“过关法和帮助法”在中长跑教学效果的初探

胡瑶琴

中长跑是中学教材内容的重要部分，如何在上课的过程中调动学生的积极性，培养和发展学生的兴趣。通过长期任教初三中考内容，认为过关法和帮助法在中长跑教学能够起到良好的效果。

在每年的体育中考中，我前三年所带出的学生中长跑的成绩，比球类和立定跳远的平均成绩总会差得很远。中长跑在三项素质中成绩最低，是学生运动能力最薄弱的项目，而且在全体学生中很普遍，不及格者大都集中在此项目中。长跑教学过程往往使学生感到枯燥无味，甚至产生恐惧心理，尤其女生兴趣就更差。现在的独生子女过着较安逸的生活，缺乏相应的吃苦耐劳的锻炼。有些学生由于各种原因而怕跑，产生"出工不出力"的现象，甚至个别学生以请假的方式来逃避。例假、脚扭伤是跑步前常用的借口，肚子疼是跑了一半停下来惯用的借口。

中长跑是发展学生各项身体素质、承担大运动量训练的基础和保证。它可以有效地增强学生体质，提高心血管和呼吸系统的功能，是培养意志品质必要的教学内容，也是身体素质测试和体育中考的必考项目之一。观察学生的身体素质测试和体育考试情况，耐力素决定的作用。通过对2002年4个班级的考试各单项平均分的比较可以得出，中长跑平均分最低 。

2002体育成绩

针对这一现状，在教学中通过改变教法，帮助学生克服心理障碍提高她们锻炼的自觉性、积极性，使得学生尽快地克服“反感、厌学”心理，对掌握中长跑技术，提高学习效果也起着重要作用。那么，如何在上课的过程中调动学生的参与意识，培养和发展学生的兴趣和个性呢？我通过长期任教初三中考内容，在实践中通过探索，总结出一条符合新课程要求的方法：“过关学习法和帮助法”。运用在教学实践中收到了一定的效果，对提高学生的耐久力素质起到一定作用。

1 同步帮助法

在上中长跑的课中，往往会出现以下现象：耐力差的学生在后面追不上队伍，而失去信心掉下队来，耐力好的因前面无人带跑而提不起速来，耐力一般的则会出现两极分化;有的学生看到后面掉下队来自己也失去了跑的细心，有的看到前面的学生跑速不快自己也不愿加速，导致耐力素质无法提高。我在实践中采用了“同步帮助法”现介绍如下：

（1）首先把全班男女分成两组，再按耐力素质的差异分别分成男好、中、差三组，女好、中、差三组。

（2）组与组之间相互帮助，耐力好用“一帮一”的方法帮助耐力差的学生，耐力差采用“多帮一”分段耐力好的学生。

（3）做好被帮助者的思想动员。在跑的整个过程中有一个或多个同学帮助耐力差的学生，产鼓励其跑完全程。

（4）对帮助者要求：1、要注意观察被帮助者的动态，及时到位的进行帮助;2、要用语言去激励;3、要在必要情况下伸出友谊之手;4、要在被帮助者的左侧并肩同速跑;5、要认真的帮助完自己所规定的帮助距离。

（5）帮助方法：1、耐力好的帮助耐力差的可用“一帮一”的方法。具体帮助措施可在起跑后100米左右进行帮助。帮助者除按以上要求去做外，还要积极使用鼓励、帮助语言。如：“你跑的还不错吗？”、“你一定要保持这个跑速呀！”、“你的摆臂再放松自然点就更好啦！”被帮助者极点到来时说“你一定要坚持呀！”、“做有节奏的深呼吸，调整步伐一会就过去的！”、“要坚持住，不要前功尽弃”等激励语言。对跑不动的学生及时作好扶助工作，使其坚持慢跑下来。对耐力好的帮助者来说一方面是一种中速跑练习，另一方面学会了帮助人而自己内心也会变得快乐充实。2、采用“多帮一”的方法分段完成对耐力好的学生帮助。分段可用跑道、路程分段。路程分段是把整个路程进行分段（如1500米分成每人帮助300米，由5人完成帮助）。跑道分段是由一人帮弯道、一人帮直道，共同完成。耐力较好的学生，可用2—3个耐力差的学生，在自己帮助距离内和被帮助者并肩同跑。也要进行语言鼓励，如：“你跑的好轻松，还能再快一点吗？”、“向前冲呀！胜利就在前头！”等等。而对帮助者来说是一次往返变速跑练习。这样帮助了别人，也锻炼了自己，又增进了学生之间的交流与友谊。

2 过关法

在初三上体育课时，每当宣布这节课内容是长跑时，就有许多学生问我“胡老师，你定得任务完成后，能不能去打篮球”，“能不能去打羽毛球……”等。当我说可以时，学生都显得很兴奋，跑得也特别认真，这就是我常用的过关法。

（1）充分调动学生的积极性。在上中长跑课时，要告诉学生实行“过关法”，学生过关后可以自由选择自己喜爱的活动项目。學生为了在自己感兴趣的项目多争取一点练习时间，于是便积极的投入学习中去，都争取早一点过关。因此这时候的课堂气氛异常活跃，学生的积极性特别高，课的效果很好。

（2）有利于发展学生个性，学生过关后，有更多的时间参与自己喜爱的活动项目，能使学生的个性得到展现、培养和发展。没有过关的学生能够在教师的指导和同伴的关注下，为过关积极练习，这种做法注重了个体差异，体现了分层教学，进一步培养了学生兴趣和成功感。

（3）面向全体学生，确保学生的健康发展。过关后的学生，能够按照教师的安排去进行自己喜爱的活动，使其特长得到发展，教师则能够集中精力指导未过关的学生进行学习。教师在帮助学生学习时，鼓励学生勇敢的面对困难和挑战，注重学生进步幅度的评价，体现了教师对学生的关爱和尊重，使学生在心理上得到满足，确保每一个学生都健康发展

3 同步帮助教学和过关教学应注意的问题

（1）在上课时提前搞好学生调查。教师要根据调查情况，有针对性安排好自由活动项目和内容，作到目标明确，心中有数，任务具体。教师设计过关标准要符合学生实际，一般在估计有80%以上的学生经过努力能够达到过关的基础上确定基本要求。像我们学校只有200m的场地，设计过关标准的话，一圈要求在50秒内跑完，才能符合大部分学生的身体素质。

（2）同步帮助教学是发挥学生主体作用。平时要培训好体育骨干，发挥体育骨干的作用。体育骨干要协调组织学生进行自由活动，组织相互之间的学习评价。教师根据评价情况教育学生加强同学间的团结合作，听从体育骨干的安排和建议，不防碍他人锻炼，防止伤害事故发生。

（3）注重区别对待。对于已“过关”的学生，教师及时进行口头表扬和鼓励，激励学生向“没有最好、只有更好”的目标迈进。对于不能按时“过关”的学生，要加强辅导，通过适时评价，鼓励学生克服生理上和心理上的困难或障碍，树立自信心。对特殊学生，过关考查时，可以在一定范围和程度上，适当降低标准和要求。

上面是我在教学中的点滴经验，在后来的几年中考里，中长跑的成绩逐步有升，学生的身体素质有很大的提高，虽然比不上球类的成绩，但距离差得不大。也体现了新的课程标准要求，积极发挥教师的主导作用，培养学生的主动参与意识。

（作者单位：浙江省宁波市宁海县桃源初级中学）