“医”路多坎坷，疾中汇“宝典”

人的一生会经历很多次疾病，每一次疾病其实都是一种“死里逃生”，让我们的身体饱受历练，也让我们在一次次与疾病狭路相逢的过程中更了解自己的身体。

很多明星的形象和特点并不是故意而为之，而是演员本身就有着原生态的特点，比如在一个知名电视剧《平安岁月》里，一个李妈妈，一个张婶儿，她们两位是现实中的亲姐妹李明珠和李润珠，但身材相貌却差异很大，她们一高一矮，因为其中的一位历经了疾病的磨难。经历过身患糖尿病、肾病、过敏性哮喘、身上六处粉碎性骨折，李大姐仍然骄傲地和大家分享了自己养生的不二法宝。

法宝一：“身上随身揣着救命的糖”

李明珠老师在身上的每个口袋以及随身的书包中都藏有一种救命的糖果。据她自己说：“如果不这么做，很有可能在找糖果的过程中，就会发生危及生命的事情。这个疾病就是糖尿病低血糖。”低血糖真的会要命吗？首都医科大学附属北京中医医院内分泌科易京红主任给出了肯定的答案：低血糖发生的时候，首先伤害脑细胞，同时血糖有可能迅速下降，导致昏迷。尤其要当心夜间低血糖的问题，患者很有可能会因为夜间低血糖而丧命。

犯低血糖时，脑供氧不好就会大量出汗，只需要吃一两块随身装的糖，就能缓解低血糖症状，保护生命。如果担心在外面发生昏迷的情况，可以在衣服口袋里放一张卡片，卡片上写：“易犯低血糖，当我晕倒时，请在我口袋里找块糖给我吃，或给我喝杯糖水。”

易主任介紹，临床上所见到的大部分低血糖都是跟糖尿病相关的，这种情况叫糖尿病相关性低血糖，正常人的低血糖界限是2.8毫摩尔/升，而糖尿病患者低血糖界限是3.9毫摩尔/升。低血糖很致命，因为我们的脑细胞依靠葡萄糖来供应能量，所以低血糖的时候最先伤害的就是脑细胞。

由于我们的身体有自我保护机制，升糖激素会升高，身体内儿茶酚氨一旦升高，就会出现心率加快、血压升高，心慌等症状，易诱发急性脑血管病，甚至有致命的危险。

李大姐的这种做法得到了易主任的认可。易主任也建议出现低血糖症状时，应立刻食用15～20克含糖食物，最好是葡萄糖。由于葡萄糖购买不方便，可以用冰糖代替，因为冰糖是单糖，有养阴生津、润肺止咳的功效。吃完后，一般症状会有所缓解。如果不能缓解就再吃一些糖，直到情况比较稳定，达到安全界限时就可以不再进食了。要知道糖尿病患者的自我血糖调节能力非常差，这些小细节需要格外留意。

除此之外，夜间低血糖的防范主要就是注意监测，首先要了解自己是否会在夜间发生低血糖，可以睡前监测一下血糖，也可以在睡前喝点牛奶或者吃一点点饼干，夜间血糖的数值就不会低到危险值以下。

法宝二：“二十多年没喝过豆浆”

“1991年的时候，有一段时间我突然出现手脚肿的情况，每天早上起来眼泡和脸肿，直到尿血、发烧才去医院检查。在医院肾穿穿了四次，通过检查带出来的一点儿组织，最后确诊为系膜增生型慢性肾小球肾炎。”自此之后，李大姐开启了与肾病抗争的历程，在这接近30年的抗争时间里，她的每一次检查结果都是正常的，这要归功于她严格的日常健康管理。

“生病后医生要求我少吃咸和植物蛋白类食物，每天只能吃2两精肉。我谨遵医嘱，一直保持到现在，肾脏功能一切正常。每次要拍戏出外景，我一定要先做检查，确保身体没问题再去工作。我印象深刻的是，按照医生的饮食建议，在二十几年时间里，我从来没有喝过豆浆。”

李大姐这样的做法得到了医生的一致好评，因为肾病患者日常饮食要格外注意，须避免食用加重肾负担的食材。

易主任同时也给出了一个“护肾一招鲜”的方法。第一，限制蛋白质的摄入可减轻肾脏的负担。尽量选择优质动物蛋白，包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼等。第二，对于菌类食材的摄入要有节制。从中医的角度来说，菌类性味甘平，有健脾开胃的作用，对肾病患者来说，如果少量食用没有什么大问题，但因其含钾离子较高，所以会加重肾的负担，特别是肾功能衰竭人群，对钾离子的摄入尤其要注意。第三，豆类食品要格外注意。在市场买的豆腐多是黄豆做成的，黄豆有补气健脾、利水、消肿解毒的功效，但黄豆中含有蛋白质的含量约占36.3克，高过了瘦猪肉和牛肉，因此豆类食物也要严格控制摄入量。

法宝三：“一会儿喝一小口，可能活到九十九”

科学饮水也是一门学问。为什么这么说呢？李大姐在喝水这件事上就有很多独到的看法。“对于肾病患者来说，白开水可以喝，但不可以多喝，不能将400毫升的水一下就喝掉，这样会增加肾的负担，应该一会儿喝一小口。”

“我姥姥活到98岁，晚上去洗手间后，都会喝几口温水。她永远都是小口喝水，无论白天还是晚上，饮水不断，但都是少量的。一天24小时她永远不缺水。”

因为李大姐在二十多年前有过一次天旋地转的眩晕，最后去医院检查，医生给出的建议是每天早上缓缓起身，然后喝点温水。“我养成了这个习惯后，到现在也没再犯过眩晕。水很重要，夜里睡觉会流失大量水分，所以早晨补水很重要。”

李大姐的这些养生小贴士，听起来或许都是日常小习惯，但却在数十年的坚持中让李大姐成为一个健康达人，让她在这些小习惯中受益，收获了健康。李大姐经历了很多的磨难和痛苦，但就是她的“健康养生宝典”给予了她身体上和精神上足够强大的力量支撑。

（编辑    王    幸）