初中体育教学中田径训练的强度控制

张志伟

摘 要：对于初中体育田径训练来讲，教师应运用行之有效的方式来控制训练强度，这样不仅可以提升学生身体素质，同时还可以加强田径训练的有效性，进而满足中学生健康成长需求。分析了初中田径训练强度控制的对策。

关键词：初中体育;田径训练;教育教学;强度控制

一、初中体育教学概述

在初中教育体系中，体育教育十分重要，其主要教学对象为初中生，教学效果会在学生身上进行体现。初中阶段的学生可塑性较强，体育教学质量与教学效果与学生健康成长有着极大的关系，教学过程需要具备一定的教育性，这是任何学科教学的关键点，初中体育教学也是如此。在教学过程中，体育教师应该科学组织每一项体育活动，引导学生了解并掌握体育动作要领，以此来克服体育学习困难。学生在这样的学习环境中不仅可以提升身体素质，同时还可以加强体育教学的有效性。

二、影响初中体育田径训练强度的要素

初中体育田径训练在体育教学中占据着极大的比例，但是田径训练强度始终都存在各种各样的问题，下面简要阐述影响初中体育田径训练强度的因素：（1）社会因素。目前，我国体育运动虽然多个层面上都已经达到了较高的水平，但田径运动始终都是短板，社会也没有重视田径训练，进而导致初中体育教学忽视了田径训练的有效性。（2）家庭原因。虽然始终强调新课改的实施，但应试教育依然没有改变，大部分家长依然重视孩子语、数、英的成绩，认为田径训练只是适当缓解学习压力，进而导致难以正确掌握田径训练强度与训练量。（3）体育教师因素。大部分初中体育教师都缺少田径训练专业能力，所以在开展田径训练时不能合理引导学生进行训练，训练强度与训练量安排不科学。另外，因为初中体育教师受到传统教学观念的影响，没有认真分析学生实际情况，很多时候都是盲目设置田径训练内容，这样不仅会影响田径训练效果，同时还会影响学生身体健康成长。

三、初中体育教学中田径训练的强度控制对策

（一）完善田径训练体系

在初中体育田径训练的过程中，教师在提升训练质量的同时还应健全训练体系，在训练过程中，不仅要从需求角度出发，还需要融合学生的特征来构建训练模式，这样可以全面保障学生训练的有效性，同时还能够使训练强度更加合理。另外，田径训练还需要重视中学生的身心健康发展，合理调整田径训练与主科学习时间，进一步避免两者出现冲突的现象。想要有效提升学生对田径训练的积极性，应制订科学的训练计划，做好相应实践训练工作，以此来提升中学生的专业性。此外，现代化科学技术正在飞速发展，田径训练强度始终都是体育教师重点关注的问题，在教学过程中教师可以分析田径训练的自身特征，在训练之前做好相应的储备与更新，这样可以针对实际情况建立完善的训练模式，进而全面提升田径训练质量。

（二）有效协调训练强度与训练量之间的关系

想要使田径训练达到理想效果，初中体育教师应对田径训练强度与训练量进行全面协调，掌握好两者之间的关系，保障训练强度与训练量的科学性，进而提升中学生身体素质。体育教师在开展田径训练之前，需要了解和掌握中学生的实际身体情况，然后以此为基础来设置训练量，之后合理安排田径训练强度，这样能够有效提升田径训练效果。另外，体育教师还可以依照学生实际情况进行分组训练，能力较强与能力较差的学生搭配训练，使训练更具有针对性，进而提升中学生整体身体素质，达到良好的训练效果。

（三）提升田径训练的合理性

初中阶段的学生其身体素质与运动强度都存在较大差异，所以，在初中田径训练时，体育教师应依照学生不同的身体情况来科学设置田径训练强度，使初中体育田径训练更加合理，同时使学生身体素质得到全面提升。初中体育教师在制订田径训练计划时，如果训练强度较大就会导致学生出现肌肉拉伤甚至更为严重的损伤;如果训练强度较小就难以达到训练效果，即使长时间训练也不能提升学生田径水平。田径训练的主要目标就是提升学生身体素质，同时使其掌握竞技技巧。所以，在田径训练时，体育教师应该科学设置田径训练强度，使训练强度可以在合理范围内。例如，在训练学生百米加速跑时，可以引导学生进行高强度全速跑，中学阶段的学生可以接受的训练强度为2～4来回，如果体育教师设置的训练强度适中，那么学生可以达到80m为快速跑，20m为缓速跑，这样的百米全速跑学生可以进行6～8來回。所以，体育教师在田径训练时，应依照学生真实情况来设置训练模式，保障训练强度的科学性与合理性，这样能够有效提升中学生的竞技能力。

综上所述，初中阶段的学生正处在身心发展的关键时期，有效的田径训练不仅可以促进学生身体发展，同时还能够促进学生思维发展，而有效的田径训练需要有完善训练方案来作为指导，仅单一重视训练强度难以提升学生田径水平。所以，体育教师应立足于教学，全面了解并掌握学生的实际情况，科学设置训练强度与训练计划，使训练强度与训练量两者可以平衡发展。另外，体育教师还需要依照实际情况来创新田径训练模式，这样不仅可以提升田径训练效果，同时还可以进一步促进中学生身心健康发展。

参考文献：

[1]吴勇.初中田径教学，从专项训练到综合训练：以短跑为例[J].田径，2017（5）：56-57.

[2]张元栋.浅谈趣味田径教学法在初中体育教学中的应用[J].长江丛刊，2018（17）：283.