并进行示范，让学生进行观察和模仿，教师再结合实际情况进行纠正和反馈。也可以选择音乐进行伴奏，使学生更加具有学习激情。最后，选取合适的拉伸方法进行放松，并让学生在音乐的熏陶下，陶冶情操。

二、高中生武术形神拳教学策略

（一）理论教学与动作教学相结合

首先，理论教学与动作教学要相融合，理论指导实践，实践检验理论，在进行教学的过程中，先用武术理论引导学生认识武术本质，调动学生学习的兴趣，再将形神拳的动作与武术教学理论相融合，用正确的理论去指导动作技巧，也让学生更好的理解武术思想。也可以在讲解动作时充分与武术理论融合，强化学生正确的理解武术套路。其次，要讲练结合，武术的套路比较类似健美操等用于表演的动作，但也有自己的含义，简单来说是一套连串的具有技巧和攻防意义的组合动作，遵循以攻守进退和刚柔虚实等运动变化。在教学的过程中，要结合武术规律制定练习形式，在形神拳的学习中，每一个动作和组合都有着特定的含义，可以利用其攻防含义采取一攻一防的方式进行练习，可以充分调动学生的参与热情，有效提高练习的效果，并且达到学以致用的目标。最后，教师还要强化理论与实践的研讨，近些年对武术套路有着一定理论基础以及深厚技巧的教师比较少，所以要想实现有效教学，还要不断提高教师的实践教学水平，例如：学校可以安排定期进行专题研讨活动或者教研活动，提高教师的武术理论认知水平，提升武术实践教学能力，更好的掌握形神拳教学特征和技巧[2]。

（二）采取示范讲解法

在高中阶段进行武术形神拳教学，主要采取示范讲解的方法，使学生逐步的学会基本动作，例如：在进行分掌正腿踢教学时，教师先进行示范，然后讲解其中的要领，最后让学生按照要求进行练习，也可以通过集体练习的方法及时纠正错误。要有规划的进行练习，例如：先练习原地正腿踢项目，再进行间正腿踢练习，如果是基本的步型、手法组合、腿法练习，也可以通过分解教学的方式根据武术的程序进行教学，例如：先将形神拳的动作分解后，按照武术的程序进行重新排列，有步型组合也有平衡组合，比如先将形神拳中涉及到弓步的动作放在一起，进行重新排序，弓步架打、弓步格挡、弓步勾手推掌等，形成一个动力定型，有利于学习，也能为学习套路动作奠定坚实的基础。通过示范讲解法，可以让学生先有一个大致印象，并激发出学习的兴趣和热情，然后在分解教学中先让学生掌握基本的动作，进而理解其攻防实用价值。在进行巩固复习时，可以采取比赛的方法，激发学生的练习动力，也可以在一定程度上培养学生的武术道德，并使学生具有勇往直前的精神。

结论：

总而言之，结合体育健康标准相关规定，为了更好的解决学生的体质问题，就要结合学生实际情况采取一些锻炼措施，武术作为一种无氧运动，能够培养学生的身体协调性，也能够在一定程度上起到健身的效果，形神拳的练习不但符合学生的生长发育特点，提高学生的心肺功能，而且可以陶冶学生的爱国情操，值得推广实施。

参考文献：

[1]周凡.江西省本科院校体育教育专业武术基础课教材与教法研究[D].江西师范大学，2018.

[2]杨建营.武术拳种的历史形成及体系化传承研究[J].体育科学，2018，038 （001）：34-41.