篮球训练中结合拓展训练的几点思考

王爽

摘要：随着社会不断的进步和发展，当前我国对教育也越来越重视，而在教育领域，除了我们平常接触的一些学科性的课程，体育教育也是当前关注的重点，体育教育可以增强学生的身体素质，锻炼他们良好的体能。而体育教育也包含了许多的内容，比如当前的篮球，篮球作为中国的三大球类运动之一，备受广大学生的青睐，同时，我们知道通过篮球训练可以培养出更多的竞技性体育人才，为我国的体育事业做出新的贡献，所以在进行篮球训练过程中，应该结合时代的发展不断的进行探索和改变，扩大我国的优势，例如在篮球训练中结合拓展训练，进一步优化当前的训练效果。

关键词：篮球训练; 拓展训练; 结合

虽然近年来我国的体育教育受到了一定的重视，但是在进行篮球训练的过程中，仍存在着一些明显的问题，影响了当前的篮球训练质量，很多时候甚至无法达到我们理想中的目标。为了进一步增强当前学生的篮球水平，教练应该根据学生实际状况不断的进行改变，制定更加有针对性的计划，让他们能够有所提升。而拓展训练在近年来变得异常流行，具有各类特色项目，让学生能够在训练过程中增强自身的意志，勇于挑战、再接再厉，所以将二者结合到一起，可以使学生的水平有所提升，不管是在学生的外在体能方面还是学生的内在精神方面都有所帮助，促进学生在比赛中最大程度的发挥优势。

一、简述拓展训练

拓展训练主要就是指通过专业的机构，针对于不同团队的现状设置相应的培训课程来增加受训者快乐能量的培训目的。拓展训练以其独特的训练模式和新颖的培训项目，给国内的培训领域带来了前所未有的震撼感。在几年的发展中，拓展训练和学校教育也在培训活动中有了更加亲密的接触，拓展课程的设置更多的是针对于学生的具体要求而精心策划的，最终的目的就是把他们在训练中所得到的运用于自身。这类训练要求学生们全身心投入其中，除了挑战学生的自身极限、激发潜力之外，还会让学生体验到来自团队的力量，而篮球本來就是一项团体性的运动，如果学生之间无法进行有效的配合，就会导致当前的训练很难取得成效，所以将拓展训练应用于篮球训练中对于篮球训练本身也有着实质性的帮助。在提高学生个人素质的前提条件之下，更好地发挥团队合作精神。

二、篮球训练中出现的问题

（一）学生配合度低，缺乏团队意识

比如，当前篮球训练过程中最明显的一个问题就是学生之间的配合度低，很多学生缺乏团队意识，例如，有的学生为了争风头，更好的展示自己，不顾队员之间的配合，想要独占鳌头，自己控球投篮，不讲求团队合作，让对手抓住了可乘之机。这种情况是篮球训练中必须要避免的一大问题，因为篮球不是一个人的运动，是一个团队的运动和荣耀，如果队员之间不能够更好地进行配合，那么整场比赛的结果毋庸置疑。例如有的时候我们会发现篮球队的每一位队员实力皆不俗，但是他们在比赛中却容易输掉，这就是因为每一位队员都认为自己强，不愿意与他人配合，最终导致比赛的失利。

（二）学生容易受挫，心理素质低下

除此之外，当代很多学生的心理素质都比较低，心理承受能力不强，很多时候容易出现受挫的情况，他们一旦在篮球教学比赛中受到了打击，就会出现一蹶不振的情况，找不到乐趣。再比如在训练过程中，如果教练所要求的某些项目，他们迟迟无法达到要求，就会让他们产生挫败感。除此之外，在进行篮球训练的过程中，势必要让学生进行比赛，在比赛的过程中找到问题，而比赛中“胜败乃兵家常事”，所以有输也有赢，但是对于某些“常胜将军”而言，一旦失利就会让其遭遇重创。基于此，当代很多学生的心理素质都比较低下，进而直接影响到了他们的训练效果，无法达到更加理想中的训练成效。

（三）学生灵活度低，不会实时变换

针对于当前的篮球训练，很多教练都会提出更多指导性的建议和比赛策略，让学生们按照策略来进行训练，然而我们都知道到了竞技场上，每时每刻的情况都会发生变化，而计划跟不上变化，那个时候就意味着学生们必须要开始转换自己的策略，根据场上的实际情况进行调整，但是学生们的灵活度较低，接触的技能较浅显，不会实时的进行改变，更多的是按部就班，按照之前所训练的来进行，不会灵活变通、举一反三是当前很多学生所存在的普遍问题。并且，就实际状况而言，学生本身正处于训练阶段，在平时的训练过程中，他们对于教练的依赖度更高，一旦场上局势变换，很多学生都会产生束手无策的状况。

三、篮球训练如何结合拓展训练

（一）利用合作项目，增强团队意识

首先，篮球队作为一个团体，必须要具有团队意识，团员之间互相配合。在篮球训练中结合拓展训练时，可以选择一些合作类的项目来增强团队之间相互的信任感。比如无敌风火轮这一项目，为学生们提供报纸、剪刀和胶带，靠大家共同的智慧和团队的协作去走完一段路程，在这一项目内需要团队自己建立节奏，协调一致，才能够利用现有材料走出更远的路程。如果个人与团队之间没有效地配合就会产生阻碍，所以通过这一类项目可以让团队之间更加有效地进行沟通和合作，增强学生的团队意识。对于篮球队的学生而言，互相之间的信任并非一朝一夕就能产生，而是共同经历过困难和喜悦，一旦让其感受到了团队的力量，配合程度自然会随之提高。因此教练可以选择更具难度的一类拓展项目来迫使学生不得不进行配合。例如经典的“求生墙”项目，在这个项目中，学生没有任何的工具，他们需要凭借自身的能力去翻越四米高的高墙，在这种情况下，学生之间必须要互相配合、通力协作，才能够完成教练布置的任务。并且教练也需要为学生增加压力，如果有一人没有顺利通过，全队都要面临着加练的惩罚。以此来刺激学生们互相进行配合，而配合的过程中，有的学生甘当人梯，学会妥协，而有的学生在同伴的帮助之下顺利登顶，引发感触。在不知不觉中，团队之间的信任感得到增强，团队配合意识更加浓烈。

（二）善用挑战项目，增强心理素质

许多学生会在篮球训练过程中出现心理承受能力较低的状况，因此要利用更加具有挑战性的项目来增强他们的心理素质和抗压能力。比如“高空断桥”这一项目，需要参训的队员爬越几米高的断桥立柱，然后站立在断桥的桥面之上，保持身体的平衡，移动到桥面的另外一侧边缘跨过断桥。有时候学生们内心的畏惧心理不可能一瞬间被克服，所以在这一阶段需要教练加大马力来刺激学生更加勇敢地进行挑战，例如，教练可以选择那些胆大的学生先进行挑战，让不敢于尝试的学生在旁观看，看看挑战成功可以带来的喜悦，这样会让他们的内心不再平静，产生跃跃欲试的想法。与此同时，让同伴之间互相鼓励，加油打气，增强他们的勇气和信心，虽然这一项目对于很多学生而言极具挑战性，但是通过这类项目可以增强学生突破自我、挑战困难的勇气，战胜他们内心的恐惧心理。一旦他们能够克服自己内心的恐惧心理，迈出第一步，在未来遇到挫折和困难时就会想到自己曾经也如此勇敢过，进一步摆脱内心的颓废和怯弱心理。再者，学生在比赛中遭遇失败只是一件小事，如果他们可以突破自己的身心极限，挑战不可能，那么其他的事情又有何难，以此激励学生越挫越勇。

（三）巧用特色项目，培养应变能力

最后，当前很多学生不具有机敏的应变能力，趋于死板，面对不同的比赛情况不会随机应变。可以利用时速极限这一项目来鼓励学生大胆尝试，培养他们的创新意识，使其明白在不同情况下应该适时地进行改变，这一项目由相关指导者发布口令，受训队员听到口令后，行动，所有队员不能够进入到规定的圈里面，也不能接触数字外的区域，按照数字的顺序拍数字，不能够漏拍或者同拍，也不能在这个过程中发出声音，在规定的时间内完成，给学生造成了一定的压力，会让他们想尽一切办法去突破困境，让学生突破思维定式，培养他们随机应变的能力。并且在当前的篮球训练阶段，教练也需要给予学生更多的空间，锻炼他们的能力，让他们在面对不同的情况时，可以更加机敏地应对。

四、结束语

综上所述，在篮球训练中结合拓展训练，可以进一步提升训练的效果，增强学生的心理素质以及团队协作能力。当前在篮球训练过程中，应该合理的运用拓展训练的一系列项目，将二者有机结合，改进传统训练方式，让当前的训练更富成效。

参考文献：

[1]史小红.篮球拓展训练法在高校篮球教学中的运用探讨[J].新校园（阅读），2016 （2）：31.

[2]高伟.对篮球训练中结合拓展训练的几点思考[J].当代体育科技，2014 （17）：33-33.