疫情背景下开展“疫情体育”的实施路径

王忆可

摘  要  通过文献资料法和逻辑分析法，提出“疫情体育”是指国家或者地区发生重大公共卫生事件，尤其是传染性疾病蔓延期间，严重妨碍人民的日常生活和社会秩序期间，适用于普通未感人群的一些居家锻炼的运动方法，以有氧、柔韧、力量、协调训练为主的空间小、运动方式灵活的体育运动。疫情期间开展学生疫情体育应该从提高体育锻炼意识，遵循体育锻炼规律，增强体育锻炼指导，创造体育锻炼氛围，做好体育锻炼防护，坚持体育锻炼考核等方面重点关注。

关键词  疫情体育  体育锻炼  居家防疫

面对突如其来的新冠“疫情”，2020年寒假对学生来说显得格外漫长，按照国家统一要求，学校纷纷延期开学。居家防疫使网络游戏和电视占据了孩子们多数时间，沙发和床替代了教室的桌椅板凳，自制力不强的孩子一躺就是一天。同时伴随着“延期不返校，延期不停教，延期不停学”，往常的课堂教学被线上教学所替代，每天大量的时间仍然是久坐不动和面对屏幕。生活方式和学习方式的巨大改变，直接的后果就是体育锻炼相较于在校期间大幅减少，不仅导致学生视力下降、身体机能下滑，更会损害学生们的身心健康。因此，在不知疫情何时完全消除的情况下，国家和地方教育主管部门通过发布文件要求的“停课不停学”，对于引导学生疫情期间适当体育锻炼具有重要的意义。

一、“疫情体育”的内涵和意义

在我国新冠肺炎疫情防治的实践中证明，有效的预防是控制疫情的重要途径。加强体育锻炼，增强人体自身的抵抗力和免疫力，既能缓解紧张的心态，又能起到积极的预防作用，面对突如其来的传染性疾病，“疫情体育”应运而生。“疫情体育”是南京理工大学动商研究中心主任王宗平教授借助中央媒体《中国青年报》（2020-02-26），首次公开提出的理念。所谓“疫情体育”是指国家或者地区发生重大公共卫生事件，尤其是传染性疾病蔓延期間，严重妨碍人民的日常生活和社会秩序期间，适用于普通未感人群的一些居家锻炼的运动方法，以有氧、柔韧、力量、协调训练为主的空间小、运动方式灵活的体育运动[1]。疫情体育的锻炼目的是为了增强体质，对于提高体育运动的技术技能不做过多的要求，运动量和运动负荷要适中，避免导致过度疲劳，主要应以健身性运动项目为主，采取居家锻炼的方式，尽量不到室外区域活动[2]。

开展疫情体育，居家进行积极的体育锻炼具有终身的性质，可以给孩子和家庭带来诸多的益处，亲子间的体育运动，有助于增进了解，改善家庭气氛，提高学习效率，建立美好生活。针对于延期开学的学生，特殊时期久居家中游戏娱乐或学习锻炼，既是对孩子自我管理能力的一种检验，也能折射出父母的教育观与一个家庭的家风。

二、开展学生“疫情体育”的实现路径

（一）提高体育锻炼意识

应力求让体育锻炼成为家风，让热爱体育成为家庭教育的重要内容。一些孩子在疫情期间沉迷电子游戏，很大程度上与家长的不良示范有关，家长对体育锻炼意识不足、重视程度不够，对孩子正确的引导欠缺。无论是家长还是学生，都应该明白身体是自己的，体育锻炼是为了自己身心健康。疫情的发生，让我们更多的体会到了健康的重要性，相比于得病后治病，主动参与体育锻炼对健康而言成本更低，效果也更好。诸多研究表明，体育锻炼和学习文化知识一样，都是孩子成长的一种内在需要，都是塑造身心健康的重要方式。对此，父母应即刻采取行动，把体育作为孩子重要的业余习惯或生活方式来培养，树立孩子随时随地进行体育锻炼的意识，让热爱体育锻炼成为家庭教育的重要内容，把体育活动和体育锻炼当成一种家庭仪式。

（二）遵循体育锻炼规律

遵循体育锻炼规律，就是在对锻炼人群的身体状况、健身习惯等充分了解的基础上，要求学生开展其力所能及的体育锻炼，不能做超出身体接受范围之外的体育运动。居家期间学生疫情体育的开展，对保证学生身体健康是不可或缺的，在开展疫情体育锻炼时，不能违背体育锻炼的客观规律。由于长期居家，开始进行体育锻炼应遵循循序渐进的原则，在运动量上从低强度开始尝试，慢慢增加运动量。遵循全面发展原则，通过体育锻炼实现学生机能全面、协调发展，不能只注重某一运动能力或身体某一器官的生理机能，注意活动内容的多样化，从家庭、学校、社会三方面共同指导孩子进行锻炼，从而达到全面化。遵循区别对待原则，开展疫情体育锻炼时，要根据学生年龄、性别、身体条件、和锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性，实现体育锻炼的个性化。

（三）增强体育锻炼指导

科学研究证明，在正确的指导下进行有规律的训练，能给学生带来许多好处。抗疫情特殊时期，根据“停课不停练”的要求，线上教学的开展，学校针对学生开启了云端体育锻炼的新模式。疫情体育的开展要求教师根据国家规定的体育课教学大纲要求，在充分调研的基础上，结合体育课特点，设计开发的适合家庭环境的体育锻炼方式。新的教学方式要特别注重对学生体育锻炼的指导，确定练什么，为不同学段、年级的学生确定居家锻炼内容，要先考虑学生需要练什么，而不是老师想让学生练什么，要有针对性。规定练多少，疫情体育重点是在练，无法按课来规定，最好能够保证天天练，可以把学校锻炼一小时在家来完成，要有实效性[3]。

（四）创造体育锻炼氛围

经调查发现，不少学生之前体育锻炼比较少，但这次按学校要求开展居家体育锻炼，经过每日打卡、全班排名、上传锻炼照片、记录心率变化等活动，不自觉就加入进去了，大多数学生也坚持了下来，但也有部分学生存在文化课程学习完之后就不想运动的状态和心理。家庭是引领孩子生长发育的重要场所，疫情期间家长不仅是孩子们的监护人，同时也是健康的守护者，家长在促进孩子养成良好的运动、生活习惯方面起着重要的引导和示范作用。进行适当的居家亲子运动，可以强身健体，增强新陈代谢，陶冶情操，使孩子们的身体机能和免疫力得到提升，从而降低患病风险。所以建议家长经常与孩子进行一些有创造性的家庭体育锻炼活动，不仅培养了孩子的运动习惯，也增进了亲子间的感情。根据国内外研究成果表明，良好的家庭亲子关系，活跃的家庭体育氛围，是高质量居家体育锻炼重要的必要条件。

（五）做好体育锻炼防护

疫情体育的开展是疫情期间学生居家进行体育锻炼主要方式，但居家体育锻炼不具备在学校的硬件设施和老师面对面专业指导，有不少环节需要引起足够的注意。不同年龄段的孩子进行体育锻炼的重点也不同，年龄较小的孩子着重要进行协调性、灵敏性和平衡性的锻炼，年龄大些的孩子可以加大耐力和力量锻炼的比重;不同个体的学生身体素质差异也很大，学校应针对不同年龄段的孩子设计推出不同的居家体育锻炼课程，在运动内容和强度上也应有所区别。运动前要做好热身准备活动和安全保护措施，运动时应循序渐进、量力而为、避免受伤，每天锻炼时间不超过两小时，运动后要注意卫生健康并保证孩子有充足的睡眠和休息时间。

（六）坚持体育锻炼考核

体育锻炼考核是进行疫情体育教学的不可或缺的重要环节，其对督促学生坚持体育锻炼，检查体育教学效果，评定学生锻炼水平有积极作用，是检验疫情期间体育教学效果的一种必要手段。通过体育锻炼考核能提供反馈学生锻炼信息，及时发现和解决问题，对学生疫情期间体育锻炼效果和疫情期间体育教学质量的提高有重要影响，并且能够直接影响学生体育锻炼的积极性。疫情期间学校在线体育课程力求全面兼顾个性，同时需要对学生居家體育锻炼的效果进行评价和考核，学生在家锻炼老师难以把控，需要家长配合发挥作用，也需要学生自觉坚持运动。每日锻炼有反馈有沟通，能够保障学生保质保量的完成好体育锻炼的任务。通过一定量的在线学习锻炼之后，通过拍摄视频交给体育任课教师，或体育任课教师直接通过在线视频进行考核和评价，并把线上课程考评成绩按比例列入期末总评成绩，对有效督促学生坚持体育锻炼可起到更积极的影响。

三、结论

疫情体育是在国家或者地区发生重大公共卫生事件，严重妨碍人民的日常生活和社会秩序期间，开展的以增强体质为目的，以健身性运动项目为内容，采取居家体育锻炼的一种体育运动方式。学生开展疫情体育对家庭和学校两个层面来讲都有着重要的意义。开展学生疫情体育应该从提高体育锻炼意识，遵循体育锻炼规律，增强体育锻炼指导，创造体育锻炼氛围，做好体育锻炼防护，坚持体育锻炼考核等方面重点关注。

参考文献：

[1]足不出户，居家体育悄然兴起[N].中国青年报，2020-02-26（001）.

[2]张元功.“非典”疫情下的体育锻炼[J].中国学校体育，2003（03）：6.

[3]于素梅.“停课不停练”别走偏[N].素言体育，2020-2-28.

作者单位： 曲阜师范大学体育科学学院