养肺就是养命!每天坚持3分钟净化你的肺

肺部是我们的重要呼吸器官，左右胸腔各有，除了呼吸功能外，还有很重要的造血功能，所以，照顾好自己的肺，对于我们整个身体素质的提高，健康程度地体现都是极为重要的。

不过由于目前大部分人整天都是疲于应付生计，哪还有心思来关注自己的生活习性甚至是呼吸方式，所以往往会造成肺部废气的累积，在这短短的一呼一吸中，就会在没有任何察觉的情况下危害到身体的健康。

想要净化自己的肺部，有一个很有效的方法可以跟大家分享，就是腹部呼吸法。简单的讲，就是要用鼻子吸气，吸气的时候主要要深长、缓慢的吸，把气从胸腔一路沉到腹部，直达小腹里面。

此时可以明显的察觉小腹会微微隆起，并且屏气两到三秒钟的时间（身体素质好的可以适当加长），然后在用嘴巴重重的呼氣，很顺畅的完成，通过嘴巴把沉到小腹里的气深深的吐出来。

如此一个流程，可以把积压在肺部的二氧化碳等废气，排出体外，达到清净肺部的作用，每天保证3分钟的练习，会有很显著的效果。

除此之外，还有以下两个动作，对于肺部的净化也很有作用。

1、扩胸运动。别看这个运动简单，里面可蕴含着很大的能量与学问。慢慢抬起手臂，双手握拳持于胸前，保证在同一水平线上，使胸大肌用力，促使手臂慢慢往上抬，上抬与下放的时候要伴随着呼气与吸气。

就是这么简单的一个动作，可以疏通我们的经络，促进肺部的血液循环，随着血液的快速循环，把肺部的浊气带出，起到净肺的效果。

2、手按迎香穴。迎香穴位于鼻子两旁，接近于鼻孔的位置，也就是鼻翼两侧，用两个食指在这两个位置顺着一个方向轻柔，能够促进肺部血液循环，排空肺部多余的痰液，健肺养肺，净化肺，每天坚持按摩50次。

除了物理疗法，还可以辅着以下的药材，达到更好的净化效果。

1、山药。山药可以生津益肺，养肺的珍宝。对于肺部的培养有很好的促进效果。

2、梨。梨子有润肺养肺、滋阴清热、消痰、消火、解毒等功效，对于祛除肺部浊气污物有很强的作用。

3、百合。百合有润肺、养肺、止咳的功效，都是有利于肺部净化的。

肺部是维持我们生命的重要器官，虽说工作就是一呼一吸，但我们不能小看这简单的一呼一吸，没有注意，没有培养良好的习惯，健康的身体就有可能垮在这一呼一吸间。

在日常之中就要主要给肺部出出气、排排污、洗洗澡，让其始终保持健康的转态来供养我们的身体。

来源：搜狐健康