中学生心理素质对排球比赛的影响及排球常见心理训练方法的研究

张晓玲

从1981-1986年郎平等队员带领着中国女排在世界上拿到五连冠开始，排球运动在我国已成为一项让国人引以为豪的竞技运动，排球作为学校体育的重要项目，也成为了许多重点中学的传统体育项目。经研究发现，中学生高水平训练队因为选材的方式各种各样，生源较广，容易产生的情况是专业队水平参差不齐，因运动员的性格个性的不一样，每个运动员的心理素质情况也不一样，所以每支队伍其心理素质整体的水平也是有显著差异的。但在中学生的阶段除了少体校的运动员是經过较长时间的训练，有较好的童子功，其他运动员训练时间年限都有一定的相同性，所以在技战术水平相近的情况下，心理素质就决定着一个人的技术水平，同理在中学生排球比赛中，技战术水平相近的两支队伍，决定胜负的也是两支队伍的心理素质能力。

1 前言

在任何竞技运动中，心理素质的水平对人的体力、技战术发挥情况影响是有显著差异的。运动员的自我调控能力与心理素质的稳定性不仅是该队员成熟的标志，也是充分发挥自己技术、战术水平的保证更是提升整个队伍竞技水平的关键因素。心理素质与训练水平是一个正相关的关系，心理能力与体能、技能、站能、智能组成运动员竞技能力的完整体系。

2 研究方法

2.1 研究对象

以湖南省岳阳市湘阴县第一中学女子排球队、岳阳市第十四中学女子排球队及湖南省长沙市周南中学女子排球队为研究对象。

2.2 研究方法

（1）文献资料法;

（2）访谈法;

（3）观察法;

（4）统计分析法;

3 结果与分析

3.1 中学生心理素质对排球比赛的影响

通过分析三支队伍在湖南省中学生排球联赛中的训练水平发挥情况及近三年竞技成绩的对比分析，得出湖南省长沙市周南中学是三所中学三支学校专业队伍中心理素质较好的一支队伍。三支队伍在整体实力上周南中学略高于其他两支队伍，比赛中表现出来的心理素质水平也较高于其他两支队伍。其中因素有教练的执教水平、学校的生源不同、运动员的个体差异（身高、训练年限等）、学校对排球项目的重视程度等因素。通过访谈了解到周南中学在日常的训练中是有专门的心理训练的版块，而另外两支队伍在训练中却没有专门针对性的心理训练，中学生的比赛更多是靠心理素质的能力和比赛中的发挥状态去决定队伍竞技成绩水平。

3.2 排球训练中常见的心理训练方法

3.2.1 模拟训练法

模拟训练法实际是一种适应性训练或叫脱敏训练法，是将日常的训练安排在比赛条件相似的环境下进行的一种训练方法，原理很简单就是在日常训练中就适应比赛的紧张氛围，提前适应有相同特点的对手，在面临正式比赛时则不会有怯场、紧张、不安等不良情绪正常或超常发挥。在实行模拟训练时，一般是采用对训练的内容、方式、手段进行改变，模拟对手的主要特点，模拟时还要注意在生理、心理、环境等各方面尽量做到与赛前实际情况类似，在克服队员的紧张心理和对比赛环境的适应有很大的好处。

3.2.2 意志品质训练

心理素质在整个运动员技战术体系中是一个重要因素，它与其他技战术部分相辅相成，互相促进。在日常的训练中应有目的、有计划、增加一些锻炼心理素质的模块，培养运动员在困难时候仍然能坚持比赛和训练。当运动员在训练和比赛中出现了不佳的状态时，可以通过自我调控，和自己沟通说服自己、自我鼓励等;日常的训练过程中出现厌训的心理状态，可根据自身的身体状况科学合理的安排训练内容、负荷量、降低训练要求等。

3.2.3 注意力集中训练

在赛场上运动员或运动队注意力不集中，任何队伍都不能取得成功。日常训练中实行注意力集中的专项训练，让运动员适应比赛和训练氛围，减少赛前和训练产生的焦虑和不安的心理情绪，使运动员在比赛竞技中的适应能力和自我调节能力提升，降低不良情绪，获得更开阔的视野。在日常排球训练的心理训练模块里，一般采用观看一场比赛记分数、记关键球的场景或者是单兵防守中的连续接球。在进行注意力集中的训练时最好选在大脑有些许疲劳注意力有分散的情况下进行训练，收到的训练效果会更加明显。

4 结论与建议

4.1 结论

中学生的排球比赛受过专业训练的专业运动员较少，都是在初中阶段开始学习排球球龄在四五年左右，在技术上差别不会很大 ，竞技成绩的水平更多是靠运动员个人和整个运动队的心理素质能力和在比赛中的发挥状态来决定的，所以运动员运动队的心理素质的能力直接就关系着运动员运动队的训练水平在比赛中的发挥情况，心理素质越强保持竞技成绩的能力越强，获得更高的竞技成绩的可能性越大，且心理素质能力越好对平时的日常训练的适应性越好、训练水平更容易得到提高。

4.2 建议

心理素质对排球比赛的竞技成绩的影响有重要作用，因此心理素质训练是在日常训练过程中必不可少的一个部分。随着排球运动技术和战术水平的不断改进、创新，对运动员的要求也随之提高更多，教练员更应与时俱进，转变以往的教学训练的模式，把心理素质的训练提升到和日常技战术训练同等的高度上来，重视运动员和运动队伍的心理训练，增强他们的心理储备，以适应排球运动的发展形势在比赛中获得更好的竞技成绩。

（作者单位：云南大学）