高校武术套路中攻防意识训练应用研究

武伟红

摘要：作为我国的传统文化，武术具有强身健体、防御敌人进攻等多重作用，在中国历史与文明不断发展的背景下，传统武术已经走过了几千年的风云历程，是维系中华民族生存和发展的魂。在接触武术的过程中，可以让不同的人从身到心得到提升，增强安全感。在武术文化快速发展的背景下，我国愈发重视武术的传承。在2020年，武術已经被列为青年奥林匹克运动会的正式项目，在武术竞技中可以看到不同习武者的体育训练成果。在武术训练阶段，学员需要掌握相关的武术套路，以保证自己的练功效率，所以本文就针对当前武术套路中的攻防意识训练展开探究，通过攻防意识的训练，让学员们在武术训练过程中可以更加快速地了解这一传统文化，加强自己对武术动作的掌握。

关键词：武术套路;攻防意识;训练

武术是我国所特有的一种传统体育项目，由风格各异的技术动作组成，具有攻防内涵。在之前的武术训练阶段，一些教练主要采用传统的训练方法，让学员掌握不同的武术技巧，但是在这个过程中，并没有让学员对对手的攻防动作和性质进行深入的分析，在这种训练模式下，导致学员在武术训练过程中很难快速找到对方的弱点，也无法夯实学员的武术基础。因此，在现代化的背景下，教练需要深入地研习武术套路中的攻防意识，让学员在训练的过程中快速地掌握武术动作的要点和完整套路。

一、武术及武术套路概念分析

武术运动主要包含了两种运动形式，一种是技击散打，另外一种是套路。技击散打主要是让运动员们在比赛的过程中观察对手，在特定的时机选择拳、腿、摔等不同的技法来攻击对手，达到迅速制胜的目的。武术套路是以技击动作为素材，以动作变化而编练形成动作组合。武术套路来源于攻防技击，是武术文化的重要表现形式之一。武术套路具有明显的循序渐进特征。在反复的武术套路训练过程中，能够让不同的学员在实战中下意识地使出相应的招式，提升对战效果，快速击败对手。所以在武术训练过程中，套路是基本的训练手段。不仅如此，在武术套路中，除了连续的技击动作之外，还有一些独具美感的艺术动作，我们在观看武术比赛的过程中不仅仅能够从动作中感受到外在形体的美，还能够从动作力度的强弱上面感受到一种意境美，带给大众一种舒适的情感体验，在这种情形下，就能够创造更大的艺术欣赏价值。

二、攻防意识内容及作用分析

在了解了武术套路这一内容之后，我们不得不接触到一个概念，就是攻防意识。武术套路要求运动员结合对手状况合理选择套路进行攻防，也就是说，在具体的训练阶段，教练会强化学员的攻防意识，让运动员们知道什么时候应该攻击，什么时候应该防守。通过攻防意识的训练，可以让运动员们在对赛的过程中保持更加沉着冷静的心态。例如，在观看大型比赛时，不难发现部分运动员的武术基础薄弱，但是他们具有较强的攻防意识，在面对强大的对手时不会退缩，以沉着冷静的心理去寻找战机，再选择合适的武术套路打法，调整自己的步伐和角度，在这种情形下，可以让他们找到攻防距离，稳、准、狠地发动招式，达到一击制敌的效果。所以在攻防意识训练过程中，教练需要关注学员的心态和反应能力，让运动员们能够根据对手的动作变化及时地预测对手所选择的武术进攻方式，巧妙避开对手的进攻，在保护自己的情况下能够找到合适的时机出击。但对于很多运动员而言，在武术训练过程中很难提升自己的攻防意识，因为一旦在对战中占据下风，很多运动员都会产生急切心理，在这种情形下，就会打乱自己的节奏。因此，在当前的武术训练过程中，教练不能够一味地重视技巧的训练，还需要增强运动员们的攻防意识，让其更加沉着地应对不同的武术比赛。

通过攻防意识的训练，可以增强运动员在训练中的积极性和活跃度，比如在传统的武术套路训练过程中，反复讲授武术套路动作技巧，并且让其在短时间内反复进行练习，在这个过程中，很多学员都会产生疲惫感和厌倦感，而这时候如果教练转换方式，为学员们讲述一些攻防演练的技巧，帮助学员从不同的视角理解不同武术动作技巧所发挥的实质性作用，在这种训练模式下，进一步增强运动员在训练中的积极性，让他们体会武术训练带来的快乐。同时，在展开攻防意识训练时，教练会让学员们从攻击和防御的角度去分析动作的要点，在这种训练模式下，让学员们更加了解武术的节奏，帮助他们快速理解武术动作，提升学员的训练效率。

不仅如此，在攻防意识训练阶段，教练还会从攻击防御的性质、方法以及攻击的时机等多角度进行示范和分析，让学员们在武术比赛中不再是盲目地进攻或者是一味的防守，而是抓住时机进行攻防。因此，通过这样的训练模式，可以让运动员们在武术训练过程中更加灵活，改变他们对武术的狭隘认知，以不同的角度理解、掌握、运用武术套路技巧。不仅如此，在不断训练的过程中，也能够让不同的学员掌握更多实用的技巧，形成武术全局观，更好地发扬我国优质的传统武术文化。

三、如何加强武术套路中的攻防意识训练

基于攻防意识训练对学员能力提升所产生的重要性，接下来本文就分析如何在当前的武术套路训练阶段培养学员的攻防意识。

（一）转换武术动作讲解角度，了解武术动作

首先，在武术套路训练阶段，教练会让学员们了解不同的动作，在掌握了一些基础的动作之后来进行运用，但在之前的训练阶段，一些教练所采用的训练模式较为死板，比如他们在训练阶段主要就是以口头描述和动作演示的方式来为学员们展示不同的套路动作。但是武术套路中涵盖的动作要领较多，学员们凭借自己的肉眼很难掌握不同动作的路线变化，甚至在长期的训练过程中，一些学员容易产生疲倦感。针对该问题，教练应转变训练方式，不断探索和创新武术套路训练方法，提高学员训练积极性，比如在讲解不同的动作时，教练可以从攻防的角度来分析不同动作的特征。如在武术中，冲拳是非常明显的一种进攻打法，只要我们做出冲拳的姿势，就意味着下一秒，我们可能会对选手发起进攻。而格挡主要是一种防守技法，当我们发现对方的攻势迅猛之时，应该采用格挡应对之法。因此，在动作讲解过程中，教练就可以从防守以及攻击的角度来分析不同武术动作的特征，让学员们在训练的过程中了解自己所习得的动作，到底能提升自己的攻击能力还是防御能力。在这样的训练模式之下，不仅可以让不同的学员更加快速地了解武术动作的由来，也能够让学员们在面对不同的对手时根据自己和对方动作之间的差异来合理地选择相应的套路动作。

（二）增强学员武术心理素质，冷静应对对手

在传统的武术训练过程中，一些教练会更加关注武术技巧的训练，比如在训练时间内反复讲解一些攻击力较强的动作，单一的高强度训练难以体现武术套路的真正魅力，甚至在长期的高压训练阶段，一些学员的压力会更大，导致他们在比赛的过程中很容易出现慌乱心理。因此，在进行攻防意识训练时，教练不仅仅需要从动作的要领方面进行分析，还需要增强学员的武术心理素质，让他们在面对不同的对手时能够冷静应对。在攻防意识里面包括了一种精神形态意识，也就是说，通过不同运动员的面部表情和神韵，可以展现出一种英勇顽强的内在气质，这种饱满的精神状态可以进一步威慑对手。在技击的过程中，不仅仅只是比拼运动员们的力与技，也是运动员心理素质的对抗，不同运动员的心理状态将会直接影响着最后的武术比赛结果。所以在日常的训练阶段，教练可以不断加强对学员的意志力培养，如在每日的武术训练展开之前，教练可以让学员保持标准的直立姿势，在这个过程中，学员不能够出现任何的移动状况，否则需要完成相应的加量训练。在保持直立姿势的情况下，运动员们需要不断协调自己全身的肌肉，锻炼运动员的肢体协调能力。同时在长期保持直立的状态下，可以让他们不断调整自己的姿势，保持更加标准的状态。就像军人在长期站军姿的情形下能够形成更加刚毅的性格。还有一些学员在比赛时喜欢速战速决，不喜欢延长赛，所以在日常的训练阶段，为了锻炼运动员们的耐心，教练可以要求学员们每天从椅子上起身坐下60次，锻炼他们的耐心。通过意志力的训练，增强运动员们的心理素质，让他们在武术对战中保持良好的精神状态。

（三）注重学员的感官训练，做出对战预判

在武术比赛之中，最为重要的不是华丽的技巧或者是迅捷的速度，在武术对战之中最为关键的一点应该是对战预判。也就是说，我们在面对不同的对手时可以从对手的进攻动作中了解到对手在下一步可能会采用的进攻模式。通过这种预判的训练，可以让学员们更加快速地找到对方的致命弱点，快速击败对手。所以在当前的攻防意识训练阶段，教练应该注重学员的感官训练，引导学员通过视觉、听觉辨识对方的攻防路线，增强学员的感知能力，达到“拳打百遍、身法自然”的效果。比如在观察一个人的状态时，我们可能会从他的面部特征以及他的气息进行分析，如果发现他的精神状态较为萎靡，可以判断他的气息并不稳定，所以这时候我们就能够合理地选择相应的应对策略。那么在当前的日常训练阶段，教练可以采用双人对战的训练模式，让学员们在不使用技巧的情况下，用自己的感官去判断对手可能采用的攻击模式。在具体的对战训练过程中，教练可以让两位学员先随意地过招，在完成了一连串的对招之后，教练让两位学员暂停对抗，接着让学员们闭上眼睛，通过听觉和知觉去感受对方的状态，然后做出相应的攻击或者是防御姿势。通过这样长期的训练，可以让学员们在武术训练过程中具有较强的身体感知能力，让他们在脑中还未想出合适的对战策略时，身体就先一步做出反应，保证自己在武术训练中的敏捷度和灵活度。

四、结束语

综上所述，在当前的武术套路训练阶段，教练必须要重视学员的攻防意识训练，让他们在对战时能够找准对方的弱点，达到一击制敌的效果。同时，通过攻防意识的训练，也能够使学员在比赛时更好地避开自己的要害部位，减少受伤害的频率，掌握更多实用的攻防格斗技术。所以在未来的武术训练阶段，教练要针对攻防意识训练展开深入研究，选择合适的训练手段，增强学员的攻防意识。

参考文献

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